[問題] 多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗

看板MuscleBeach作者 (墨)時間4年前 (2020/05/25 20:50), 編輯推噓16(16推 0噓 5→)
留言21則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 打給賀 先放上人權 https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近開始玩玩一些山上活動 同時又有點擔心練的會付諸流水 想請問多大量 或多長時間的有氧運動 會讓肌肉量顯著的被消耗？ 目前 爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種 大概每個月兩次這種山 加上平常慢跑訓練 月跑量落在100km左右 簡單來說 每兩週大概會爬一次山 跑步8-9次左右 其餘時間練練三項 主要練大項目 大概4降 求解 我應該擔心嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.127.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590411007.A.331.html
推
05/25 20:53, 4年前 , 1F
做大量有氧，但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心
05/25 20:53, 1F
推
05/25 21:34, 4年前 , 2F
只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
05/25 21:34, 2F
推
05/25 21:55, 4年前 , 3F
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多
05/25 21:55, 3F
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05/25 21:55, 4年前 , 4F
肌肉沒有那麼好(練/消耗)
05/25 21:55, 4F
推
05/25 22:27, 4年前 , 5F
除非長時間的半馬或是鐵人三項
05/25 22:27, 5F
推
05/25 23:09, 4年前 , 6F
月跑量有250km以上再來擔心
05/25 23:09, 6F
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05/25 23:45, 4年前 , 7F
你是該擔心 你的腦
05/25 23:45, 7F
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05/26 00:08, 4年前 , 8F
樓上好兇
05/26 00:08, 8F
推
05/26 00:36, 4年前 , 9F
樓樓上那個來
05/26 00:36, 9F
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05/26 01:23, 4年前 , 10F
練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長
05/26 01:23, 10F
推
05/26 07:53, 4年前 , 11F
感覺跑步跑好多
05/26 07:53, 11F
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05/26 09:52, 4年前 , 12F
這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
05/26 09:52, 12F
推
05/26 10:01, 4年前 , 13F
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上
05/26 10:01, 13F
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05/26 10:02, 4年前 , 14F
，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
05/26 10:02, 14F
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05/26 12:33, 4年前 , 15F
樓上好猛，附張圖來看看
05/26 12:33, 15F
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05/26 14:07, 4年前 , 16F
躺著退化最快
05/26 14:07, 16F
推
05/26 17:15, 4年前 , 17F
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，
05/26 17:15, 17F
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05/26 17:15, 4年前 , 18F
不然影響有限。
05/26 17:15, 18F
推
05/26 18:59, 4年前 , 19F
怎麼肚子那麼大
05/26 18:59, 19F
推
05/27 01:31, 4年前 , 20F
鐵人三項226
05/27 01:31, 20F
推
05/27 12:53, 4年前 , 21F
基因和年齡還是有差吧。
05/27 12:53, 21F
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