[問題] 做背部及胸部重訓器材腰會跟著痛

看板MuscleBeach作者 (奈緒)時間3年前 (2020/07/07 03:21), 編輯推噓19(20推 1噓 17→)
留言38則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
各位大大你好， 本人目前有駝背、圓肩、高低肩的問題 但因駝背想改善，故使用練背部的重訓器材 但背部器材越使用就發現腰部會有痠、痛的情形 對了練胸部器材也會有腰痛情形 練完當天需要一段時間才會恢復 教練是說有肩膀脊椎腰椎沾黏現象 因為很久沒到健身房了！但因要減重、減脂 過去器材怎麼使用也早就忘光光了！（不過之前是去健x工廠） 所以才選擇到健身房，不過去之前沒做功課，因此誤入傳說的那家紅色招牌當會員 想問問版上有沒有曾有過相關經驗的前輩可以分享一下！ 這種現象要去看醫生比較能改善還是就增加肌力多練習就能改變呢？ 謝謝大大們回答！感謝平台！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.214.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594063303.A.377.html
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07/07 05:20, 3年前 , 1F
感覺是姿勢或發力錯誤 降重量練習看看 真有疑惑就看醫生
07/07 05:20, 1F
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07/07 05:23, 3年前 , 2F
員工通常都會說得很嚴重來賣你課
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推
07/07 06:28, 3年前 , 3F
做太重，核心沒跟上吧
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07/07 07:01, 3年前 , 4F
想用上背撐住，結果過度拱腰的感覺
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07/07 07:41, 3年前 , 5F
又要一個被騙課了嘻嘻
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07/07 07:51, 3年前 , 6F
太重 核心跟不上
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07/07 08:41, 3年前 , 7F
又有酸民出沒了嘻嘻
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07/07 08:43, 3年前 , 8F
可以請人錄影貼過來看看姿勢阿
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07/07 08:48, 3年前 , 9F
有結構問題（駝背）的新手本來就需要花更多心思找到正確姿
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07/07 08:48, 3年前 , 10F
勢，找個好教練是必要的
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07/07 09:14, 3年前 , 11F
先暖身 然後姿勢正確 感受度高不求重量
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07/07 09:25, 3年前 , 12F
有駝背的話，剛開始別用坐姿去練背，因為你會一直想打開
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07/07 09:25, 3年前 , 13F
胸腔，坐姿會讓下背過挺壓力太大，輕一點或是換站姿
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07/07 09:28, 3年前 , 14F
肚子要出力吧 我一開始做也會腰痛 後來發現肚子出力多一點就
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07/07 09:28, 3年前 , 15F
不會了
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07/07 09:34, 3年前 , 16F
感覺是姿勢錯誤，肩胛要穩定好，練胸要挺胸椎不是腰椎
07/07 09:34, 16F
推
07/07 09:49, 3年前 , 17F
應該是拱腰了，我之前也有這問題，記住核心也要出力
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07/07 10:10, 3年前 , 18F
先把 腹 臀肌 肩頰骨練穩 建議找物治比較有效
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07/07 10:11, 3年前 , 19F
你有嚴重駝背 圓肩問題 核心不是說出力就有力 因為肌
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07/07 10:11, 3年前 , 20F
肉量根本不夠
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07/07 10:41, 3年前 , 21F
純噓教練，肩膀脊椎腰椎沾黏現象?不是專業醫生不要亂講
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07/07 10:50, 3年前 , 22F
下背是不是太弱
07/07 10:50, 22F
噓
07/07 11:22, 3年前 , 23F
那個教練不是醫生也不是物理治療師，是在亂講什麼
07/07 11:22, 23F
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07/07 12:04, 3年前 , 24F
好厲害的教練，他說沾黏就沾黏？原Po還是先請看專業的
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07/07 12:04, 3年前 , 25F
物理治療師吧
07/07 12:04, 25F
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07/07 13:16, 3年前 , 26F
去找自費物理治療，確認一下姿勢的問題出在哪
07/07 13:16, 26F
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07/07 14:30, 3年前 , 27F
教練在亂講 沾黏不會是這樣好嗎==
07/07 14:30, 27F
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07/07 15:37, 3年前 , 28F
我也新手，原po說的問題我都有，教練倒是沒提到這麼可怕
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07/07 15:37, 3年前 , 29F
的詞彙，但在練的時候肩胛位置真的很重要，也蠻難一下就
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07/07 15:37, 3年前 , 30F
調整好的，目前我也處在下背會痠痛的情況
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07/07 16:16, 3年前 , 31F
中軸穩定，四肢 發力
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07/07 17:27, 3年前 , 32F
教練那麼厲害還當教練XD
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07/07 18:40, 3年前 , 33F
拱腰吧，新手時期愛強調脊椎中立，結果都在拱腰
07/07 18:40, 33F
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07/07 23:53, 3年前 , 34F
應該是拱腰 我曾經也以為只要挺胸夾背做胸推 就不會
07/07 23:53, 34F
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07/07 23:53, 3年前 , 35F
練錯地方 但卻因為太過強調挺胸而拱腰被wg巡場教練
07/07 23:53, 35F
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07/07 23:53, 3年前 , 36F
提醒 才驚覺自己有這問題
07/07 23:53, 36F
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07/08 08:03, 3年前 , 37F
請問拱腰是指腰部過於往前側折嗎
07/08 08:03, 37F
推
07/08 12:47, 3年前 , 38F
建議你換教練
07/08 12:47, 38F
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