[問題] 純深蹲 HIIT

看板MuscleBeach作者 (Ferric)時間4年前 (2020/04/14 17:25), 編輯推噓17(19推 2噓 21→)
留言42則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
動目的是為了身體健康 不求大肌肌 目前每天都會跳繩 HIIT (跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組 心肺進步的滿好的 不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以 不知道純深蹲 HIIT 可不可行 不過肌力訓練的 HIIT 該怎麼排呢 (盡力做 30 秒+休 15 秒) * 10 組嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.11.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586856341.A.6C4.html
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04/14 17:43, 4年前 , 1F
開心就好
04/14 17:43, 1F
推
04/14 18:10, 4年前 , 2F
為了身體健康應該安排練上下或全身的hiit會更好一點
04/14 18:10, 2F
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04/14 19:00, 4年前 , 3F
拍謝 請問樓上有建議的動作嗎
04/14 19:00, 3F
推
04/14 19:07, 4年前 , 4F
可以波比跳
04/14 19:07, 4F
推
04/14 19:31, 4年前 , 5F
腿這樣練就很夠了
04/14 19:31, 5F
推
04/14 19:52, 4年前 , 6F
深蹲跳 或是登山者式也很棒
04/14 19:52, 6F
推
04/14 19:55, 4年前 , 7F
為什麼不游泳？你游泳不是很強嗎？
04/14 19:55, 7F
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04/14 20:05, 4年前 , 8F
樓上又是你 回頭一看 在FITNESS板的推文原來是你
04/14 20:05, 8F
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04/14 20:06, 4年前 , 9F
真是笑倒我 你是不是暗戀我
04/14 20:06, 9F
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04/14 20:07, 4年前 , 10F
我有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 有點怕 不敢繼續
04/14 20:07, 10F
推
04/14 20:23, 4年前 , 11F
你的id就說明了厲害游泳啊
04/14 20:23, 11F
推
04/14 21:33, 4年前 , 12F
哈哈樓上 看完他ID真的游泳很強
04/14 21:33, 12F
推
04/14 21:38, 4年前 , 13F
11樓推文超嘴 XDDDD
04/14 21:38, 13F
推
04/14 21:40, 4年前 , 14F
是要蹲多重y
04/14 21:40, 14F
推
04/14 21:43, 4年前 , 15F
波比 火箭推 登山者 分腿蹲 硬舉.. 等等等 自己組
04/14 21:43, 15F
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04/14 22:00, 4年前 , 16F
水管搜HIIT你會看到很多動作可以搭配當參考
04/14 22:00, 16F
噓
04/14 22:41, 4年前 , 17F
你如果想背槓深蹲玩 HIIT 先為你的膝蓋跟腰椎默哀3秒
04/14 22:41, 17F
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04/14 22:46, 4年前 , 18F
空手啦 練身體健康的
04/14 22:46, 18F
推
04/14 22:47, 4年前 , 19F
在一起
04/14 22:47, 19F
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04/14 22:47, 4年前 , 20F
那.. 波比跳+槓鈴划船+伏地挺身三重奏 你可以試試看
04/14 22:47, 20F
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04/14 22:50, 4年前 , 21F
因為吼 跳繩真的很方便 又無腦 所以才想知道肌力訓練
04/14 22:50, 21F
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04/14 22:50, 4年前 , 22F
有沒有一樣 可以又方便 又無腦做的
04/14 22:50, 22F
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04/14 22:51, 4年前 , 23F
跳繩效率高到驚人 才會第一時間想到重訓之王 深蹲
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04/14 22:51, 4年前 , 24F
所以才會問這個蠢問題
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推
04/14 22:51, 4年前 , 25F
推16樓，動作列不完
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04/14 22:52, 4年前 , 26F
有試過波比跳 伏地挺身一直塌腰 也是其中一個原因
04/14 22:52, 26F
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04/14 22:52, 4年前 , 27F
不然理論上波比跳會比空手深蹲來的有效率
04/14 22:52, 27F
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04/14 22:52, 4年前 , 28F
跳繩很好啊☺
04/14 22:52, 28F
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04/14 22:53, 4年前 , 29F
又可以練全身肌肉 可惜就塌腰 怕死了
04/14 22:53, 29F
推
04/14 22:57, 4年前 , 30F
喔喔我懂了，你去練高強度循環式訓練
04/14 22:57, 30F
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04/14 23:05, 4年前 , 31F
回頭一看 登山者式其實好像不錯 幾乎全身 又可無腦做
04/14 23:05, 31F
推
04/15 08:30, 4年前 , 32F
身體是自己的，別人的hiit動作強度不一定適合你，
04/15 08:30, 32F
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04/15 08:30, 4年前 , 33F
善用估狗尋找符合你目前體能的hiit動作去做組合，
04/15 08:30, 33F
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04/15 08:31, 4年前 , 34F
等你自覺體能進步了，就再尋找強度更強的動作來練
04/15 08:31, 34F
推
04/15 12:00, 4年前 , 35F
丹約翰的肌力體能訓練一書就提到用前蹲舉做TABATA了唷
04/15 12:00, 35F
推
04/15 18:20, 4年前 , 36F
可以啊 低重量多組數 短休息時間的深蹲硬舉都是高強度
04/15 18:20, 36F
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04/15 18:20, 4年前 , 37F
間歇
04/15 18:20, 37F
噓
04/15 19:33, 4年前 , 38F
那個 tabata 不是 HIIT... ZZzzz...
04/15 19:33, 38F
推
04/15 23:27, 4年前 , 39F
都能做TABATA了，不能做HIIT?什麼邏輯…我才ZZZ咧
04/15 23:27, 39F
推
04/17 23:02, 4年前 , 40F
04/17 23:02, 40F
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04/18 00:22, 4年前 , 41F
做休比交換可能更好一些 不過主要問題其實不在這裡就是了
04/18 00:22, 41F
推
04/19 09:27, 4年前 , 42F
會先升天，不要不信邪
04/19 09:27, 42F
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