[問題] 一天豆漿攝取量多少?

看板MuscleBeach作者 (魯魯咪的魯蛇)時間3年前 (2020/09/13 19:24), 編輯推噓27(31推 4噓 13→)
留言48則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 我最近喜歡喝豆漿， 一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿 兩杯的話是800毫升， 剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是 1-2杯 (1杯250毫升) 以下是原話: 3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份， 1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議 豆漿一天攝取1～2杯為宜 請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599996284.A.A37.html
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噓
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0，我喝牛奶跟乳清
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我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶
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噓
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習慣一豆一纖奶二乳清
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豆漿其實蠻高脂的
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嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便
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胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定....
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好奇喝乳清跟喝豆漿的差別
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※ mHRUed:轉錄至看板 FITNESS 09/13 21:38
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植物性蛋白跟動物性蛋白阿 但我覺得看總量比較準
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每天600 喝四年了沒差
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樓下都喝600cc嘉明補充蛋白質
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以前我每天義美2L無糖豆漿給你參考
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2020還在女乳
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一天基本936，可能再多一兩杯，喝1年了沒變化
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一天至少600ml，有些話聽聽就好
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比如肉吃太多會得癌症、喝乳清會腎衰竭
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講這些幹話的人通常自己也沒多健康
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營養師建議優先攝取豆類蛋白質
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09/13 23:41, 3年前 , 26F
按照你的原文,每日只能攝取56g蛋白質喔,符合你的需求嗎?
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09/14 00:21, 3年前 , 27F
我一天一瓶936ml 目前兩年多 體檢沒啥異常變化
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09/14 00:58, 3年前 , 28F
500
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噓
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我覺得掰
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我把牛奶改豆漿之後大概一天600-1000，結果最近尿酸過
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高，以前都不會
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我每日乳清2-3份，豆漿300-500cc，單純換個口味多元攝取
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09/14 02:40, 3年前 , 33F
但重點還是配合你當日飲食內容調整吧
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250-300ml
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09/14 06:24, 3年前 , 35F
便宜優質的蛋白質來源，盡量喝
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09/14 08:25, 3年前 , 36F
我一天就喝一瓶豆漿再一瓶鮮奶，因為豆漿比較便宜..
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09/14 10:06, 3年前 , 37F
其實我也很好奇，主要是因為超商的都說有參膳食纖維
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09/14 10:09, 3年前 , 38F
雖然說一天的建議量是在25~35克，但不知道過量會如何
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09/14 12:16, 3年前 , 39F
豆漿都快當水喝了超市1.8L價錢比超商450ml*2還便宜
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09/14 13:37, 3年前 , 40F
一天要喝三公斤以上喝好幾年才有可能出事拉
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09/15 00:12, 3年前 , 41F
一般人蛋白質根本攝取不夠吧?我是覺得沒差
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09/15 00:12, 3年前 , 42F
之前蔬菜教練跟我說喝高蛋白和吃雞胸肉比較有效率，後
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來都沒喝了XD
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09/15 00:39, 3年前 , 44F
台灣那種營養建議看看就好，蛋白質低到不行
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09/15 10:29, 3年前 , 45F
根本不用擔心過量! 喝就對了!
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09/16 00:57, 3年前 , 46F
我之前當水喝，喝到尿酸過高－＿－
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09/17 08:08, 3年前 , 47F
我一天一杯400cc就尿酸就超過了，有腎臟家族病史，在想
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09/17 08:08, 3年前 , 48F
是不是要低蛋白飲食
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