[問題] 臀部及胯部有辦法練寬麼？

看板MuscleBeach作者 (Queena*)時間4年前 (2020/05/27 00:28), 4年前編輯推噓18(19推 1噓 20→)
留言40則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
手機發文，如閱讀不順還請海涵 如題，本人的身型比較偏直，在instagram看到一些腰臀比明顯的女生或歐美辣妹都覺得 很羡慕，周遭有在健身的朋友總是講得很容易：練就好了啊！ 但我追求的身材不只有翹臀及粗腿，我希望胯部可以變寬，反問他們也答不出什麼所以 然... 也看過不少比賽的女生，側面的腰臀腿真的漂亮的沒話説，不過正面就感覺視覺上看是 有點直的（窄胯 Google或youtube永遠也只找得到翹臀訓練，找不到如何同時讓臀或胯部變寬，前陣子有 查到泰國很盛行一種豐胯手術，將液態矽膠打進屁股外兩側，術後效果是好的，腰臀比 變超明顯，只是注射液態矽膠是要找密醫的，也有安全疑慮（手術是下下策 https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg
下圖是我的胯部，骨盆窄就算有腰也沒有那種大曲線感 https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg
下圖是我理想的胯部 https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg
所以上來尋求各位，請問臀或胯部是有辦法透過重訓練寬的麼？ 謝謝！TT ---- Sent from BePTT on my OPPO CPH1725 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.44.189.131 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590510489.A.F69.html
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05/27 00:34, 4年前 , 1F
貼自己的體態照吧~盲目練小心變蝴蝶臀
05/27 00:34, 1F
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05/27 00:48, 4年前 , 2F
雖然我覺得這種不好看... 不過可以用 wide hip workout
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05/27 00:48, 4年前 , 3F
之類關鍵字去查...
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05/27 00:52, 4年前 , 4F
side booty、wide butt 之類的
05/27 00:52, 4F
謝謝，往後會以這些關鍵字去搜的
推
05/27 00:58, 4年前 , 5F
我快被hip dips搞瘋了，也想求解QQ
05/27 00:58, 5F
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:11:46 ※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:12:43
推
05/27 01:21, 4年前 , 6F
純的女abc好像都蠻寬的，刻版印象啦，不知道跟飲食有關嗎
05/27 01:21, 6F
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05/27 01:41, 4年前 , 7F
ivy hip dips要看是體態問題還是臀中肌外側發達問題
05/27 01:41, 7F
推
05/27 02:13, 4年前 , 8F
看起來體脂還能再減，然後褲子版型也有辦法彌補
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上臀就寬了 05/27 06:06
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05/27 06:22, 4年前 , 9F
馬鞍肉？ 其實不太會分辨
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05/27 07:40, 4年前 , 10F
我說老實話，女人生過後 臀部自然會變大
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05/27 08:05, 4年前 , 11F
蹺腳啊哈哈
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05/27 09:04, 4年前 , 12F
你是娜美
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不然加強臀中肌 可能有效
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肉量有差
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推
05/27 09:37, 4年前 , 15F
增重或是馬甲
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05/27 12:26, 4年前 , 16F
翹腳+長時間坐辦公室 要多寬有多寬
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05/27 12:59, 4年前 , 17F
說真的 先增重
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05/27 13:19, 4年前 , 18F
練背，視覺上腰就會細
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推
05/27 13:27, 4年前 , 19F
肌肉的起點和終點位置是固定的吧 體脂高再用發達的臀肌
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05/27 13:27, 4年前 , 20F
撐住 可能有機會達到你想要的寬胯 但身體其他部份.....
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推
05/27 14:15, 4年前 , 21F
你可以去看ig jessicababyfat 她在還沒練大曲線之前
05/27 14:15, 21F
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05/27 14:16, 4年前 , 22F
也是看起來偏窄 現在像個瓶子一樣 你在問的應該是她
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05/27 14:16, 4年前 , 23F
那種
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對我喜歡她跟張張的曲線！
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05/27 14:20, 4年前 , 24F
寬了褲子難買 腰鬆屁股緊
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很樂意都穿legging出門
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05/27 14:27, 4年前 , 25F
05/27 14:27, 25F
噓
05/28 01:07, 4年前 , 26F
這啥廢問題 這種才是爛文@@ 重訓如果無法讓臀變大 那請
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05/28 01:07, 4年前 , 27F
問一堆網紅整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部 就懶的練在那邊
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05/28 01:07, 4年前 , 28F
跨部 把腿跟臀的訓練紮實練 還想找什麼藉口跟理由
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兇兇的@@” ※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/28/2020 22:25:42
推
05/29 00:35, 4年前 , 29F
腿外展
05/29 00:35, 29F
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05/29 01:19, 4年前 , 30F
練太少 別想一步登天
05/29 01:19, 30F
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05/29 12:28, 4年前 , 31F
幾個要素 天生髖部骨頭角度 有人就是安產型 有人就跟
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05/29 12:28, 4年前 , 32F
男生很像 再來臀部整體肌肉量 體脂肪也很重要 要肥一
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05/29 12:28, 4年前 , 33F
點比較會凸出來
05/29 12:28, 33F
推
05/29 17:43, 4年前 , 34F
難得都沒歪樓 btw這是娜美嗎
05/29 17:43, 34F
推
05/30 01:49, 4年前 , 35F
把腰變細看起來臀就變寬了 就醬
05/30 01:49, 35F
推
05/30 10:41, 4年前 , 36F
我也很喜歡女生有曲線，也有研究。我個人認為需要天
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05/30 10:41, 4年前 , 37F
生骨盆寬跟基因不錯（臀部天生就有一定的脂肪量），
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05/30 10:41, 4年前 , 38F
之後再靠訓練增加肌肉量後在視覺上就會比較寬而有曲線
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05/30 10:41, 4年前 , 39F
，光靠訓練我認為是沒辦法的，看那些職業比基尼選手就
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05/30 10:42, 4年前 , 40F
知道了，肌肉量都很高，但為了比賽脂肪都很低。
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