[討論] 左右腿不一樣大的情形常見嗎？

看板MuscleBeach作者 (你的聲音)時間5年前 (2020/06/09 00:05), 5年前編輯推噓31(31推 0噓 31→)
留言62則, 27人參與, 5年前最新討論串1/1
健身不免遇到左右手不一樣大的問題。譬如，因為右手是慣用手，所以右手二頭肌明顯大 於左手。且不只尺寸較大，力量也較大。 胸肌也有左右奶不一樣大的問題，即常聽到的大小奶。 背肌一定也有，只是比較少人談論背。 腿就更少人注意了。 可是腿跟手不一樣，手有慣用手，腿則應該沒有慣用腿。或就算有慣用腿，平常站姿或走 路、爬樓梯，都還是雙腿並用，所以理論上，受力及使用量大致一樣的情況下，左右腿不 會有太顯著的尺寸、力量上的差異（除非某一支腿曾受過傷或有其他疾病）。 所以，在左右腿都沒受過傷的情況下，是否較少有人會有左右腿不一樣大的情形？ -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591632316.A.3AC.html
推
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多數人站立行走姿勢不會完全中立 加上髖膝踝的角度跟慣
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性不完全平均 即使刻意進行單邊訓練 還是會有兩邊力量與
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肌肉量的差異 只是這個肌群夠大 差一點看來不明顯 以我
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為例 左右腿圍差到 1.5吋 但旁人看不出來兩邊大小腿 （
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但我兩腿在不同部位都受過傷也開過刀
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嗯，左右腿除非差很多，不然比較不像胸那麼明顯。
推
06/09 00:49, 5年前 , 6F
乍看之下以為樓上有圖例
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推
06/09 00:56, 5年前 , 7F
我三隻腿都差不多大，算蠻平衡的
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樓上腿也萎縮太嚴重了吧，拍拍
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推
06/09 01:33, 5年前 , 9F
其實是有慣用腳的 很多姿勢的重心不會左右都一樣
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Clarence Kennedy
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06/09 03:48, 5年前 , 11F
https://imgur.com/a/HqzXKgA 幫樓上把褲子穿好了
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06/09 07:30, 5年前 , 12F
8f讓我笑了
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8F XDDDDD
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笑死 723
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06/09 10:22, 5年前 , 15F
我個人有 原因好像是因為骨盆歪斜所致 極限或者接近力
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06/09 10:23, 5年前 , 16F
竭時很明顯 會依靠強壯那隻腳站起來 另一隻則成為輔助
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inbody的數據也證實確實跟我的感覺一樣 探究原因可能
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是腳底 最近試著赤腳深蹲 和放鬆足底筋膜 矯正腳底
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06/09 10:24, 5年前 , 19F
的發力 推薦你也試試看
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推
06/09 10:26, 5年前 , 20F
腳底受力向上影響骨盆歪斜 骨盆歪斜向上影響 脊椎 脊
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椎歪斜影響肩膀、背、胸的肌肉張力
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推
06/09 10:27, 5年前 , 22F
我之前韌帶斷掉沒發覺，就萎縮了，供參
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推
06/09 10:28, 5年前 , 23F
你也可以觀察看看自己兩邊背肉量的差距 很多時候因為脊
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椎側彎 受力自然就沒辦法平均
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推
06/09 10:34, 5年前 , 25F
如果上訴原因都沒有 我曾聽過黃阿文前輩說 追求同部
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06/09 10:34, 5年前 , 26F
位肌肉兩邊的對稱是很難的事情 可能要職業級的形體選手才
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06/09 10:35, 5年前 , 27F
做得到 功夫還不到的人與其一直煩惱很難的左右平衡
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不如先把注意力放在 肌群之間的美感平衡 例如胸和
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背肌強度的失衡
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原來不對稱才是常態，對稱才是困難的。這算壞消息，也算好消息。不對稱就不美，所以 是壞消息。但不對稱也是常態，所以大家都這樣，也不用太難過，算好消息。 可是，單邊訓練應該可以趨近雙邊平衡吧？譬如Hammer Strength很多的單邊機械，以胸 推爲例，它的左胸施力與右胸施力就是分開、獨立的，無法互相借力、支援，與槓鈴臥推 不同。 https://i.imgur.com/4iulVSU.jpg
假設你右胸最多推60公斤8下， 左胸最多推50公斤8下， 訓練時， 右胸放置50公斤的槓片，推8下， 左胸放置50公斤的槓片，推8下， 練完，左胸差不多力竭，右胸還有餘力，但右胸也只是練到跟左胸完全一樣的強度、次數 就停。 結果，因為右胸受的刺激「不到它的極限」，所以它「頂多」只能進步到「50公斤*8下」 的境界，跟左胸一樣。 那是不是就可讓兩邊趨近平衡發展了？ 缺點是犧牲掉右胸發展的潛力，無法讓它練到極致的境界。 優點是，對稱性的美感。 是說，如你所說的，人體還有骨盆歪斜、脊椎側彎……等問題，因此控制刺激強度這個變 因也只是控制數個變因的其中一項而已。但如果訓練強度的「上限」就擺在那邊（譬如， 我就只給你50公斤*8下的刺激），讓強的一邊再怎麼突破也無法，那強的一邊最後也只能 趨近弱的一邊了吧？
推
06/09 10:38, 5年前 , 30F
我看羽球比賽周天成的右腿比左腿粗很多 不曉得是不是運
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06/09 10:38, 5年前 , 31F
動項目的關係？
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推
06/09 10:57, 5年前 , 32F
8樓XD
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推
06/09 11:20, 5年前 , 33F
如果是右撇子 羽球右腳跨步動作較左腳多
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推
06/09 12:13, 5年前 , 34F
越常練習單邊運動左右差異一定越大，像棒球網球等等
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推
06/09 12:24, 5年前 , 35F
8樓笑死
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推
06/09 12:43, 5年前 , 36F
8樓XDD
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推
06/09 12:49, 5年前 , 37F
7樓難道是乙武哥？
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推
06/09 14:19, 5年前 , 38F
我看鏡子沒感覺 量INBODY 左右兩邊大概差2%
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06/09 14:20, 5年前 , 39F
723這id就是來亂的別理他
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推
06/09 15:03, 5年前 , 40F
723就反串仔阿 一邊噴A一邊說A好香
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06/09 15:14, 5年前 , 41F
一定不一樣粗
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06/09 15:15, 5年前 , 42F
你叫一個沒練過的左右腳單腿蹲 一定一邊歪掉 控制
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不好 就是慣用問題
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※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 17:19:47
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06/09 17:33, 5年前 , 44F
你舉例的單邊訓練器材 你以為兩邊就會乖乖的用一樣的角
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度跟肌群發力嗎？（笑
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嗯，應該是不會乖乖的完全一樣，可是以我舉的臥推器材為例，你幾乎是整個人被限制在 那個範圍裡的，如果你乖乖的正中坐好，也有意識地讓兩側的姿勢儘量完全一樣，那在固 定軌道上施力，角度及肌群的差異是否仍會大到造成「顯著的」結果差異（即，明顯的左 右大小奶）？ 如果是自由重量，例如啞鈴，它是沒有固定軌道的，所以很有可能左右邊身體的角度，甚 至施力的速度，都很不一致。 若再與雙邊的槓鈴動作相比，例如Bench Press、Barbell Curls……，強勢的一邊很有可 能把重量都吃掉了。最顯著的例子，就是槓鈴臥推時有人是兩邊歪斜著讓槓鈴降到胸口， 然後再歪斜著推上去；或是引體向上時，你從後面看他做，很明顯就是某一邊在吃力，另 一邊就弱弱的掛在那裡。這種訓練時很明顯的不平衡所造成的結果差異應該會大於單邊機 械式器材的角度、肌群差異吧？我猜啦。 健美名將Ronnie Coleman槓鈴臥推： https://i.imgur.com/otxKBZf.png
https://i.imgur.com/zhQhDdB.png
應該不是攝影機角度的問題。 ※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 18:29:53
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06/09 18:48, 5年前 , 46F
羽球好像會，慣用手跟腳都粗一圈，我打羽球朋友就這樣
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06/09 20:52, 5年前 , 47F
看到723還以為跑到錯板 跑到電蝦
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06/09 22:30, 5年前 , 48F
臥推發力不均這件事 你對
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06/09 22:30, 5年前 , 49F
多補幾個人就看得到了我補過你的圖片範例看過去的槓角
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06/09 22:31, 5年前 , 50F
度是平的 上面看下去的槓也是平的 但手上臂與身體夾角
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06/09 22:31, 5年前 , 51F
不一樣的 （上視跟平視在過程中看到槓歪的還蠻常見的
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06/09 22:31, 5年前 , 52F
但都是平的 身體兩邊不同出力不均的這個例子比較少見
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一開始有點看不懂「我補過你的圖片範例」是什麼意思，後來努力多看幾遍，總算看懂了 ！幫你補一下標點符號： 多補幾個人就看得到了，我補過。你的圖片範例看過去的槓角度是平的，上面看下去的槓 也是平的，但手上臂與身體夾角不一樣的。 ※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 08:35:40
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06/10 09:12, 5年前 , 53F
板上之前有教練分享台灣短跑國手也是左右腿不一樣粗
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06/10 09:13, 5年前 , 54F
不是嗎？
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你還記得是哪一篇嗎？想看。
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06/10 10:26, 5年前 , 55F
謝謝你的幫忙 因為我的手機輸入法介面打標點是苦差事
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06/10 10:26, 5年前 , 56F
我就全略過了
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有一個簡單的方法，就是利用輸入法的字典功能。 譬如你自己設定，使：j =。 那你以後只要按「j」，就會出現「。」。
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06/10 10:32, 5年前 , 57F
運動員難免啦 舉重選手挺舉的分腿想也知道不可能一直
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換腳 怎麼可能長一樣
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舉重或其他類運動的選手可能比較不在意這點，但玩健美的就會比較想要對稱一點。 ※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 11:26:34
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不一定會怎樣 但如果雙側負重就會怎樣
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不是說選手也長不一樣我就沒關係
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06/10 13:22, 5年前 , 61F
而是要去留意這個差異造成的問題
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06/10 13:23, 5年前 , 62F
選手背後有一個team在支撐
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