[問題] 高腳杯深蹲手有點撐不住求解

看板MuscleBeach作者 (嘰嘰喳喳)時間3年前 (2020/07/19 20:43), 編輯推噓14(15推 1噓 13→)
留言29則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 由於最近不大能去健身房 所以我都在宿舍用組合式啞鈴練而已 我腿的部分有用高腳杯深蹲 還有分腿蹲這兩個動作來練 但是最近高腳杯深蹲大概到了30kg 我手有點撐不住 https://imgur.com/a/ZHr5RmU 這樣我手腕會有點藤疼 https://imgur.com/a/07uxpXL 像這樣相撲深蹲我會覺得手指做個四組就有點扛不住 https://imgur.com/a/iBRlnl7 前蹲舉式 肩膀稍微有點酸 但是肩膀還扛的住 但是我發現這樣做我容易姿勢歪掉ˊˋ 想問問還有哪些替代方法讓我用啞鈴蹲呢 還是我就只能保加利亞分腿蹲了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.102.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595162612.A.947.html
推
07/19 20:44, 3年前 , 1F
拿威士忌杯
07/19 20:44, 1F
推
07/19 20:46, 3年前 , 2F
加強上半身
07/19 20:46, 2F
推
07/19 20:46, 3年前 , 3F
彈力帶阿
07/19 20:46, 3F
推
07/19 20:48, 3年前 , 4F
腿還能做sissy squat 完全專注股四 不需太重
07/19 20:48, 4F
推
07/19 20:51, 3年前 , 5F
側蹲、屈膝禮蹲、過頭深蹲、火箭推、寬蹲、窄蹲、保加
07/19 20:51, 5F
→
07/19 20:51, 3年前 , 6F
利亞、羅馬尼亞、直腿硬舉
07/19 20:51, 6F
→
07/19 20:52, 3年前 , 7F
絕對還是可以啞鈴就讓你練爆
07/19 20:52, 7F
推
07/19 20:53, 3年前 , 8F
還可以徒手就很炸的手槍蹲
07/19 20:53, 8F
→
07/19 21:18, 3年前 , 9F
側弓箭步重量小效果蠻好的
07/19 21:18, 9F
噓
07/19 22:23, 3年前 , 10F
高腳杯爛透Zzz
07/19 22:23, 10F
推
07/19 22:40, 3年前 , 11F
扣好 靠近重心
07/19 22:40, 11F
推
07/19 22:52, 3年前 , 12F
我跟你一樣覺得高腳杯手爆掉 改用第2種姿勢有好很多 然後
07/19 22:52, 12F
→
07/19 22:53, 3年前 , 13F
是戴著手套拿啞鈴，比較穩也可以讓手指沒那麼快疲勞
07/19 22:53, 13F
推
07/19 23:11, 3年前 , 14F
高腳杯超棒的好不好 傻傻的
07/19 23:11, 14F
推
07/19 23:13, 3年前 , 15F
雙手15kg 腳後跟踩在槓片 啞鈴深蹲
07/19 23:13, 15F
→
07/19 23:22, 3年前 , 16F
PUMA大大手套是手指完全包住那種嗎?
07/19 23:22, 16F
→
07/19 23:22, 3年前 , 17F
我得是會露出兩個指節的那種 不知效果如何
07/19 23:22, 17F
→
07/19 23:23, 3年前 , 18F
我覺得雙手拿啞鈴深蹲超難弄得說qq
07/19 23:23, 18F
→
07/19 23:24, 3年前 , 19F
一片5KG的槓片直徑大概有20CM 放在兩側蹲下去都會卡卡
07/19 23:24, 19F
→
07/19 23:26, 3年前 , 20F
除非我到某個定點就把手稍微張開才行qq 但是就是不大順
07/19 23:26, 20F
→
07/20 10:52, 3年前 , 21F
高腳杯爛 那舉重也爛了 呵呵
07/20 10:52, 21F
推
07/20 11:40, 3年前 , 22F
槓鈴頸前蹲
07/20 11:40, 22F
推
07/20 13:29, 3年前 , 23F
高腳杯深蹲拿來熱身很不錯的
07/20 13:29, 23F
推
07/20 14:28, 3年前 , 24F
我是露指手套 但因為手指比較短所以可以用到比較多手套的
07/20 14:28, 24F
→
07/20 14:28, 3年前 , 25F
部位抓啞鈴XD
07/20 14:28, 25F
→
07/20 14:41, 3年前 , 26F
怎樣爛也不說一下？
07/20 14:41, 26F
推
07/20 19:53, 3年前 , 27F
我都用拉力帶 然後帶子那一片墊在手掌上
07/20 19:53, 27F
→
07/21 00:33, 3年前 , 28F
水肥哥有一篇是講最多做到體重1/2
07/21 00:33, 28F
推
07/21 17:36, 3年前 , 29F
高腳杯比起背槓 需要更多的核心穩定
07/21 17:36, 29F
‣ 更多 ok6080599 的文章
文章代碼(AID): #1V53_qb7 (MuscleBeach)