[問題] 練肩前後伸展放鬆？

看板MuscleBeach作者 (人帥屌大)時間3年前 (2020/08/28 08:01), 編輯推噓10(10推 0噓 5→)
留言15則, 12人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨早安，如題 想請問各位會在練肩前後進行任何伸展動作嗎？（可能用花生球or Roller...或動作伸展 ） 因為幾乎沒有看過有人在伸展肩的，是不需要嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.226.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598572861.A.6D2.html
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08/28 08:14, 3年前 , 1F
我怎麼看很多人在伸展肩肌肉？
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08/28 08:15, 3年前 , 2F
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08/28 08:26, 3年前 , 3F
樓上請問這算是伸展ㄇ
08/28 08:26, 3F
推
08/28 08:26, 3年前 , 4F
不只練肩前，我練胸前也一定要用彈力帶伸展
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08/28 08:31, 3年前 , 5F
l大是指抓兩端繞身體嗎
08/28 08:31, 5F
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08/28 08:33, 3年前 , 6F
彈力帶前後拉一下，斜方收緊十秒放下，來回做個幾次吧
08/28 08:33, 6F
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08/28 08:43, 3年前 , 7F
我除了練腿以外都會熱肩膀，年紀大了不要拼
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08/28 09:17, 3年前 , 8F
我跟樓上一樣
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08/28 09:30, 3年前 , 9F
我是不一定會伸展，但是一定會活動熱肩膀
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08/28 09:42, 3年前 , 10F
除了繞身體以外我還會用做一些外旋的拉伸
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08/28 10:38, 3年前 , 11F
我練腿前肩膀熱更兇 不熱不深展低槓根本進不去
08/28 10:38, 11F
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08/28 11:11, 3年前 , 12F
會 尤其外旋
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08/28 16:43, 3年前 , 13F
不管任何訓練熱身都重要，一堆直接上重量的保重
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08/28 17:06, 3年前 , 14F
我去的健身房有塑膠水管，那個應該可以伸展活動肩膀吧？
08/28 17:06, 14F
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08/29 19:00, 3年前 , 15F
可以啊，水管和木桿都很好用
08/29 19:00, 15F
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