[問題] 這樣算圓肩嗎

看板MuscleBeach作者 (56bv18r)時間4年前 (2020/05/11 08:42), 4年前編輯推噓21(21推 0噓 22→)
留言43則, 22人參與, 4年前最新討論串1/1
板上巨巨大家好 想請教一下 從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線 應該是沒有圓肩 但為何從背後看 起來就感覺有點像駝背呢 以下傷眼圖 - https://i.imgur.com/gR7OhXt.png
https://i.imgur.com/I6WIPmN.png
想請教幾個問題 1這樣算圓肩嗎？ 2如果不算 但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？） 3小弟知道自己骨架小 肩膀窄頭又大QQ 想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩 但 一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小 圓） 希望能有大大熱心解答 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.130.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589157747.A.571.html ※ 編輯: a2532461 (110.30.130.127 臺灣), 05/11/2020 08:44:12 ※ 編輯: a2532461 (110.30.130.127 臺灣), 05/11/2020 08:44:42
推
05/11 08:54, 4年前 , 1F
胸肌太緊了
05/11 08:54, 1F
推
05/11 09:13, 4年前 , 2F
回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌
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05/11 09:14, 4年前 , 3F
緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊
05/11 09:14, 3F
推
05/11 09:15, 4年前 , 4F
jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指
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05/11 09:15, 4年前 , 5F
著12點前，就有圓肩，
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05/11 09:16, 4年前 , 6F
典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子
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05/11 09:25, 4年前 , 7F
不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準
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05/11 09:26, 4年前 , 8F
出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。 大致
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05/11 09:26, 4年前 , 9F
跟二樓一樣
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05/11 09:51, 4年前 , 10F
A大 想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢 面拉？
05/11 09:51, 10F
推
05/11 09:53, 4年前 , 11F
你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練
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05/11 09:53, 4年前 , 12F
S大 剛剛試了一下 大拇指大概斜45度朝內
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C大 縮脖子指的是聳肩嗎
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05/11 10:03, 4年前 , 14F
看成圓房...
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推
05/11 10:10, 4年前 , 15F
jeff有教如何改善圓肩
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推
05/11 10:35, 4年前 , 16F
圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此
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推
05/11 10:39, 4年前 , 17F
樓上正確
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推
05/11 10:56, 4年前 , 18F
google 縮脖子運動
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推
05/11 11:28, 4年前 , 19F
有圓
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推
05/11 12:06, 4年前 , 20F
30cm說的是對的 不過圓不圓 跟有沒有問題是兩回事喔
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05/11 12:13, 4年前 , 21F
我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界
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05/11 12:13, 4年前 , 22F
教練跟我說過我圓肩，到底
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推
05/11 12:18, 4年前 , 23F
想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能
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05/11 12:18, 4年前 , 24F
很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常
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05/11 12:19, 4年前 , 25F
指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但
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05/11 12:19, 4年前 , 26F
也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊
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05/11 12:19, 4年前 , 27F
繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。這樣的理解對嗎？
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05/11 12:55, 4年前 , 28F
4樓講反了吧 指向12點才沒圓肩
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推
05/11 13:07, 4年前 , 29F
手指指向彼此 原肩 指向前方 正常
05/11 13:07, 29F
推
05/11 13:43, 4年前 , 30F
小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了
05/11 13:43, 30F
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05/11 13:44, 4年前 , 31F
，傑夫有拍過影片照著做就好
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推
05/11 13:58, 4年前 , 32F
原po是不是都只練胸肌而已？
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05/11 15:12, 4年前 , 33F
回樓上 最近胸已經沒什麼練了 前陣子甚至是沒練胸qq
05/11 15:12, 33F
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05/11 15:13, 4年前 , 34F
第三個問題有大大能指點迷津一下嗎 認真想練寬
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推
05/11 15:37, 4年前 , 35F
每天都做面拉 -Jeff
05/11 15:37, 35F
推
05/11 15:41, 4年前 , 36F
背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位
05/11 15:41, 36F
推
05/11 16:13, 4年前 , 37F
@burnsy0018 這樣才能賣你課啊
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推
05/11 16:17, 4年前 , 38F
Y字運動
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05/11 17:36, 4年前 , 39F
估狗一下溜肩 真的蠻像的...
05/11 17:36, 39F
推
05/11 19:56, 4年前 , 40F
建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉
05/11 19:56, 40F
推
05/12 07:53, 4年前 , 41F
jeff的方法來判斷圓肩 不太準
05/12 07:53, 41F
推
05/13 17:10, 4年前 , 42F
我覺得沒有 我有圓肩過 已治療好
05/13 17:10, 42F
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05/13 17:10, 4年前 , 43F
花了我兩萬塊治療QQ
05/13 17:10, 43F
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