[心得] Apple Watch使用Strong App重訓分享

看板MuscleBeach作者smartie (聰聰)時間3年前 (2020/11/16 20:50)推噓7(7推 0噓 5→)

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發現網路上這方面的資訊蠻少的，所以想來分享一下我如何利用Apple Watch輔助重訓體驗！開始認真重訓一年多來，為了節省每次訓練時間，我習慣先用手機安排好課表，包含重量、組數、次數，在訓練的當下，因為怕忘記，也會隨時用手機紀錄實際的重量、次數和組間計時，但好穿的leggings幾乎都沒做口袋，要找地方安置手機超困擾，常常只能放在地上，怕被人踩到之外，回家都還得再把手機擦過一遍，真的很麻煩！於是我就開始認真研究智慧手錶能不能解決我的主要訴求： 1. 有預排課表功能，可以在手錶上一目瞭然知道動作、重量、組數、次數 2. 組間休息計時功能 3. 可以隨時調整重量/組數/動作（怕有時候沒器材需要槓鈴、啞鈴交換） 4. 讓手機可以乖乖在locker裡休息，不用出來風吹日曬雨淋當時有考慮Garmin Venu，但可能是用慣iPhone觸控的滑順感，實際去專櫃試滑，覺得它的錶面觸控反應有點慢，螢幕的解析度也有點黯淡，加上很多功能是Garmin內建開發的，包含安排健身課表功能，個人覺得可能第三方App在功能更新上，會比較有效率一點，所以最後決定入手一支二手的Apple Watch第三代來試試！再來就是App的選擇原本我在手機上是用MOHOT來預排課表和紀錄，使用上除了動作庫有時候會沒有我要的動作（而且無法自行新增），沒有什麼不好的地方，但可惜他沒有Apple watch版本，所以只好拋棄它。後來在App store找到Strong有支援Apple Watch，稍微在網路上了解一下介面功能之後，下載後點進去，竟然有pro版免費試用2個月，二話不說直接用起來! Strong動作庫蠻齊全的，一些花俏的動作如果找不到也可以自行創建，在手機的操作上很直覺，假設我硬舉要做四組，我只要在第一組輸入重量和次數，還會自動幫我同步到其他組，很優秀！建議在手機都排好訓練計畫之後，到Apple Watch上直接照表操課即可，因為Watch版無法搜尋動作，用英文字母排序會找到想哭以下簡單歸納使用Strong搭配Apple Watch重訓的優缺點：優點 1. 以上四大訴求都可以達到 2. 動作庫齊全，可自行創建動作 3. 若訓練中途有在手錶上更換動作或是增加/減少組數，在完成訓練後可以選擇更新計畫（就是以後選這個課表都是這樣的組合）或只紀錄本次數據 4. 組間休息時間到了會震動提醒，不會不小心滑手機滑到忘記做下一組（因為手機躺在locker裡） 5. 手錶本人會幫你量心率，計算消耗卡路里 6. 手錶本人可以藍牙控制spotify/apple music，搭配藍牙耳機，讓手機安安穩穩躺在locker裡缺點 1. 英文介面為主，不知道動作的英文名字要google一下 2. Watch版無法搜尋動作名稱，要換動作的時候會找得有點累 3. 手錶控制歌單，有時候會不太靈光（看你與locker的距離）使用快兩個月下來，我自己是非常滿意這個解決方案！打算要來續訂Strong pro版了（荷包哭泣）我在IG帳號有分享實際使用的影片，給大家參考！ https://www.instagram.com/smartie_fit/ 平常我也會在IG帳號分享自煮晚餐、懶人食譜和健身的小體悟，歡迎大家追蹤我，一起朝向有肩膀的女子邁進！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.172.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605531009.A.5FE.html ※ 編輯: smartie (114.136.172.194 臺灣), 11/16/2020 20:52:23

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peterchou

11/16 20:58, 3年前 , 1^F

11/16 20:58, 1^F

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kuninaka

11/16 21:09, 3年前 , 2^F

11/16 21:09, 2^F

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kuninaka

11/16 21:10, 3年前 , 3^F

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