[討論] 睡得晚但是睡得多有差嗎？

看板MuscleBeach作者時間4年前 (2020/02/11 10:11), 4年前編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 23人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟最近開始健身 但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的 有時候想睡也睡不著 我看很多人說除了飲食和運動 睡覺也很重要 那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時 這樣會比較好嗎？ 如果可以我希望還是早睡早起啦 但如果睡不著但我睡久呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.102.217.29 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581387091.A.56B.html
推
02/11 10:14, 4年前 , 1F
我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越
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來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到
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健康
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推
02/11 10:24, 4年前 , 4F
每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦
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美國人怎麼了？
推
02/11 10:27, 4年前 , 5F
你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大
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，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的
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。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，
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睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。
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好的，謝謝你
推
02/11 10:30, 4年前 , 9F
中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該
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休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然
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02/11 10:32, 4年前 , 11F
後把昨晚的運動移到隔日早上
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我盡量！
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02/11 10:34, 4年前 , 12F
以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音
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比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗
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02/11 10:35, 4年前 , 14F
的相關研究。
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好的
推
02/11 10:40, 4年前 , 15F
關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發
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現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的
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？所以應該還是早睡比較好
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感謝感謝
推
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那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+4
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※ 編輯: kaiting00 (75.102.217.29 美國), 02/11/2020 10:49:57
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晚上都睡不著 白天都很想睡
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推
02/11 11:02, 4年前 , 20F
中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少
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太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓
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睡眠的品質提昇就好了
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推
02/11 11:28, 4年前 , 23F
kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎?
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看過....剛打完lol..
推
02/11 11:38, 4年前 , 24F
哈登看過 剛從夜店出來
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02/11 11:42, 4年前 , 25F
幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質
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好的感謝
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02/11 12:29, 4年前 , 26F
練龜息大法
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02/11 12:32, 4年前 , 27F
作息固定就沒差了，當作自己過外國時間
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好的
推
02/11 12:49, 4年前 , 28F
保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質
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大家這樣講就放心了 ※ 編輯: kaiting00 (73.50.204.133 美國), 02/11/2020 13:37:33
推
02/11 15:37, 4年前 , 29F
我都半夜練 根本沒差啊
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推
02/11 19:04, 4年前 , 30F
推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差
02/11 19:04, 30F
為什麼要冷？
推
02/11 20:45, 4年前 , 31F
原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能
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02/11 20:45, 4年前 , 32F
黑黑的睡到中午應該也挺健康的
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推
02/11 23:24, 4年前 , 33F
你在睡覺的時候美國人都在健身 難怪你練得比人差
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我在睡覺的時候很多美國人也在睡覺啊XD ※ 編輯: kaiting00 (75.102.212.129 美國), 02/12/2020 04:36:05
推
02/12 08:15, 4年前 , 34F
窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯
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02/12 13:14, 4年前 , 35F
時間要固定
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推
02/14 05:14, 4年前 , 36F
每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！
02/14 05:14, 36F
推
02/15 07:12, 4年前 , 37F
我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順，
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02/15 07:12, 4年前 , 38F
但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。
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