[問題] 怪獸訓練

看板MuscleBeach作者 (victor9819)時間4年前 (2020/05/19 02:22), 4年前編輯推噓27(27推 0噓 21→)
留言48則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？ 爬文似乎看不太到什麼心得 好奇大概可以有什麼收穫 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.70.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589826165.A.416.html
推
05/19 07:36, 4年前 , 1F
想知道+1
05/19 07:36, 1F
推
05/19 11:59, 4年前 , 2F
中軸穩定 四肢發力
05/19 11:59, 2F
推
05/19 12:55, 4年前 , 3F
中軸穩定 四肢發力
05/19 12:55, 3F
推
05/19 13:01, 4年前 , 4F
教你基本深蹲、臥推、硬舉，每次上課前都會有呼吸及肌肉
05/19 13:01, 4F
→
05/19 13:01, 4年前 , 5F
啟動，結束前會有輔助訓練，農夫走路分腿蹲等等。主要用
05/19 13:01, 5F
→
05/19 13:01, 4年前 , 6F
團課的方式，幾個人一組輪流這樣。
05/19 13:01, 6F
推
05/19 17:42, 4年前 , 7F
收獲就是知道要練些什麼
05/19 17:42, 7F
推
05/19 17:43, 4年前 , 8F
教你怎麼呼吸及上下肢水平推水平拉、垂直推垂直拉，團課人數
05/19 17:43, 8F
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05/19 17:43, 4年前 , 9F
不少但教練很多會幫忙看動作
05/19 17:43, 9F
推
05/19 19:05, 4年前 , 10F
收穫就是不用浪費時間去做固定器械
05/19 19:05, 10F
推
05/19 19:17, 4年前 , 11F
固定機械也不是浪費時間吧...
05/19 19:17, 11F
推
05/19 19:21, 4年前 , 12F
槓鈴啞鈴重到輕就可以把你榨乾，前提是要會用。
05/19 19:21, 12F
推
05/19 19:31, 4年前 , 13F
對啊，所以這跟機械式浪費時間有什麼關係？
05/19 19:31, 13F
推
05/19 19:34, 4年前 , 14F
沒有要戰，只是不認同機械式浪費時間而已:)
05/19 19:34, 14F
推
05/19 19:36, 4年前 , 15F
不認同機械式浪費時間+1
05/19 19:36, 15F
推
05/19 19:41, 4年前 , 16F
沒有要戰，器械孤立在訓練總會犧牲些什麼可以一起練的：）
05/19 19:41, 16F
推
05/19 19:55, 4年前 , 17F
當然，站姿過頭肩推跟機械式肩推，一定是前者參與的
05/19 19:55, 17F
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05/19 19:55, 4年前 , 18F
肌群較多
05/19 19:55, 18F
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05/19 19:56, 4年前 , 19F
我個人是槓啞壺鈴機械都碰的，因時因地而選擇
05/19 19:56, 19F
推
05/19 20:09, 4年前 , 20F
都碰+1 取向不同
05/19 20:09, 20F
適合碰過一段時間的槓鈴的人去？？ ※ 編輯: victor9819 (110.30.24.117 臺灣), 05/19/2020 20:28:38
推
05/19 23:10, 4年前 , 21F
「犧牲些什麼可以一起練的」是指？
05/19 23:10, 21F
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05/19 23:12, 4年前 , 22F
一次練1個肌群及一次練5個肌群，效果上差別為何？
05/19 23:12, 22F
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05/19 23:13, 4年前 , 23F
另外可否申論一下，為何固定機械是浪費時間？
05/19 23:13, 23F
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05/19 23:21, 4年前 , 24F
05/19 23:21, 24F
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05/19 23:22, 4年前 , 25F
若以這台跟槓鈴臥推相比，浪費時間的點是？
05/19 23:22, 25F
推
05/20 01:03, 4年前 , 26F
推文有聲音
05/20 01:03, 26F
推
05/20 07:14, 4年前 , 27F
固定機械幾乎省了中軸核心穩定發力訓練，好不好自己判斷。
05/20 07:14, 27F
推
05/20 07:17, 4年前 , 28F
鍛鍊目的是為了讓自己更好，總不能練到現實生活要幹嘛時要
05/20 07:17, 28F
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05/20 07:17, 4年前 , 29F
人先把你其他地方卡好好讓你發力吧！
05/20 07:17, 29F
推
05/20 09:37, 4年前 , 30F
機械式東練一塊西練一塊最後各肌群之間的神經傳導跟
05/20 09:37, 30F
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05/20 09:37, 4年前 , 31F
不上，難怪很多教練說機械式是給健美用的，畢竟他們練
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05/20 09:37, 4年前 , 32F
的肌肉好看就好，實用性不重要
05/20 09:37, 32F
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05/20 09:54, 4年前 , 33F
健美跟健力的差別啊，有篇說除非很愛腹肌，不然練cp值
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05/20 09:54, 4年前 , 34F
太低了
05/20 09:54, 34F
推
05/20 10:03, 4年前 , 35F
我只要好看就好：D 反正有練就一定比一般人好
05/20 10:03, 35F
推
05/20 10:34, 4年前 , 36F
這篇是在問去怪獸能學到什麼，若問健美健體我就不會講這個
05/20 10:34, 36F
推
05/20 10:39, 4年前 , 37F
板上有學員上完的心得嗎？
05/20 10:39, 37F
推
05/20 12:46, 4年前 , 38F
djm版友說的就差不多了
05/20 12:46, 38F
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05/20 12:47, 4年前 , 39F
初學者上完可以讓你有基本的呼吸及水平垂直推拉能力
05/20 12:47, 39F
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05/20 12:51, 4年前 , 40F
新手沒碰過自由重量的話我很推薦
05/20 12:51, 40F
推
05/20 13:43, 4年前 , 41F
F大，謝謝答覆。但其實「讓自己更好」是種籠統的說法。
05/20 13:43, 41F
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05/20 13:44, 4年前 , 42F
游泳、體操、跆拳道也都可以讓自己更好，但怎麼個好法？
05/20 13:44, 42F
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05/20 13:45, 4年前 , 43F
至於發力技巧，不懂的人就算練自由重量也是不會發力。
05/20 13:45, 43F
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05/20 13:46, 4年前 , 44F
反之，懂發力技巧的人就算練機械也是知道怎麼正確發力。
05/20 13:46, 44F
推
05/20 15:50, 4年前 , 45F
上課讓自我感覺更好是肯定有的，因為目前還沒看到有人說
05/20 15:50, 45F
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05/20 15:50, 4年前 , 46F
他上完深深後悔自己當初怎麼那麼蠢被網路行銷手法騙去浪
05/20 15:50, 46F
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05/20 15:51, 4年前 , 47F
費錢的，可見大家上完之後的自我感覺都提升了才會沒負評
05/20 15:51, 47F
推
05/20 17:35, 4年前 , 48F
大推wade 都練才能肩推100Kg!!!
05/20 17:35, 48F
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