[問題]大家會全身都是傷嗎 但不影響健身

看板MuscleBeach作者 (^^)時間3年前 (2020/06/20 12:58), 3年前編輯推噓39(41推 2噓 38→)
留言81則, 48人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子 累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩 這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛 所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD 想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.244.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592629087.A.DD0.html ※ 編輯: finals (223.137.244.211 臺灣), 06/20/2020 13:00:59
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06/20 13:00, 3年前 , 1F
會，所以決定花錢找教練
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06/20 13:03, 3年前 , 2F
肩 腰 手腕 膝蓋 都是傷
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推
06/20 13:14, 3年前 , 3F
像我是先有體能基礎才去練比較多健身的，你是不是在身
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06/20 13:14, 3年前 , 4F
體素質沒跟上的情況下去強操自己呢？
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推
06/20 13:22, 3年前 , 5F
如果強度跟恢復量抓得很剛好 每天全身部位都輪流處在微
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06/20 13:22, 3年前 , 6F
發炎撕裂傷的狀態 蠻正常的啊 O_O 然後越不伸展放鬆就越
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嚴重 -_-"
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推
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可憐
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推
06/20 13:25, 3年前 , 9F
正確的訓練包含放鬆拉筋訊號 長期不放鬆對身體也是很
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06/20 13:25, 3年前 , 10F
不ok
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推
06/20 13:43, 3年前 , 11F
對所以我現在都低強度有練到就好
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推
06/20 13:51, 3年前 , 12F
如果健身是為了體適能或專項運動表現，那你就本末倒置了
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如果是練爽的那根本沒差，你爽就好
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推
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沒有
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推
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花太多伙食費算傷？
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推
06/20 14:30, 3年前 , 16F
上肢受傷養傷期間練下肢 下肢受傷養傷期間練上肢XD
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推
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專項跟健身哪裡衝突？
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推
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沒有耶 只有新手溜滑板跌倒手腕去撐地結果一個月不
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能練臥推XD
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推
06/20 15:12, 3年前 , 20F
是受傷還是筋膜肌肉過於緊繃？
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噓
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教練自己也都是傷，但不能說，要騙你買課程
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噓
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做成這樣我建議你別健身
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推
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我傷一堆，因為之前做空調工作太拼命，常在不符合人體工
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學的空間和姿勢下高空作業與搬重！！比起運動，姿勢預備
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06/20 15:46, 3年前 , 25F
好...“中軸穩定，四肢發力！”其實沒那麼容易受傷啦！！
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推
06/20 15:48, 3年前 , 26F
但不會又要看著亂做還一直想跟人家加重量例外喔！呵呵呵
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06/20 15:54, 3年前 , 27F
你練錯了
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推
06/20 16:14, 3年前 , 28F
教練也是多少有點傷，但教練不說
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06/20 16:31, 3年前 , 29F
一堆練後不做放鬆伸展，緊繃跟受傷分不清
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推
06/20 16:48, 3年前 , 30F
如果練的目的是過得爽，那練到一身傷不如不練
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推
06/20 17:11, 3年前 , 31F
其實沒有全身都是傷吧。頂多平均一年真的不小心傷
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06/20 17:11, 3年前 , 32F
個一次...抓好負荷量其實不會。當然前期肌肉徵招和
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06/20 17:12, 3年前 , 33F
機制不熟，會比較常受傷....我現在反而是打蟑螂和
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跟小孩吵架情緒失控亂摔東西比較常傷到...
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推
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腰肩手肘 尤其腰好不了QQ
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練後也不會特別多伸展，就是儘量好好睡覺休息夠再練
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、不要對兒子發脾氣...練前動態暖身還比較多...
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06/20 17:22, 3年前 , 38F
感覺本末倒置
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06/20 17:35, 3年前 , 39F
運動傷害很多 不只有重訓有啊
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推
06/20 17:48, 3年前 , 40F
要期望自己夠強又要沒傷是真的不太現實 而且其他種類的
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運動受的傷也不會比較少就是了
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推
06/20 17:51, 3年前 , 42F
只有一次因為健身受傷過
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推
06/20 18:01, 3年前 , 43F
深蹲到屁股發炎 一個月還沒好
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推
06/20 18:08, 3年前 , 44F
硬舉小腿刮傷算嗎？
06/20 18:08, 44F
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06/20 18:10, 3年前 , 45F
根據科學統計，重訓傷害率低到像數據作假。
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06/20 18:23, 3年前 , 46F
沒有耶，我覺得我越來越健康
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推
06/20 18:26, 3年前 , 47F
稍微有受傷我就休息到好或看醫生了，你484會痛還運動？
06/20 18:26, 47F
推
06/20 18:27, 3年前 , 48F
重訓沒受傷過，但其他運動帶來很多傷:Q
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推
06/20 18:48, 3年前 , 49F
手掌破皮過
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推
06/20 19:23, 3年前 , 50F
怎麼突然冒一個不要對兒子生氣 ？
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推
06/20 19:30, 3年前 , 51F
傷荷包
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推
06/20 19:34, 3年前 , 52F
健身可以仔細覺察自己身體的狀態，傾聽自己的身體，受傷
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前有時候都有滿多微小訊號
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推
06/20 19:51, 3年前 , 54F
我曾經暴怒完整個背肌、股四頭變超緊，原本好好的一
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06/20 19:52, 3年前 , 55F
做就受傷了...
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推
06/20 22:02, 3年前 , 56F
其實多多少少有吧！ 但整體身體機能還是比沒健身提高太多
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06/20 22:02, 3年前 , 57F
了 大概是30分進步到80分有一點小傷扣5分 完全能接受，
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06/20 22:02, 3年前 , 58F
不練的話只會慢慢從30變成0 直接坐輪椅，我可接受不了
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推
06/20 23:17, 3年前 , 59F
錢包已經重殘很久了
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推
06/21 00:09, 3年前 , 60F
健身七年了，我之前也受傷，是因為長期輪班關係休
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06/21 00:09, 3年前 , 61F
息不足就去練，舉80%左右的大重量，導致姿勢跑掉而
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06/21 00:09, 3年前 , 62F
受傷
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推
06/21 00:32, 3年前 , 63F
傷都不是重訓來的
06/21 00:32, 63F
推
06/21 07:36, 3年前 , 64F
受傷不治療是什麼想法 不懂
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06/21 12:01, 3年前 , 65F
確定不是健身受傷的嗎
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06/21 13:24, 3年前 , 66F
工作勞損晚上又去健身房，長期下來一個姿勢不良就爆炸
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了 ，充足睡眠好好回復才不會陷入慢性疲勞
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06/21 13:36, 3年前 , 68F
會做到全身都是傷不管做什麼都一定會受傷
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推
06/21 15:15, 3年前 , 69F
老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣
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06/21 15:15, 3年前 , 70F
性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去
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推
06/21 15:15, 3年前 , 71F
老實說 健身大多是加重因素 而不是誘發因素 一堆慣
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06/21 15:16, 3年前 , 72F
性勞損早就全身是傷了 一顆凹陷的球 能有完整壓力去
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06/22 05:41, 3年前 , 73F
全身是傷該做的不是治療?
06/22 05:41, 73F
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06/22 05:45, 3年前 , 74F
健身應該是隨身體狀況調整吧?
06/22 05:45, 74F
推
06/23 13:05, 3年前 , 75F
會,7年下來努責過,然後網球肘,背拉傷,腰拉傷
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06/23 13:06, 3年前 , 76F
還有跑步造成脛骨內側壓力症候群,放啞鈴手指撞傷噴血一次
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06/23 13:07, 3年前 , 77F
脛骨撞到固定器材槓鈴架腫包一次,被啞鈴砸到腳挫傷一次
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06/23 13:08, 3年前 , 78F
好像還有一次摔倒手挫傷...非運動受傷還有手腕韌帶斷裂
06/23 13:08, 78F
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06/23 13:09, 3年前 , 79F
啊,重訓一個好處,研究過解剖圖後,會知道自己哪裡受傷XD
06/23 13:09, 79F
推
06/23 14:37, 3年前 , 80F
跟小孩吵架吵到摔東西 太酷惹 Man爆
06/23 14:37, 80F
推
06/23 22:18, 3年前 , 81F
重訓沒受過傷，可能我佛系吧
06/23 22:18, 81F
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