[問題] 增肌或減脂請益
手機排版請見諒
接觸重訓時間已經三年多
我從以前就很在意自己的身材，試過不少極端飲食法
因此曾有暴食的問題
而在康復的過程中因為不想給自己太多壓力，就沒有特別排菜單（身材也就沒什麼變動）
目前已經康復一段時間，想試試看不同菜單
想請問我應該專注在增肌還是減脂呢？
附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FxouBim.jpg
現在運動頻率：一週重訓3-4次（胸背腿）、團課如飛輪等2-3次，
有時候重訓完會再踩登階機10-20分鐘
謝謝大家！
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