[問題] 肌力與體能訓練-糖原存量疑問

看板MuscleBeach作者 (Joseph)時間3年前 (2020/11/18 11:22), 3年前編輯推噓6(6推 0噓 22→)
留言28則, 6人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 想請教一下在(英文)第四版的肌力與體能訓練一書中 第十章一開始有提到(第218頁) totaling approximately 15 g of glycogen per kilogram body weight. For example, an 80 kg man can store appormixately 1,200 calories of glycogen. 有幾點疑問想請大家指教 1. 每公斤15克糖原 那80公斤應有1200克的糖原!? 2. 1200克的糖原不是應該有1200*4=4800大卡的熱量嗎? 感覺很怪,就GOOGLE了下~維基說七十公斤的人大約有400克的糖原存量 也就是每公斤5.7克... 是(第四版)這部分有誤嗎? 但就算把15當成筆誤改成5也說不通 80*5=400克糖原 應有1600左右大卡 1200大卡的敘述似乎已經超過誤差範圍了 還請各位高手巨巨指導~感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.6.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605669730.A.B04.html
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11/18 11:41, 3年前 , 1F
1200 "calories"
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推
11/18 11:44, 3年前 , 2F
我覺得應該是肌肉重量每公斤15克糖原
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原文是說 per kilogram bodyweight
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因為人體能儲存糖原的位置只有肝臟跟肌肉
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推
11/18 11:45, 3年前 , 4F
哦我懂你想問的了
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11/18 12:35, 3年前 , 5F
你80公斤都是肌肉嗎 人體除了肌肉還有別的組織吧
11/18 12:35, 5F
原文per kilogram bodyweight 並非特指肌肉組織重
推
11/18 13:52, 3年前 , 6F
找到篇文你可以看看 https://tinyurl.com/yy3hb3ky
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看起來一般普通人是存500g 400g在骨骼肌 100g在肝
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但在大量碳水情eating a very high carbohydrate
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diet for a few days will almost double your body
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baseline glycogen stores to the point that they
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reach maximum capacity
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Studies show most people can store a maximum of
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15 grams of glycogen per kilogram of body mass.
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So, an 80-kilogram person can hoard a maximum
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of around 1,200 kilograms of glycogen under
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optimal conditions
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所以肌力與體能訓練講的狀態是大量補充碳水下一般人
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可達到的數字 你維基查到的是一般人普通狀況下的
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正常存量
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11/18 13:59, 3年前 , 20F
至於那個80kg1200卡我覺得是筆誤 應該是1200g肝醣
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感謝~這樣能兜上, 感謝大家的分享與指導~~ ※ 編輯: leesuewon (220.135.6.20 臺灣), 11/18/2020 14:50:08 ※ 編輯: leesuewon (220.135.6.20 臺灣), 11/18/2020 14:51:58
推
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我當然看得出來原文是指身體體重
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但是以身體糖原原理推論
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11/18 16:59, 3年前 , 23F
我會認為那邊應該是指lean body mass
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推
11/18 17:32, 3年前 , 24F
The weight of 15 grams of glycogen per kilogram o
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11/18 17:32, 3年前 , 25F
f muscle is correct.
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推
11/18 17:37, 3年前 , 26F
使用carbohydrate loading,可以提高2.5倍
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11/18 17:38, 3年前 , 27F
80×0.4×15×2.5=1200
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11/18 18:26, 3年前 , 28F
謝謝line &imo補充說明 小弟基礎不好 感謝大家指導
11/18 18:26, 28F
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