[心得] 自學重訓2年心得分享+徵舉重聊天群～

看板MuscleBeach作者 (WEI)時間3年前 (2020/05/20 10:30), 3年前編輯推噓60(60推 0噓 17→)
留言77則, 62人參與, 3年前最新討論串1/1
今天5/20我生日，差不多剛好重訓滿兩年，手機排版如果亂掉請見諒 thx~ 先附上重訓前後身材比較 圖片： 原本：175/55kg（大概2、3年前） https://i.imgur.com/E4TXDTE.png
https://i.imgur.com/qSbmFYc.jpg
https://i.imgur.com/Evr7oqJ.jpg
現在：175/75kg（還沒研究出長到180的方法XD） https://i.imgur.com/cC5a5ke.jpg
https://i.imgur.com/uwP3oao.jpg
https://i.imgur.com/1Su3KLb.jpg
https://i.imgur.com/JtOSsFF.jpg
去凱傑那邊玩，本人超巨超Nice https://i.imgur.com/sbKatXH.jpg
無聊跟朋友借教材來讀自考的ACE CPT，一張紙花了我399美金TAT，不過滿實用的 https://i.imgur.com/klgAhfg.jpg
健工送的Inbody https://i.imgur.com/0qCwjR9.jpg
影片： 無裝後蹲170kg（一開始連20kg空槓都蹲不動XD） https://youtu.be/iThwCMD5h6s
人肉槓片XD （本來想全蹲但槓片動來動去的實在有點晃 https://youtu.be/2Hp_AppudiM
無裝硬舉180kg https://youtu.be/AEm79Syplyk
抓舉 70kg （架子有點歪掉） https://youtu.be/bXxdhoE1YO0
挺舉70kg （最高挺過85可是找不到影片） https://youtu.be/dPXbR1HMWGY
上膊100kg https://youtu.be/3TDREgyiJDY
心得： 先謝謝版上很多前輩巨巨們分享的知識、觀念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有 好教練帶可以少走很多彎路，但目前實在沒錢沒時間請教練，之後有機會一定會去拜師。 一開始是跑StrongLift 5x5的課表，作者在他的網站有很詳細的動作介紹，是英文的但 圖片很多而且不會很難懂，而且有付免費app，我覺得操作很簡單明瞭。 我覺得關鍵是不要盲目衝重量，先顧好動作品質比較重要，最難的其實是堅持，因為常 常會熱血狂練個2、3天發現沒太大變化就放棄了，但其實重訓的計劃都是用年在當單位的 ; ) https://stronglifts.com/exercises/ 然後對舉重開始有興趣是因為某天在Youtube亂點點到Klokov的這隻影片 https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
媽呀完全發現新世界，這身肌肉跟力量也太迷人，而且是運動員體型（我對純健美的體 型比較沒興趣XD），然後就開始著手收集舉重相關的教材跟資料，從這時候開始才知道什麼 叫抓舉、挺舉。 舉重真的滿複雜的，要思考很多細節，就算讀完教材還是會有疑惑的地方（教材都沒提 到腳底的重心TAT）但是真的很讓人上癮！ https://i.imgur.com/G24FDJ2.jpg
幻想有一天也能有這樣的肌肉啊嘶～ https://i.imgur.com/Tu0Plw8.jpg
https://i.imgur.com/6Ii2RDf.jpg
因為玩舉重的人真的很少，想徵一下對舉重有興趣的朋友，一起來聊天打屁求鞭～不 管新手老手高手神人都歡迎 ;) 歡樂舉重迷聊天打屁求鞭 http://line.me/ti/g/ZyBBHQj256 感謝耐心看完 thx ;) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.74.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589941837.A.69F.html ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 10:35:34
推
05/20 10:37, 3年前 , 1F
猛
05/20 10:37, 1F
推
05/20 10:49, 3年前 , 2F
哇哇哇
05/20 10:49, 2F
推
05/20 10:51, 3年前 , 3F
好猛
05/20 10:51, 3F
推
05/20 10:53, 3年前 , 4F
巨巨
05/20 10:53, 4F
推
05/20 10:54, 3年前 , 5F
生日快樂
05/20 10:54, 5F
推
05/20 10:56, 3年前 , 6F
哇太巨了吧
05/20 10:56, 6F
推
05/20 10:57, 3年前 , 7F
推 厲害
05/20 10:57, 7F
→
05/20 10:58, 3年前 , 8F
我覺得你的70kg 抓舉，沒有完全做伸髖，手肘沒有做出高
05/20 10:58, 8F
→
05/20 10:58, 3年前 , 9F
拉動作，另外挺舉和上膊也是，你可以自己重看影片，慢動
05/20 10:58, 9F
→
05/20 10:58, 3年前 , 10F
作逐格看動作，再看看其他運動員的舉重影片就知道了
05/20 10:58, 10F
推
05/20 11:09, 3年前 , 11F
生日快樂～
05/20 11:09, 11F
→
05/20 11:09, 3年前 , 12F
好～謝謝樓上大大，之前伸髖太多槓鈴會撞出去，我可
05/20 11:09, 12F
→
05/20 11:09, 3年前 , 13F
能有點矯往過正，再調一下動作 thx~
05/20 11:09, 13F
推
05/20 11:12, 3年前 , 14F
厲害
05/20 11:12, 14F
推
05/20 11:13, 3年前 , 15F
原po是壞朋友
05/20 11:13, 15F
你才壞你全家都壞～ ;)
推
05/20 11:19, 3年前 , 16F
靠北 同學給推 不忍看QQQ
05/20 11:19, 16F
推
05/20 11:23, 3年前 , 17F
麻將這個擺法有沒有進步(誤)
05/20 11:23, 17F
這陣法超強，連中發白都能吃呢XD
→
05/20 11:24, 3年前 , 18F
補一個生日快樂~
05/20 11:24, 18F
推
05/20 11:28, 3年前 , 19F
有貓有推
05/20 11:28, 19F
推
05/20 11:29, 3年前 , 20F
推！生日快樂
05/20 11:29, 20F
推
05/20 11:29, 3年前 , 21F
第四張貓貓好可愛XDDD
05/20 11:29, 21F
推
05/20 11:39, 3年前 , 22F
貓咪應該也是個巨巨!
05/20 11:39, 22F
→
05/20 11:41, 3年前 , 23F
貓貓很搶戲啊，一臉想狩獵我的手指頭XD
05/20 11:41, 23F
推
05/20 11:42, 3年前 , 24F
推!! P.S.什麼時候賣我安踏
05/20 11:42, 24F
可惡，反推坑XD
推
05/20 11:44, 3年前 , 25F
巨巨強者同學 推
05/20 11:44, 25F
快來練啦～
推
05/20 11:46, 3年前 , 26F
巨巨 推
05/20 11:46, 26F
推
05/20 11:46, 3年前 , 27F
屌
05/20 11:46, 27F
推
05/20 11:48, 3年前 , 28F
回樓上說貓咪可愛的一定不知道他48+9
05/20 11:48, 28F
流氓貓不是我要講
→
05/20 11:52, 3年前 , 29F
樓上show me the money
05/20 11:52, 29F
推
05/20 12:00, 3年前 , 30F
猛，一起加油
05/20 12:00, 30F
推
05/20 12:02, 3年前 , 31F
推，我也想學上搏
05/20 12:02, 31F
→
05/20 12:02, 3年前 , 32F
*膊
05/20 12:02, 32F
快加群一起討論一起玩～～
推
05/20 12:10, 3年前 , 33F
生日這天要突破各項重量喔！happy
05/20 12:10, 33F
還有 15 則推文
還有 8 段內文
推
05/20 14:26, 3年前 , 49F
猛
05/20 14:26, 49F
推
05/20 14:37, 3年前 , 50F
帥
05/20 14:37, 50F
推
05/20 14:38, 3年前 , 51F
有猛
05/20 14:38, 51F
※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:03:10 ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:05:34 ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:13:45 ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:17:37 ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:20:42
推
05/20 15:24, 3年前 , 52F
看到巨巨我先寄ㄌ
05/20 15:24, 52F
沒有新郵件R~~ ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 15:27:06
推
05/20 16:33, 3年前 , 53F
變帥了
05/20 16:33, 53F
推
05/20 16:37, 3年前 , 54F
好猛 貓貓可愛
05/20 16:37, 54F
這隻貓貓是8+9，惹不起XD
推
05/20 16:56, 3年前 , 55F
有貓！還有巨巨
05/20 16:56, 55F
推
05/20 17:37, 3年前 , 56F
推推～膩害哦
05/20 17:37, 56F
推
05/20 17:47, 3年前 , 57F
推你也推貓貓
05/20 17:47, 57F
推
05/20 18:01, 3年前 , 58F
推！
05/20 18:01, 58F
推
05/20 18:02, 3年前 , 59F
為什麼健身可以治近視
05/20 18:02, 59F
我只是改成戴隱形眼鏡XD
→
05/20 18:27, 3年前 , 60F
兩三年吃二十公斤很多了 已羨慕
05/20 18:27, 60F
花了超多錢吃肉，我的換肉率好低R~~ ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/20/2020 19:11:00
→
05/20 19:36, 3年前 , 61F
好巨
05/20 19:36, 61F
推
05/20 20:00, 3年前 , 62F
還在編輯中辣 舉重先給推 Klokov真的超屌 我覺得他口音
05/20 20:00, 62F
→
05/20 20:00, 3年前 , 63F
好好聽喔XD 祝原po生日快樂
05/20 20:00, 63F
謝謝唷～～話說Klokov那個俄腔英文很難懂欸XD
推
05/20 21:17, 3年前 , 64F
好厲害 推推
05/20 21:17, 64F
推
05/20 21:27, 3年前 , 65F
都沒有減脂期嗎 羨慕
05/20 21:27, 65F
沒排過減脂期，因為連增重都有困難惹TAT
推
05/20 22:11, 3年前 , 66F
真的好厲害 推 加油
05/20 22:11, 66F
→
05/20 22:55, 3年前 , 67F
好猛 2年 s180 我4年還在150玩
05/20 22:55, 67F
S是170，4年150也很猛了～
→
05/20 22:55, 3年前 , 68F
按到箭頭等等補推
05/20 22:55, 68F
推
05/20 23:58, 3年前 , 69F
有貓推推 生日快樂
05/20 23:58, 69F
※ 編輯: wei12f8158 (220.133.83.95 臺灣), 05/21/2020 00:35:01
推
05/21 00:51, 3年前 , 70F
推改變勵志！
05/21 00:51, 70F
推
05/21 01:14, 3年前 , 71F
補推回來
05/21 01:14, 71F
※ 編輯: wei12f8158 (111.82.74.132 臺灣), 05/21/2020 07:59:31
推
05/21 08:21, 3年前 , 72F
強 連長相都不太一樣
05/21 08:21, 72F
推
05/21 10:19, 3年前 , 73F
發文附圖 給推
05/21 10:19, 73F
推
05/21 12:40, 3年前 , 74F
讚 終於看到有舉重同好了
05/21 12:40, 74F
推
05/21 22:46, 3年前 , 75F
是你！生日快樂啊 好久不見了～～～～
05/21 22:46, 75F
推
05/22 08:34, 3年前 , 76F
推 猛！
05/22 08:34, 76F
※ 編輯: wei12f8158 (220.133.83.95 臺灣), 05/22/2020 12:45:13 ※ 編輯: wei12f8158 (111.82.225.34 臺灣), 05/24/2020 12:16:46
推
05/26 12:00, 3年前 , 77F
原po英文不錯喔XD
05/26 12:00, 77F
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