[問題] 上胸與肩膀連接處加強已刪文

看板MuscleBeach作者 (詩酒趁年華)時間5年前 (2020/11/04 21:26), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
如下圖,兩位選手上胸與肩膀連接處不同, https://imgur.com/a/OIQRaOf 左邊Sergi constance是凹進去的, 右邊Jeremy buendia飽滿厚實,相對好看, 但我上胸操好幾年了,這區還是凹的,想增厚, 目前課表是: 槓鈴上胸推X4, 啞鈴上胸推X4, cable上夾胸X4, 站姿啞鈴上夾胸X4, 站姿啞鈴前平舉X4, 有少做什麼關鍵動作嗎? 有巨巨能否分享一下練法,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.20.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604496387.A.CC1.html
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11/04 23:50, 5年前 , 1F
這應該是要練前三角吧
11/04 23:50, 1F
推
11/04 23:59, 5年前 , 2F
你要不要試著找健美專長的教練。我覺得是你訓練量不高
11/04 23:59, 2F
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11/04 23:59, 5年前 , 3F
或動作品質沒很好。
11/04 23:59, 3F
推
11/05 00:03, 5年前 , 4F
用對方法很重要。健身通常不會因為你訓練多年就代表你
11/05 00:03, 4F
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11/05 00:03, 5年前 , 5F
很懂訓練～
11/05 00:03, 5F
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11/05 09:50, 5年前 , 6F
你想加強那區域就刻意改變發力角度去吃那區域就對了，這
11/05 09:50, 6F
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11/05 09:51, 5年前 , 7F
是肌肉控制力的問題，重量放輕一點去抓感覺後再緩慢加重
11/05 09:51, 7F
也是個方法,需花點時間模
推
11/05 10:14, 5年前 , 8F
你看jb的動態 他很喜歡單手的
11/05 10:14, 8F
推
11/05 10:15, 5年前 , 9F
器械肩推時，屁股往前坐一點讓上胸能一起參與行程
11/05 10:15, 9F
有想過加入課表 ※ 編輯: jizzer5566 (111.82.13.151 臺灣), 11/05/2020 11:14:29
推
11/05 18:43, 5年前 , 10F
其實跟posing有點關係 背部的發力方式影響因子不小
11/05 18:43, 10F
推
11/05 18:58, 5年前 , 11F
當然大傑的超強上胸與前束是無庸置疑的
11/05 18:58, 11F
推
11/06 00:39, 5年前 , 12F
用機械式練細節
11/06 00:39, 12F
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