[問題] 想兼顧三項和身材應該怎麼練？

看板MuscleBeach作者 (喜歡籃球的男孩)時間6年前 (2019/12/30 19:18), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72Kg S:160 B:95 D:190)，但體態 上面好像沒有進步很多。 所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.133.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html
推
12/30 19:23, 6年前 , 1F
力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此
12/30 19:23, 1F
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12/30 19:23, 6年前 , 2F
類推
12/30 19:23, 2F
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12/30 19:24, 6年前 , 3F
呃.....那無限量級的應該怎麼辦
12/30 19:24, 3F
推
12/30 19:42, 6年前 , 4F
能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？
12/30 19:42, 4F
推
12/30 20:03, 6年前 , 5F
都要就是都普普通通 像我身材就一直沒啥進步XD
12/30 20:03, 5F
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12/30 20:14, 6年前 , 6F
這麼貪心的話就請用時間的累積吧 以年來檢視自己ㄅ
12/30 20:14, 6F
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12/30 21:08, 6年前 , 7F
一週四～五練把三項放入的健美課表阿
12/30 21:08, 7F
推
12/30 21:11, 6年前 , 8F
都練 練爆
12/30 21:11, 8F
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12/30 21:28, 6年前 , 9F
身材本來就比較難練啊。所以台灣近年來出現一堆身材都練
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12/30 21:32, 6年前 , 10F
不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/30 21:32, 10F
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12/30 21:33, 6年前 , 11F
然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步
12/30 21:33, 11F
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12/30 21:34, 6年前 , 12F
容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/30 21:34, 12F
推
12/30 21:44, 6年前 , 13F
一堆健身房的練了幾年都還長一樣
12/30 21:44, 13F
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12/30 21:58, 6年前 , 14F
飲食有控制嗎?
12/30 21:58, 14F
推
12/30 22:34, 6年前 , 15F
肌肉的行程 不要代償
12/30 22:34, 15F
推
12/30 23:45, 6年前 , 16F
健力健美練各半
12/30 23:45, 16F
推
12/31 00:52, 6年前 , 17F
不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧
12/31 00:52, 17F
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12/31 00:54, 6年前 , 18F
日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD
12/31 00:54, 18F
推
12/31 01:59, 6年前 , 19F
我70kg S:170kg B:105kg D:200kg 體脂8% 一週七練
12/31 01:59, 19F
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12/31 01:59, 6年前 , 20F
三天力量 四天肌肥給你參考
12/31 01:59, 20F
推
12/31 05:31, 6年前 , 21F
直接去健兒美問晉嘉
12/31 05:31, 21F
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12/31 10:53, 6年前 , 22F
推樓樓上 三天力量4天肌肥大
12/31 10:53, 22F
推
12/31 12:03, 6年前 , 23F
樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人
12/31 12:03, 23F
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12/31 12:03, 6年前 , 24F
做不到的
12/31 12:03, 24F
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12/31 13:27, 6年前 , 25F
要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下 練2年不管
12/31 13:27, 25F
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12/31 13:29, 6年前 , 26F
體重或力量多少 體脂12以下時面對鏡子絕對有感
12/31 13:29, 26F
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12/31 14:30, 6年前 , 27F
不要只看線條忘了肉量也是條件之一
12/31 14:30, 27F
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12/31 15:04, 6年前 , 28F
線條出來後自然知道自己缺的是什麼 不會納悶為何練和吃
12/31 15:04, 28F
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12/31 15:05, 6年前 , 29F
了那麼久數字都有變化但體態就是不好看
12/31 15:05, 29F
推
12/31 15:14, 6年前 , 30F
蓋伊就是健美健力雙棲 印象中他有講過他的課表
12/31 15:14, 30F
推
12/31 16:30, 6年前 , 31F
如果不論用藥，江凱傑的3項和身材應該可以算是你目標吧
12/31 16:30, 31F
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01/01 12:35, 7年前 , 32F
感謝各位的建議，我會在調整，謝謝
01/01 12:35, 32F
推
01/01 21:24, 7年前 , 33F
先訂三項目標跟身材要如何吧
01/01 21:24, 33F
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