[問題] 保加利亞分腿蹲槓鈴/啞鈴

看板MuscleBeach作者 (kwchen)時間5年前 (2020/03/30 23:46), 5年前編輯推噓16(16推 0噓 8→)
留言24則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
板上各位前輩大家好 如題，想請教保加利亞分腿蹲，槓鈴與啞鈴的差異。 自身經驗，之前槓鈴分腿蹲時力竭，當下真的非常危險，因為無法丟槓（會砸到自己）， 幸好有人救援....。 之後嘗試用啞鈴做同樣重量，相對很輕鬆，但臀的感受很少，股四較多。 因此想請教版上前輩，哪種方式是比較推薦的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.26.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585583216.A.EB3.html
推
03/30 23:48, 5年前 , 1F
啞鈴弓箭步蹲阿
03/30 23:48, 1F
推
03/30 23:50, 5年前 , 2F
可以試試腳掌離身體遠一點
03/30 23:50, 2F
推
03/30 23:50, 5年前 , 3F
調整站距和上身傾斜角度一下就好
03/30 23:50, 3F
推
03/30 23:52, 5年前 , 4F
看開一點 股的你不要不要
03/30 23:52, 4F
→
03/30 23:52, 5年前 , 5F
站啦..
03/30 23:52, 5F
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03/31 00:25, 5年前 , 6F
好，我試試調整
03/31 00:25, 6F
推
03/31 06:31, 5年前 , 7F
這麼問好了，什麼理由讓你想用槓鈴做保加利亞
03/31 06:31, 7F
→ azure27014: 不是不行喔！但訓練請講求安全重要 1.感受度較明顯，可能為了平衡徵招更多肌群 2.槓鈴的重量比啞鈴更能微調重量，如：2.5kg 03/31 06:32
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03/31 07:30, 5年前 , 8F
槓鈴可以改用史密斯
03/31 07:30, 8F
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03/31 08:46, 5年前 , 9F
槓鈴可以加護槓......
03/31 08:46, 9F
推
03/31 08:56, 5年前 , 10F
推加護槓
03/31 08:56, 10F
推
03/31 10:00, 5年前 , 11F
看開一點 XDD
03/31 10:00, 11F
→
03/31 10:50, 5年前 , 12F
保加利亞分腿蹲不穩時是左右晃動，槓鈴加護槓也不太妥當
03/31 10:50, 12F
推
03/31 11:56, 5年前 , 13F
可以試試看奈及利亞分腿蹲看看
03/31 11:56, 13F
推
03/31 12:46, 5年前 , 14F
奈及利亞是什麼梗啦XDD
03/31 12:46, 14F
※ 編輯: kwchen (180.204.26.76 臺灣), 03/31/2020 13:25:26
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03/31 15:28, 5年前 , 15F
最安全是用SSB槓加扶握把吧 很穩
03/31 15:28, 15F
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03/31 15:28, 5年前 , 16F
拿35kg啞鈴只能標準一下換SSB槓直接72kg8下
03/31 15:28, 16F
推
03/31 16:10, 5年前 , 17F
樓下用馬達加斯加分腿蹲破90kg
03/31 16:10, 17F
推
03/31 19:00, 5年前 , 18F
樓下邊吃可利亞邊蹲
03/31 19:00, 18F
推
03/31 19:27, 5年前 , 19F
單邊動作本來就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是
03/31 19:27, 19F
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03/31 19:27, 5年前 , 20F
fail了，那護槓的目的就只是保護啊～
03/31 19:27, 20F
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03/31 19:28, 5年前 , 21F
原本也就是要保護啦…
03/31 19:28, 21F
推
04/01 10:41, 5年前 , 22F
有試過地雷管嗎？臀也很有感
04/01 10:41, 22F
推
04/01 13:12, 5年前 , 23F
為什麼分腿蹲不能丟？
04/01 13:12, 23F
推
04/01 16:26, 5年前 , 24F
分腿蹲怕丟槓鈴砸到腳吧
04/01 16:26, 24F
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