[問題] 上下肢力量不平衡

看板MuscleBeach作者 (呆方)時間4年前 (2019/12/31 00:21), 4年前編輯推噓11(12推 1噓 11→)
留言24則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟最近測了一下各項動作的極限 發現自己上下肢的力量好像很不平衡 下面是各項動作的數據 硬舉 ：1rm 150 背蹲舉：1rm 120 前蹲舉：2rm 95 過頭蹲舉：3rm 75 臥推：1rm 95 槓鈴划船：4rm 90 （不借力） 肩推：3rm 60 體重：88 小弟我并沒有專練上半身，忽略下肢訓練 一週下肢同一肌群大約會練20～25組，上肢約18～22組 但是深蹲跟硬舉進步幅度只比上肢力量大一些些 一年前：S：105 B：85 D：130 現在：S：120 B：95 D：150 這跟我不用腰帶跟拉力帶有關係嗎@@ 求各位巨巨解答 手機排板，有錯誤請見諒 ----- Sent from JPTT on my Sony G3426. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.155.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577722900.A.13C.html
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12/31 01:23, 4年前 , 1F
上影片吧~有些人是動作模式發力的問題
12/31 01:23, 1F
推
12/31 02:52, 4年前 , 2F
看不出哪裡不平衡了
12/31 02:52, 2F
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12/31 06:32, 4年前 , 3F
所以你希望上肢進步幅度跟下肢一樣嗎？==
12/31 06:32, 3F
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12/31 06:32, 4年前 , 4F
還是你希望上肢舉的重量接近下肢？
12/31 06:32, 4F
希望下肢進步幅度大一些
推
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你的過頭蹲舉是不是跟我想的不太一樣
https://youtu.be/i3VMBdEBB7c
是這個 應該沒有其他種了吧 12/31 07:29
推
12/31 09:15, 4年前 , 6F
還好啦 再繼續下去臥推進步很快就變更慢了，而下肢還有很大因
12/31 09:15, 6F
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12/31 09:15, 4年前 , 7F
為神經連結而產生進步空間
12/31 09:15, 7F
※ 編輯: kevin83081 (42.75.45.149 臺灣), 12/31/2019 09:17:19 ※ 編輯: kevin83081 (42.75.45.149 臺灣), 12/31/2019 09:18:48
推
12/31 10:08, 4年前 , 8F
我體重跟你差不多 臥推也跟你差不多深蹲硬舉大概比你重50k
12/31 10:08, 8F
推
12/31 10:10, 4年前 , 9F
做力量的菜單就會進步的 SL5x5
12/31 10:10, 9F
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12/31 10:11, 4年前 , 10F
不過我現在下肢 兩個禮拜只練一次XD
12/31 10:11, 10F
推
12/31 10:37, 4年前 , 11F
一年前S140. B100. D170
12/31 10:37, 11F
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12/31 10:37, 4年前 , 12F
一年後S190. B130. D220
12/31 10:37, 12F
推
12/31 10:50, 4年前 , 13F
算一算一個月進步不到5kg.... 慚愧檢討
12/31 10:50, 13F
推
12/31 12:08, 4年前 , 14F
樓上很猛吧 這個 我現在大概 160 135 200
12/31 12:08, 14F
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12/31 12:15, 4年前 , 15F
放心 再過幾年你一個月就會進步不到1公斤了
12/31 12:15, 15F
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12/31 12:28, 4年前 , 16F
有可能是手短..所以上肢比較強Zzz
12/31 12:28, 16F
推
12/31 14:22, 4年前 , 17F
如果是這樣滿猛的，時間吧
12/31 14:22, 17F
推
12/31 15:04, 4年前 , 18F
體重跟力量完全不成正比
12/31 15:04, 18F
推
12/31 19:06, 4年前 , 19F
我女生 目前66公斤 臥推57.5 肩推45 深蹲70 1下還不是全
12/31 19:06, 19F
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12/31 19:06, 4年前 , 20F
蹲 哈哈
12/31 19:06, 20F
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12/31 19:08, 4年前 , 21F
硬舉100 腿超爛
12/31 19:08, 21F
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12/31 19:09, 4年前 , 22F
不過硬舉跟深蹲我還在修姿勢
12/31 19:09, 22F
噓
12/31 19:45, 4年前 , 23F
女的這體重 肩推45...輸了Zzz
12/31 19:45, 23F
推
01/02 12:37, 5年前 , 24F
女生66肩推45@@ 已跪
01/02 12:37, 24F
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