[問題] 訓練減量肌肉反而痠痛？

看板MuscleBeach作者 (小晏晏)時間4年前 (2020/04/15 12:20), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
各位三項500的巨巨水水午安 本肥肥上禮拜覺得身體非常疲憊 本來想說這禮拜都休息 但發現減量訓練好像是更好的選項 主項訓練減重 然後輔助訓練沒做 結果反而覺得肌肉比平常痠 平常作重作多的時候反而沒這麼痠 是因為我平常都在代償出力嗎 求解QAQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.197.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586924432.A.C4C.html
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04/15 12:25, 4年前 , 1F
看來是練太壯了 應該立即停止
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推
04/15 12:38, 4年前 , 2F
練太壯 羨慕QQ
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推
04/15 13:46, 4年前 , 3F
重點是肌肉感受到的張力而不是重量 感覺是你在做重
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的時候身體沒有保持穩定
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推
04/15 14:03, 4年前 , 5F
可能動作更標準了？或是可以更多的去控制發力，感受度就
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提升了
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推
04/15 15:44, 4年前 , 7F
可能你是重量較大時都有借力吧 一降重姿勢變較標準了
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推
04/15 16:47, 4年前 , 8F
你的減量是什麼? 維持重量減次數? 還是減少重量增加次數?
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04/15 17:21, 4年前 , 9F
一不小心練太壯
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04/15 17:22, 4年前 , 10F
次數一樣 重量降低
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推
04/15 18:18, 4年前 , 11F
感覺就是代償
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04/15 18:31, 4年前 , 12F
答案你知道，推文也講了 = =
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推
04/15 19:19, 4年前 , 13F
減量後反倒姿勢正確有練到正確的部位
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04/15 22:38, 4年前 , 14F
代償還有酸不酸離心放不放也有差
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04/15 22:39, 4年前 , 15F
改變身體平時習慣的訓練模式與動作也會
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04/16 16:14, 4年前 , 16F
做重的時候你臉部代償掉了
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