[問題] 有只練六日二天的巨巨嗎？

看板MuscleBeach作者 (永不放棄……)時間4年前 (2020/05/11 20:48), 4年前編輯推噓13(29推 16噓 34→)
留言79則, 53人參與, 4年前最新討論串1/1
如題, 大部份的課表都是一週三天起跳, 好奇有沒有只練週末練成巨巨的（也不用多壯，就視覺上覺得這個人壯壯的）？ 畢竟週一到週五要上班, 怕會影響到工作表現。 看了下面的推文，大家都很重視訓練， 不過健身這個領域，訓練、休息、營養不是要三者兼顧嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.179.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589201328.A.F6A.html
→
05/11 20:55, 4年前 , 1F
一週練兩次 練一次兩週
05/11 20:55, 1F
→
05/11 21:04, 4年前 , 2F
巨巨定義很主觀，有人認為有腹肌就是巨巨
05/11 21:04, 2F
推
05/11 21:04, 4年前 , 3F
= =一到五就家中徒手阿 30分鐘也可以就不會都沒練了阿
05/11 21:04, 3F
※ 編輯: Gxxboator (39.13.65.206 臺灣), 05/11/2020 21:13:01
→
05/11 21:13, 4年前 , 4F
笑死 別人不用上班逆 為自己找一堆藉口乾脆不要練
05/11 21:13, 4F
每個人的上班內容不一樣，身體狀況也不一樣，尊重他人好嗎？
→
05/11 21:13, 4年前 , 5F
視覺上依舊是主觀= =
05/11 21:13, 5F
※ 編輯: Gxxboator (39.13.65.206 臺灣), 05/11/2020 21:20:03
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05/11 21:24, 4年前 , 6F
有阿 用黑魔法阿 你懂得
05/11 21:24, 6F
推
05/11 21:25, 4年前 , 7F
天生神力的人 沒有好基因就是多努力 興趣工作本來就要取捨
05/11 21:25, 7F
推
05/11 21:51, 4年前 , 8F
有啊當兵 或受訓的
05/11 21:51, 8F
推
05/11 21:54, 4年前 , 9F
所以你是什麼工作會被影響到？如果是勞力型，那其實上
05/11 21:54, 9F
→
05/11 21:54, 4年前 , 10F
班的時候就能加減練了，如果非勞力也會影響，那你的體
05/11 21:54, 10F
→
05/11 21:54, 4年前 , 11F
力實在太差了，更應該去練一練。
05/11 21:54, 11F
推
05/11 22:04, 4年前 , 12F
肯拚的躲在廁所照練
05/11 22:04, 12F
推
05/11 22:29, 4年前 , 13F
兩練 運動員比賽期阿
05/11 22:29, 13F
推
05/11 22:38, 4年前 , 14F
應該有
05/11 22:38, 14F
噓
05/11 22:39, 4年前 , 15F
放心 有也不會是你 滾
05/11 22:39, 15F
噓
05/11 22:42, 4年前 , 16F
就算有也不會是你這種人
05/11 22:42, 16F
噓
05/11 23:06, 4年前 , 17F
Gxxboator (永不放棄……)
05/11 23:06, 17F
XDD...還滿好笑的... ※ 編輯: Gxxboator (39.13.65.206 臺灣), 05/11/2020 23:11:42
推
05/11 23:24, 4年前 , 18F
沒時間運動(X) 懶(O)
05/11 23:24, 18F
推
05/11 23:28, 4年前 , 19F
這邊的人真的都很派......胸肌都不是練假的
05/11 23:28, 19F
推
05/11 23:36, 4年前 , 20F
我有時候午休還偷偷去陽台深蹲 開合跳 伸展背肌XD
05/11 23:36, 20F
推
05/11 23:47, 4年前 , 21F
有遇過那種周末早上晚上都會來world gym報到的微巨巨就
05/11 23:47, 21F
→
05/11 23:48, 4年前 , 22F
是了 表面上只有上兩天健身房 但人家自己在家鍛鍊的也
05/11 23:48, 22F
→
05/11 23:48, 4年前 , 23F
很勤奮的
05/11 23:48, 23F
推
05/12 00:12, 4年前 , 24F
我都睡寒玉床睡覺中也在練
05/12 00:12, 24F
噓
05/12 00:33, 4年前 , 25F
不想花時間努力就想成功的心態ㄏㄏ
05/12 00:33, 25F
推
05/12 01:40, 4年前 , 26F
五天健嘴，兩天健身，很夠了辣
05/12 01:40, 26F
推
05/12 02:43, 4年前 , 27F
如果上完班回家 就馬上洗澡完躺平睡著 那我就能認同
05/12 02:43, 27F
→
05/12 02:43, 4年前 , 28F
真的工作很累
05/12 02:43, 28F
噓
05/12 02:51, 4年前 , 29F
自己想辦法擠時間 少花時間上ptt
05/12 02:51, 29F
推
05/12 07:36, 4年前 , 30F
如果只是給一般人看起來壯還蠻容易的 如果是要給這邊健
05/12 07:36, 30F
→
05/12 07:36, 4年前 , 31F
身分數都超過90分的覺得壯 那需要非常努力 看你跟誰比而
05/12 07:36, 31F
推
05/12 08:10, 4年前 , 32F
那你六日可以一天來練6小時，兩天也有12小時，加油吧
05/12 08:10, 32F
→
05/12 08:33, 4年前 , 33F
巨巨巴不得每天練好嗎
05/12 08:33, 33F
噓
05/12 09:11, 4年前 , 34F
好奇有沒有一個月只練一天的
05/12 09:11, 34F
推
05/12 09:57, 4年前 , 35F
兩天長不出肉的
05/12 09:57, 35F
噓
05/12 09:58, 4年前 , 36F
你八點多來 ptt 發文，這時間我在去健身房的路上。練的
05/12 09:58, 36F
→
05/12 09:58, 4年前 , 37F
壯不壯取決於你對訓練的重視程度
05/12 09:58, 37F
推
05/12 10:07, 4年前 , 38F
我有個朋友就是這樣，禿頭壯
05/12 10:07, 38F
→
05/12 10:07, 4年前 , 39F
他告訴我還是可以進步，基因
05/12 10:07, 39F
推
05/12 10:08, 4年前 , 40F
說實話，巨不是巨沒那麼重要，時間不夠就少練點
05/12 10:08, 40F
→
05/12 10:08, 4年前 , 41F
這只是看你自己的目標還有願意犧牲的東西而已
05/12 10:08, 41F
→
05/12 10:09, 4年前 , 42F
不用去跟人比較，沒有人會沒事脫了比肌肉的
05/12 10:09, 42F
噓
05/12 10:24, 4年前 , 43F
沒有 所以不要練了
05/12 10:24, 43F
推
05/12 10:29, 4年前 , 44F
我輪班、每班要搬500kg的料，走動6小時...8天6練給你
05/12 10:29, 44F
→
05/12 10:30, 4年前 , 45F
參考...
05/12 10:30, 45F
噓
05/12 10:55, 4年前 , 46F
健身是以年為單位的吧.....練二休二（年）給您參考
05/12 10:55, 46F
噓
05/12 10:58, 4年前 , 47F
20:48:46 廢文
05/12 10:58, 47F
推
05/12 11:20, 4年前 , 48F
我練兩天 緩慢進步...
05/12 11:20, 48F
推
05/12 11:31, 4年前 , 49F
一到五練腰力，六日練肌力
05/12 11:31, 49F
推
05/12 11:46, 4年前 , 50F
我帶朋友(170/65)練一週兩次 從去年9月沒經驗開始
05/12 11:46, 50F
→
05/12 11:47, 4年前 , 51F
現在1RM B:62.5 S:90 D:100 他很懶我不帶就絕對不會運動
05/12 11:47, 51F
→
05/12 11:49, 4年前 , 52F
但因為每次都練全身 所以並沒有排六日連兩天那麼近
05/12 11:49, 52F
→
05/12 11:49, 4年前 , 53F
他現在是有體態 但我預估他要到大一個SIZE可能需要一年
05/12 11:49, 53F
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05/12 12:22, 4年前 , 54F
平常用黑魔法，然後去健身房秀肌肉展現虛榮心
05/12 12:22, 54F
謝謝各位的意見，所以其實還是有人一週練二天也有在進步，在下身高168， 幾年前也有練到85公斤、體脂15過，不過那時是的生活真的以健身為主，工作就被稍微影 響到了，畢竟最佳的訓練效果還是要維持一定的強度，所以想問看看有沒有人在最佳的訓 練強度下，又能工作時保持神采亦亦、神清氣爽的狀況，好像魚與熊掌不易兼得！ 黑魔法要有效也是要練很勤的。 ※ 編輯: Gxxboator (39.11.194.157 臺灣), 05/12/2020 12:51:52
噓
05/12 12:51, 4年前 , 55F
洗文公式：1.如題 2.廢話 3.三行
05/12 12:51, 55F
→
05/12 12:53, 4年前 , 56F
請問我現在也沒經驗沒知識 1RM B:62.5 S:90 D:100 是
05/12 12:53, 56F
→
05/12 12:53, 4年前 , 57F
什麼意思
05/12 12:53, 57F
依順序是bench(臥推)、squat(深蹲)、deadlift(硬舉)，後面數字是重量， 原則上能練到臥推1.5倍體重、深蹲2倍體重、硬舉2.5倍體重，就很壯了…… 1RM的意思是舉一下就沒辦法再舉相同重量的最大重量。
→
05/12 12:54, 4年前 , 58F
68個字,板規一
05/12 12:54, 58F
※ 編輯: Gxxboator (39.11.194.157 臺灣), 05/12/2020 12:57:12 ※ 編輯: Gxxboator (39.11.194.157 臺灣), 05/12/2020 13:00:03
噓
05/12 13:21, 4年前 , 59F
不想練就說Zzz
05/12 13:21, 59F
肌肉是休息的時候長出來的, 不是訓練的時候, 訓練、休息、營養三者是同等重要的, 不重視休息, 只強調苦練, 表示你還有進步的空間, 也為你開心！
推
05/12 14:23, 4年前 , 60F
身高168/體重85/體脂15...很巨了
05/12 14:23, 60F
→
05/12 14:23, 4年前 , 61F
代表你健身觀念早就都有 應該不用問
05/12 14:23, 61F
有歸有, 但是總是健身和工作想要都完美兼顧, 看有沒有人有辦法…
推
05/12 14:26, 4年前 , 62F
有，我平日徒手，假日去健身房，我可以明白只能週末練
05/12 14:26, 62F
真的～～ ※ 編輯: Gxxboator (114.36.179.90 臺灣), 05/12/2020 15:50:46
噓
05/12 16:11, 4年前 , 63F
一週只練兩天不可能巨吧
05/12 16:11, 63F
噓
05/12 16:14, 4年前 , 64F
難啦 一週兩練到一定程度就卡成狗了
05/12 16:14, 64F
推
05/12 16:21, 4年前 , 65F
練不巨的因素太多了，反過來說，練的少就必需其他點是完美
05/12 16:21, 65F
→
05/12 16:21, 4年前 , 66F
的，飲食完美，動作完美，重量調配完美，輔助動作選的完美
05/12 16:21, 66F
噓
05/12 20:46, 4年前 , 67F
[問題] 有只練禮拜日半小時的巨巨嗎？
05/12 20:46, 67F
→
05/12 21:19, 4年前 , 68F
85公斤體脂15的圖呢？
05/12 21:19, 68F
→
05/12 21:20, 4年前 , 69F
用說的我說我120公斤體脂10
05/12 21:20, 69F
→
05/12 21:28, 4年前 , 70F
有符合一周二練 接近你三項倍數 但是看起來很不壯.....
05/12 21:28, 70F
→
05/12 21:33, 4年前 , 71F
應該只練到神經肌肉徵招 沒長到肉
05/12 21:33, 71F
推
05/12 22:52, 4年前 , 72F
168/85/15%已經是林敬傑非賽季等級了 豪猛喔
05/12 22:52, 72F
→
05/13 00:36, 4年前 , 73F
我工作也很忙，回家還要忙小孩，沒辦法分身去健身房那
05/13 00:36, 73F
→
05/13 00:37, 4年前 , 74F
天，在家洗澡前會做棒式核心和弓箭步。
05/13 00:37, 74F
推
05/13 01:08, 4年前 , 75F
a一下你的文 你練十年以上了 怎麼還會來問這問題？ 明
05/13 01:08, 75F
→
05/13 01:08, 4年前 , 76F
明一定很強
05/13 01:08, 76F
推
05/13 06:49, 4年前 , 77F
因為我去健身房就是要訓練，不是去休息跟吃東西的阿！
05/13 06:49, 77F
噓
05/13 12:08, 4年前 , 78F
沒圖沒真相，大家也只是把你當嘴砲鄉民而已，麻煩
05/13 12:08, 78F
→
05/13 12:08, 4年前 , 79F
附圖，附圖就補推
05/13 12:08, 79F
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