[問題] 深蹲隔幾天大腿內側抽筋已刪文
各位巨巨好
我最近每次深蹲完，不論5*5、8*5、12*5的重量，甚至是用15-20公斤的啞鈴做聖杯。
當天、隔天都是正常酸軟，但到了隔兩天後，內收肌最靠近該邊的地方，會抽筋抽爆，動作大一點就抽（起身、上下機車最慘），大概維持三四天，甚至臥推大重量時大腿內側也會抽。
之前深蹲偶爾會有這種狀況，但不像現在每次都會。為了解決這個問題我重量調來調去，但最近則是次次如此。
我懷疑幾個原因：
深度：我一般都蹲到平行地面，很久之前專練大重量時，大約做3下的重量，但深度就少了一點點，抽筋的狀況就不常出現。
鞋子：之前大重量都是在工作室脫鞋練，狀況不明顯。現在在連鎖健身房穿reebok nano。
我本身髖活動度就不好，但事前事後的拉筋按摩也都有做。而其他分腿蹲、硬舉都沒有這種狀況（蹬腿機不常用，但用了也會微微有這種狀況。
想先請問各位前輩有沒有相關經驗，真的不行就要去找物理治療師。或是乾脆以後都不做深蹲，下身專做硬舉、分腿蹲？
謝謝各位～～
-----
Sent from JPTT on my Sony G3226.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.1.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597200901.A.E8E.html
推
08/12 10:57,
3年前
, 1F
08/12 10:57, 1F
→
08/12 10:57,
3年前
, 2F
08/12 10:57, 2F
推
08/12 12:27,
3年前
, 3F
08/12 12:27, 3F
推
08/12 13:52,
3年前
, 4F
08/12 13:52, 4F
→
08/12 13:54,
3年前
, 5F
08/12 13:54, 5F
→
08/12 13:55,
3年前
, 6F
08/12 13:55, 6F
→
08/12 16:41,
3年前
, 7F
08/12 16:41, 7F
→
08/12 17:53,
3年前
, 8F
08/12 17:53, 8F
→
08/12 17:53,
3年前
, 9F
08/12 17:53, 9F
推
08/13 07:25,
3年前
, 10F
08/13 07:25, 10F
→
08/13 07:25,
3年前
, 11F
08/13 07:25, 11F
→
08/13 07:25,
3年前
, 12F
08/13 07:25, 12F
→
08/13 07:25,
3年前
, 13F
08/13 07:25, 13F