[問題] 筋骨僵硬可以練柔軟度改善嗎

看板MuscleBeach作者 (南山南)時間5年前 (2020/11/13 13:28), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
如題，小弟專業知識不足 不知道這兩者有沒有關聯 自己筋骨僵硬時常身體緊繃 動不動就咔咔咔 我就有點羨慕柔軟度很好的人 感覺身體不會這麼緊 還可以隨便凹 想問各位 我這種身體緊繃筋骨硬的軟硬 跟那種柔軟度好的軟硬 是一樣的事嗎 練柔軟度可以改善筋骨僵硬緊繃嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.138.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605245297.A.76B.html
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11/13 13:36, 5年前 , 1F
你是說肩頸僵硬那種嗎？
11/13 13:36, 1F
不只肩頸 我背也很硬 ※ 編輯: foam0406 (49.216.138.148 臺灣), 11/13/2020 13:40:05
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11/13 13:54, 5年前 , 2F
可以增加活動度
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11/13 14:26, 5年前 , 3F
雖然不是絕對，但有練有差
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11/13 14:33, 5年前 , 4F
有考慮跑物治看看是不是長期姿勢不良造成代償嗎
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11/13 14:37, 5年前 , 5F
自從開始居家啞鈴健身後，以前拉筋都摸不到地板，現在都
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可以了，有拉有差
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11/13 15:19, 5年前 , 7F
看是骨頭關節造成還是肌肉繃住，只是一般的拉筋除了放鬆
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11/13 15:19, 5年前 , 8F
關節外還有周邊的肌肉組織，先練一陣子到極限再來想其他
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11/13 15:53, 5年前 , 9F
如果你過看醫生，確認骨頭、關節沒有任何問題，那你的
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痠痛就是來自於「肌肉」了。有些是肌力不足造成，就需
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要重訓，有些則是姿勢不良導致長期、慢性受傷，肌肉因
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此沾黏、縮短，所以才會產生不適感，這種當然能藉由拉
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筋、按摩來修復，不過也和重訓一樣，需要時間不可操之
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過急，否則一樣會受傷，肌肉是用進廢退的，除了力量，
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彈性也是很重要的。
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11/13 17:49, 5年前 , 16F
應該說均衡良好的肌力。只求柔軟度也是高風險族群，關
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11/13 17:49, 5年前 , 17F
節不穩定會容易緊繃
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11/13 20:43, 5年前 , 18F
我也是有一邊超僵硬，每次都熱身放鬆還是一樣...
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11/13 22:18, 5年前 , 19F
筋很硬+1 坐姿體前彎超爛 現在就都會去上萵苣的瑜珈課
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11/13 22:18, 5年前 , 20F
是有改善一些
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11/14 00:47, 5年前 , 21F
身為一個很容易把壓力集中在肩膀的人 覺得有差 一部分也
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11/14 00:47, 5年前 , 22F
是練瑜珈對自己身體感知變高了 雖然還是有同樣的狀況 學
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11/14 00:47, 5年前 , 23F
習去感知然後隨時調整自己的身體反應（例如減少聳肩）身
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11/14 00:47, 5年前 , 24F
體整體狀況變好很多
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推
11/14 22:25, 5年前 , 25F
我做PR也是 前幾天臥推下去就聽到 卡卡卡的聲音　嚇死我
11/14 22:25, 25F
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