[問題] 硬舉起槓時槓鈴一定要磨小腿?附影片

看板MuscleBeach作者 (對自己好一點)時間3年前 (2020/11/14 16:36), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
請問各位在做硬舉，起槓時槓鈴一定會磨到小腿嗎? 看了很多yt影片或是一些討論， 都說練硬舉一定會被槓鈴磨破小腿， 但是檢視自己的硬舉訓練， 試了很多次，起槓時槓鈴如果要磨小腿就有一種要往後倒的感覺 真的刻意要磨小腿起槓，感覺手臂必須要把槓鈴往後拉才能勉強磨到 不知道是不是姿勢有問題? 我拍了一段影片，請大家幫我看一下姿勢 謝謝 https://youtu.be/Wbdng0DR-0E
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建議拉遠一點錄
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輕重量還好，大重量就會不自覺想往身體重心靠，這時候就
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會磨小腿。
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姿勢看起來ok 然後會否容易磨小腿跟身體比例 活動度
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有蠻大關聯
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剛開始學的時候磨小腿可以幫助軌道不要偏離
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拉久了每個人都會有舒服的軌道
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不一定會磨
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可以離一公分，磨小腿很噁
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正確姿勢可能會磨 磨到不代表姿勢正確
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我傳統不會 但是相撲會 ~
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會磨就穿護膝，我不會磨
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想到槓可能有前人的血然後你又磨到 不會怕嗎
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起始位子就怪怪的，肩胛骨沒收闊背沒出力，槓不在肩
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膀正上方，屁股完全沒出力，做完的時候骨盆也沒到中
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立位就急著往下放，結果導致第二下之後的動作屁股都
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在翻轉
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說真的也不是刻意要磨小腿，而是你要知道身體每個部
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位的控制能力，你在起槓前肩胛沒有穩定就往上拉之後
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到了上死點才要歸位，那一開始就可以做了，這樣只會
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讓你的肩關節是用拖著做硬舉而且還要浪費力氣再歸位
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小腿磨完磨膝蓋，變磨膝大帝XDD
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槓在肩膀正上方是要深蹲嗎XD 猜你想寫的的是肩膀在
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槓正上方 但這說法有點問題 大部分的硬舉都說肩膀是
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要稍微在槓前面喔
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每個人又不同
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好羨慕女生的活動度
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11/17 13:31, 3年前 , 32F
我猜你啟動前膝蓋沒有微微打開,所以才覺得往後倒
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站距太靠近槓,又用背硬拉就會往後倒
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11/17 13:34, 3年前 , 34F
而且你作的是RDL,不是硬舉,到膝蓋下面一點點就該上來
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11/17 13:35, 3年前 , 35F
這段主要發力是用髖去推,而不是用背拉
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