[徵求] 臥推姿勢請益

看板MuscleBeach作者 (刮哥)時間3年前 (2020/06/22 20:53), 3年前編輯推噓15(15推 0噓 15→)
留言30則, 17人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨晚安 小弟我健齡約15個月 都是看蓋伊、館長等健身網紅影片學動作 最近兩個月臥推卡關 也不知道姿勢是否正確 擔心日後受傷 想請版友指點迷津 https://youtu.be/KN2747meukA
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.238.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592830380.A.2A4.html
推
06/22 21:23, 3年前 , 1F
開吉吹告練
06/22 21:23, 1F
推
06/22 21:23, 3年前 , 2F
是我的錯覺嗎 你有折槓ㄇ
06/22 21:23, 2F
應該沒有
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06/22 21:24, 3年前 , 3F
感覺手肘可以內夾一點欸
06/22 21:24, 3F
就是所謂的折槓嗎
推
06/22 21:25, 3年前 , 4F
好眼熟 是不是松仁萵苣
06/22 21:25, 4F
沒錯 ※ 編輯: Giancar1o (122.116.238.142 臺灣), 06/22/2020 21:30:02
推
06/22 21:40, 3年前 , 5F
練了15個月才開始擔心姿勢？
06/22 21:40, 5F
大方向大概知道啦 但應該很多細節沒做好 ※ 編輯: Giancar1o (122.116.238.142 臺灣), 06/22/2020 21:42:54
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06/22 22:10, 3年前 , 6F
沒用下肢發力，仔細看你腳的位置，其實不平均
06/22 22:10, 6F
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06/22 22:11, 3年前 , 7F
兩腳靠近下方柱子處，成外八平均姿勢，會更好發力
06/22 22:11, 7F
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06/22 22:13, 3年前 , 8F
06/22 22:13, 8F
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06/22 22:15, 3年前 , 9F
不太懂下肢發力如何使用，可以嘗試用暫停式臥推去感受
06/22 22:15, 9F
好的 下次就練暫停式臥推
推
06/22 22:17, 3年前 , 10F
你手肘怎麼下來就怎麼上去，腋下沒固定的感覺
06/22 22:17, 10F
推
06/22 23:17, 3年前 , 11F
記得折槓
06/22 23:17, 11F
推
06/23 00:19, 3年前 , 12F
若有做到折槓，槓下到低點時你背會有被夾緊的感覺，
06/23 00:19, 12F
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06/23 00:19, 3年前 , 13F
其實就是背幫你輔助發力的意思
06/23 00:19, 13F
推
06/23 01:10, 3年前 , 14F
遠遠這樣看 沒有什麼很突兀的地方 應該不至於有容易
06/23 01:10, 14F
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06/23 01:11, 3年前 , 15F
受傷太NG的動作 但離最佳化也有段距離
06/23 01:11, 15F
同感 小弟我打過棒球 深知一個動作要做得好 細節非常多 需要長時間養成
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06/23 09:17, 3年前 , 16F
不用折，背記得夾緊就好
06/23 09:17, 16F
總和上面的一起回 折槓就是誘使背夾緊對嗎
推
06/23 09:20, 3年前 , 17F
樓上都摺自己
06/23 09:20, 17F
推
06/23 10:02, 3年前 , 18F
15個月就能推80公斤, 你也算練武奇才了.
06/23 10:02, 18F
真的不敢當 ※ 編輯: Giancar1o (180.217.172.202 臺灣), 06/23/2020 10:36:33
推
06/23 10:45, 3年前 , 19F
你想像用雙手去推牆壁 角度會是／＼, 不會是－－
06/23 10:45, 19F
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06/23 11:42, 3年前 , 20F
其實不是要以大重量為主的話腿發力跟背輔助不用太多沒關係
06/23 11:42, 20F
推
06/23 13:23, 3年前 , 21F
下肢有發力 可以多2 3 kg沒問題
06/23 13:23, 21F
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06/23 16:19, 3年前 , 22F
下肢發力必須配合正確的收肩胛及弓背，不然不是折腰就是
06/23 16:19, 22F
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06/23 16:19, 3年前 , 23F
飛屁股
06/23 16:19, 23F
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06/23 16:24, 3年前 , 24F
如果是想拼重量，那樓主收肩胛的方式一定要改
06/23 16:24, 24F
推
06/23 17:29, 3年前 , 25F
感覺還OK呀，不然就注重些輔助肌群，像是肩膀或者是活
06/23 17:29, 25F
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06/23 17:29, 3年前 , 26F
動度之類的，覺得一年多這樣很不錯了
06/23 17:29, 26F
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06/23 17:29, 3年前 , 27F
話說松仁店器材間隔真大欸，真不錯，感覺比較不會被打
06/23 17:29, 27F
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06/23 17:29, 3年前 , 28F
擾
06/23 17:29, 28F
推
06/24 14:54, 3年前 , 29F
松仁這間萵苣好像開一兩年而已器材看起來好新 下次去看看
06/24 14:54, 29F
推
06/25 09:11, 3年前 , 30F
有點帥
06/25 09:11, 30F
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