[心得] HomeGym YourDream 一點點小心得
稍微簡單的分享一下 一年左右的HomeGym心得
大致上分為三個部分
(一)為什麼想用HomeGym
(二) 怎麼用HomeGym
(三) 個人心得
(一)為什麼想用HomeGym
稍微歸納了幾點個人想法
1.省時間:
不用為訓練而出門,可以避免塞車、不用找車位、不用等車
有問了周遭有運動習慣的朋友大約30~40人
大部分都會花上班小時左右的時間再來回運動場所的時間上
如果今天改成使用HomeGym的話,估計每一週可以節省掉不少的時間在交通上
2.隱私:
怎麼穿都可以,運動時的穿著與個人習慣有關係,如果是在家裡運動就不用太在意
運動時也不會有評量的眼光,感受的壓力也會小一點
教練找不到你,不用擔心被推銷,也不用想著如何拒絕對方
3.衛生:
因為器材容易殘留汗水與污漬,有時還會有些毛巾,跟空氣中的異味
如果是在自己的地方運動的話在衛生管理方面就會輕鬆許多
4.方便性:
早晚都可以練習,器材只有自己使用也就不用等待不用排隊,在使用的時候壓力也小
不管是下雨天、颱風天、豔陽天、特殊情況不方便出門的時候,在家裡都可以持續運動
5.便宜(X)
入門款(啞鈴、彈力帶、運動墊、瑜珈墊、滾輪、小把手)
進階款(健身椅、調節啞鈴、奧桿、划船機、跑步機、飛輪)
高階款(各種組合架、各種高端產品(?
(二)怎麼建造HomeGym?
1.環境評估 (使用面積、家、電梯、各種通道的寬度,光線、動線..etc)
首先要先確認能夠使用的區域面積有多大(長度寬度高度)
有邊緣人網友就直接把客廳當HomeGym了....
題外話,不用太擔心承重的問題,一個器材大約350公斤含槓片
可以想像成四個肥宅掂著腳站在那邊就好, 或者是四個肥宅打麻將(嗆夠沒
比較重要的是避免在安裝時可能因為器材或者是場地的因素,
造成器材、場地受損,或者是無法安裝的尷尬場面發生,
如果是在頂樓加蓋、日照時間長的地區,可能就要考慮到通風的問題
因為在高溫的環境下,地墊與各式器材容易散發出氣味
氣味這很主觀,你OK你行你上 建議在採購前可以多方了解一下
安裝區域最好也要預留空間給安裝/拆卸/維修
2.確認需求(追求的訓練目標、喜歡的器具等)
有人喜歡練上半身,也有人喜歡練腿、練屁股,每個人喜好不同
所以在建設HomeGym的時候要先了解自身的需求,
再去挑選購買合適的器具,再貴的器具不合適就是不合適
器具方面的建議是一次攻頂會減少很多問題,後續有二手的考量也會好處理許多
3.選擇器具(地墊、椅子、啞鈴、架子)
地墊:保護地面、穩定器材
種類有XPE、PVC、EVA、TPR、橡膠等
如果有摔槓的習慣可購買橡膠之類的材質,能夠有效保護地面
如果是單純保護地面、穩定器材,可以選擇XPE、PVC、EVA之類的材質
Ω注意事項:吊卸、黑腳、吸水、氣味、方便性、價錢
都可以考量一下 (個人無摔槓選XPE 有摔槓選優力
椅子:運動時穩定姿態,訓練各區域肌肉
最常聽到的是REP 還有很多 恕記不得
Ω注意事項:穩定性,是否搖晃,有無腳部固定
(個人是有馬西G5套裡面的椅子跟火神椅 均各有優缺點 但都好用
啞鈴:越重越貴,越方便越貴
看個人習慣,有包膠、水泥、調節式的啞鈴
如果想省空間不養啞鈴塔,可以選調節式啞鈴
Ω注意事項:在更換重量時,不論是調節式或者是傳統的啞鈴,都要記得注意安全
個人是傳統的電鍍啞鈴?跟調節式都有 只能說:調節啞鈴真香...
架子:可怕的吞金獸
市面上有各種架子,有進口的也有國產的,選一個自己合適的就好了
最常聽到的有馬西、德旺、S大、許願神 詳細可以上『轟箘大聯盟』FB社團
自己本身是使用馬西的G5,使用時間不長就稍微講幾個點
Ω安裝時水平要注意,避免使用後重心偏離導致器材受損或者人員受傷
Ω要好好的看說明書,不要自己瞎裝(要不然就是拆開重來
Ω發展性高,可搭配許多配件使用
Ω知名度高,好脫手(?
另外像是什麼音響專用的水力發電系統、卡拉ok等就不在討論之中~
4.環境佈置
如果要自己安裝的話,手套、板手、活動套筒一定要準備好,
才可以有效率的安裝且保護好自己,因為器材看似很漂亮
其實很多切口很容易讓手指受傷,另外手套能止滑更好
因為器材有些部分是有上油的,
動線上面也要先清空,避免在移動器材與安裝器材的時候受傷
不要還沒健到身就先養身了....
最後些許心得:
從開始接觸HomeGym到現在大概一年了,
但這次的情況讓自己有時間可以與這些器材多培養感情,
從開始的啞鈴組->火神椅->划船機->調節式啞鈴->G5
也是一步步的在完成,使用了幾個月後也有些許的變化,89kg->84kg
每天也都會開始注意是否完成運動圈圈,
開始花時間了解運動的小知識,
自己本身是一個害怕去健身房的人,怕被品頭論足也害怕不懂得如何拒絕人
所以能夠在一個熟悉的環境裡運動,是真的會安心不少,也希望自己能夠越來越好
HomeGym YourDream
G5安裝過程-
地面原始圖 https://imgur.com/ajUG8Tm
安裝後 地墊效果 https://imgur.com/GvdnMeE
以上 耽誤各位的時間,如有錯誤的地方也麻煩指出讓小弟可以學習
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主要是XPE 地墊 人工草皮緩衝墊 保溫 樓板隔音
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畢竟要拍照麻~
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器材大約7萬多 架子+槓片+椅子55000 划船機1萬多 火神椅 5000多
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目前還沒有什麼問題噎
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