[問題]大家做大重量時 組間休息時間會拉長一點嗎

看板MuscleBeach作者 (^^)時間5年前 (2020/07/27 17:08), 編輯推噓20(21推 1噓 15→)
留言37則, 30人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 小弟最近在做深蹲 硬舉 臥推時 休息時間習慣都會拉很長 像我體重66 之前做深蹲120 五組五下時 覺得還OK 最近想說挑戰一下122.5 五組五下 發覺休息時間如果低於5分鐘 體能實在無法恢復 非常勉強 蹲到水平時感覺快要死掉了 但是如果休息拉長超過5分鐘以上 我是OK的 如果主要是練健力 三項 可以休息這麼久嗎? 要降重量縮短休息時間 還是增重量增加休息時間 那一個比較好? 這一點不太懂 請各位巨巨指教一下 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.116.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595840900.A.DFD.html
推
07/27 17:12, 5年前 , 1F
當然會 訓練品質很重要
07/27 17:12, 1F
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07/27 17:17, 5年前 , 2F
臥推大重量大概都休3分鐘左右
07/27 17:17, 2F
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07/27 17:17, 5年前 , 3F
深蹲硬舉這種更吃心肺的我會拉到5分鐘
07/27 17:17, 3F
推
07/27 17:22, 5年前 , 4F
66蹲到120 好巨 羨慕
07/27 17:22, 4F
推
07/27 17:23, 5年前 , 5F
以前跑5*5的時候也是休5分鐘
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07/27 17:26, 5年前 , 6F
不要執著於時間 自己狀況ok就蹲
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07/27 17:33, 5年前 , 7F
8分鐘以上路過
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07/27 17:59, 5年前 , 8F
組間可以打一場傳說對決
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推
07/27 19:08, 5年前 , 9F
健力本來就是如斯
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07/27 19:33, 5年前 , 10F
通常都休3-5分鐘啦!
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07/27 19:42, 5年前 , 11F
8分鐘以上+1
07/27 19:42, 11F
推
07/27 21:16, 5年前 , 12F
8分鐘那做完五組就一小時了...
07/27 21:16, 12F
推
07/27 22:43, 5年前 , 13F
查能量系統就可以知道為啥需要休這麼久了，休太快會練
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07/27 22:44, 5年前 , 14F
到別的系統去，最後就變有氧系統，那時候也扛不起來就
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07/27 22:44, 5年前 , 15F
是了
07/27 22:44, 15F
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07/27 23:32, 5年前 , 16F
難怪看館長做一組可以觀眾喇咧快十分鐘才下一組?
07/27 23:32, 16F
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07/28 00:07, 5年前 , 17F
有時也會拉到20分左右
07/28 00:07, 17F
推
07/28 00:38, 5年前 , 18F
這樣不會被抱怨佔用器材嗎？
07/28 00:38, 18F
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07/28 03:49, 5年前 , 19F
三項可以 健美不建議
07/28 03:49, 19F
推
07/28 09:23, 5年前 , 20F
這是必要的，不然受傷的風險會增加
07/28 09:23, 20F
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07/28 12:36, 5年前 , 21F
尖峰時段會讓人很討厭而已
07/28 12:36, 21F
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07/28 13:03, 5年前 , 22F
要看你PR多少再去安排5*5的課表吧
07/28 13:03, 22F
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07/28 13:04, 5年前 , 23F
如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的
07/28 13:04, 23F
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07/28 13:45, 5年前 , 24F
大重量2～5分鐘都ok
07/28 13:45, 24F
推
07/28 17:07, 5年前 , 25F
5*5固定三分鐘休，每兩週都能慢慢成長
07/28 17:07, 25F
推
07/28 18:53, 5年前 , 26F
我只看到66；120；5x5實在猛猛的
07/28 18:53, 26F
推
07/28 22:48, 5年前 , 27F
會
07/28 22:48, 27F
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07/29 08:05, 5年前 , 28F
5組含熱身1小時對健力仔來說是很正常的事，我們也想快但力
07/29 08:05, 28F
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07/29 08:05, 5年前 , 29F
不從心
07/29 08:05, 29F
推
07/29 08:20, 5年前 , 30F
可以拉長啦，不然很難做完
07/29 08:20, 30F
推
07/29 09:31, 5年前 , 31F
樓樓上~真的! 一個主項吃掉一小時(時間飛快)
07/29 09:31, 31F
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07/29 09:32, 5年前 , 32F
5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了
07/29 09:32, 32F
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07/29 15:31, 5年前 , 33F
感謝各位巨巨建議
07/29 15:31, 33F
推
07/30 09:49, 5年前 , 34F
五分鐘沒問題
07/30 09:49, 34F
噓
07/31 01:45, 5年前 , 35F
最好不要...器材都給你玩算了Zzz
07/31 01:45, 35F
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08/01 13:42, 5年前 , 36F
最好不要，你遲早會被拍照上靠北健身
08/01 13:42, 36F
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08/03 02:21, 5年前 , 37F
會，累
08/03 02:21, 37F
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