[問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？

看板MuscleBeach作者 (海海海)時間3年前 (2020/06/14 21:02), 編輯推噓29(40推 11噓 58→)
留言109則, 60人參與, 3年前最新討論串1/1
我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉， 但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習， 讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去， 那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？ 還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的， 因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的， 用自由重量訓練才最有效率。 還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措， 請問新人通常會被怎麼教呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.210.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592139734.A.349.html
推
06/14 21:05, 3年前 , 1F
跟教練溝通啊
06/14 21:05, 1F
推
06/14 21:06, 3年前 , 2F
一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量
06/14 21:06, 2F
→
06/14 21:12, 3年前 , 3F
看個人運動神經&教練道德。沒標準的。
06/14 21:12, 3F
推
06/14 21:16, 3年前 , 4F
中軸穩定
06/14 21:16, 4F
推
06/14 21:22, 3年前 , 5F
看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢
06/14 21:22, 5F
噓
06/14 21:22, 3年前 , 6F
看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉
06/14 21:22, 6F
→
06/14 21:23, 3年前 , 7F
有的人教練帶第三堂他就蹲破百了
06/14 21:23, 7F
→
06/14 21:23, 3年前 , 8F
看起來像反串
06/14 21:23, 8F
推
06/14 21:34, 3年前 , 9F
體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩
06/14 21:34, 9F
→
06/14 21:34, 3年前 , 10F
一下就結束了。自由力量？請買課喔~
06/14 21:34, 10F
推
06/14 21:36, 3年前 , 11F
放鬆
06/14 21:36, 11F
噓
06/14 21:44, 3年前 , 12F
這篇根本是來戰的吧...
06/14 21:44, 12F
→
06/14 21:44, 3年前 , 13F
90%跟你聊天廢話一小時
06/14 21:44, 13F
→
06/14 22:11, 3年前 , 14F
不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都
06/14 22:11, 14F
推
06/14 22:11, 3年前 , 15F
體驗課不會學到東西的
06/14 22:11, 15F
→
06/14 22:11, 3年前 , 16F
跑 21K 的
06/14 22:11, 16F
→
06/14 22:12, 3年前 , 17F
所以沒辦法跳過體驗課？我是直接去櫃檯說要參加教練
06/14 22:12, 17F
→
06/14 22:12, 3年前 , 18F
課程的
06/14 22:12, 18F
→
06/14 22:13, 3年前 , 19F
他是有說體驗課會先測試我身體
06/14 22:13, 19F
→
06/14 22:14, 3年前 , 20F
如果體驗課體驗不到實際內容，那我體驗個什麼？
06/14 22:14, 20F
推
06/14 22:22, 3年前 , 21F
都沒練過的會不會舉空槓也很吃力?
06/14 22:22, 21F
推
06/14 22:27, 3年前 , 22F
先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去
06/14 22:27, 22F
→
06/14 22:39, 3年前 , 23F
每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要
06/14 22:39, 23F
→
06/14 22:39, 3年前 , 24F
休息
06/14 22:39, 24F
推
06/14 22:52, 3年前 , 25F
講話
06/14 22:52, 25F
推
06/14 23:04, 3年前 , 26F
體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌
06/14 23:04, 26F
噓
06/14 23:05, 3年前 , 27F
自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧
06/14 23:05, 27F
推
06/14 23:06, 3年前 , 28F
在哪裡體驗啊？？？
06/14 23:06, 28F
推
06/14 23:15, 3年前 , 29F
每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是）
06/14 23:15, 29F
推
06/14 23:15, 3年前 , 30F
我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之
06/14 23:15, 30F
→
06/14 23:15, 3年前 , 31F
類的 隔天肌肉痛到下不了床
06/14 23:15, 31F
→
06/14 23:16, 3年前 , 32F
附註 我是女的 完全不運動的那種
06/14 23:16, 32F
推
06/14 23:28, 3年前 , 33F
體驗如何讓健身房發大財阿
06/14 23:28, 33F
噓
06/14 23:35, 3年前 , 34F
體驗有啥好焦慮不安
06/14 23:35, 34F
→
06/14 23:52, 3年前 , 35F
在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房
06/14 23:52, 35F
推
06/14 23:58, 3年前 , 36F
會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度...
06/14 23:58, 36F
→
06/15 00:08, 3年前 , 37F
如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的
06/15 00:08, 37F
→
06/15 00:34, 3年前 , 38F
萵苣應該會教你民法跟先買後面的課
06/15 00:34, 38F
推
06/15 00:35, 3年前 , 39F
活動度檢測 還有 呼吸
06/15 00:35, 39F
還有 30 則推文
推
06/15 15:04, 3年前 , 70F
按摩放鬆 聊天
06/15 15:04, 70F
噓
06/15 15:37, 3年前 , 71F
四肢穩定 中軸發力
06/15 15:37, 71F
推
06/15 16:52, 3年前 , 72F
先跟何博士練口號超級組
06/15 16:52, 72F
→
06/15 17:20, 3年前 , 73F
深蹲蹲爆
06/15 17:20, 73F
推
06/15 18:39, 3年前 , 74F
先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應
06/15 18:39, 74F
→
06/15 18:40, 3年前 , 75F
或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了
06/15 18:40, 75F
推
06/15 19:27, 3年前 , 76F
我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習
06/15 19:27, 76F
→
06/15 19:27, 3年前 , 77F
慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式
06/15 19:27, 77F
→
06/15 19:28, 3年前 , 78F
器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教
06/15 19:28, 78F
→
06/15 19:28, 3年前 , 79F
練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～
06/15 19:28, 79F
→
06/15 20:03, 3年前 , 80F
不推薦的原因？
06/15 20:03, 80F
推
06/15 20:15, 3年前 , 81F
教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。
06/15 20:15, 81F
推
06/15 22:06, 3年前 , 82F
其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架
06/15 22:06, 82F
→
06/15 22:08, 3年前 , 83F
可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ
06/15 22:08, 83F
→
06/15 22:09, 3年前 , 84F
我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ
06/15 22:09, 84F
→
06/15 22:33, 3年前 , 85F
不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率，
06/15 22:33, 85F
→
06/15 22:34, 3年前 , 86F
低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做
06/15 22:34, 86F
→
06/15 22:34, 3年前 , 87F
自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練
06/15 22:34, 87F
→
06/15 22:36, 3年前 , 88F
用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。
06/15 22:36, 88F
噓
06/15 22:38, 3年前 , 89F
認真回 教你怎麼刷卡刷爆
06/15 22:38, 89F
→
06/15 23:21, 3年前 , 90F
我沒有卡，只有現金
06/15 23:21, 90F
推
06/16 00:51, 3年前 , 91F
會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走
06/16 00:51, 91F
推
06/16 01:02, 3年前 , 92F
笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量
06/16 01:02, 92F
→
06/16 01:07, 3年前 , 93F
自由重量不是最自然嗎？
06/16 01:07, 93F
推
06/16 07:05, 3年前 , 94F
可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？
06/16 07:05, 94F
推
06/16 08:28, 3年前 , 95F
想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@
06/16 08:28, 95F
推
06/16 08:30, 3年前 , 96F
自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步
06/16 08:30, 96F
→
06/16 08:30, 3年前 , 97F
就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。
06/16 08:30, 97F
→
06/16 11:54, 3年前 , 98F
「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成
06/16 11:54, 98F
→
06/16 11:55, 3年前 , 99F
動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學!
06/16 11:55, 99F
→
06/16 11:56, 3年前 , 100F
不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人
06/16 11:56, 100F
→
06/16 11:58, 3年前 , 101F
用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作，
06/16 11:58, 101F
→
06/16 11:58, 3年前 , 102F
不買教練課好像學不會一樣......
06/16 11:58, 102F
→
06/16 15:00, 3年前 , 103F
緊張焦慮? 其實你就是去體驗 不喜歡就換人
06/16 15:00, 103F
→
06/16 15:18, 3年前 , 104F
moirae一針見血
06/16 15:18, 104F
→
06/16 19:51, 3年前 , 105F
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
06/16 19:51, 105F
推
06/17 15:11, 3年前 , 106F
最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩
06/17 15:11, 106F
→
06/17 15:11, 3年前 , 107F
台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練
06/17 15:11, 107F
→
06/17 15:11, 3年前 , 108F
還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如
06/17 15:11, 108F
→
06/17 15:11, 3年前 , 109F
何吧 實在覺得有點浪費錢...
06/17 15:11, 109F
‣ 更多 s9209122222 的文章
文章代碼(AID): #1UvX_MD9 (MuscleBeach)