[問題] 放鬆的泡澡應該先冷還熱?

看板MuscleBeach作者 (imagination)時間4年前 (2019/12/25 19:39), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
前陣子有在版上請教過各位 關於訓練後泡熱水或冷水的問題 大家都認為對於恢復有幫助 所以最近練完都會用萵苣的SPA池或是烤箱 但是不太曉得順序 以前學到的是受傷時12小時內先冰敷後再換熱敷 肌肉訓練後的痠痛也適用嗎? 但是這張圖卻是冷先開始? https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg
還是都看個人習慣就好了? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.170.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577273979.A.451.html
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12/25 19:54, 4年前 , 1F
訓練完應該是泡冷的吧！？NBA比賽完球員都會泡冰水
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12/25 20:10, 4年前 , 2F
冰火
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12/25 20:17, 4年前 , 3F
冰火是拿來喝的...
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12/25 20:54, 4年前 , 4F
自行車選手衝刺訓練後都是泡冰塊+水 給你參考
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12/25 20:54, 4年前 , 5F
先冰 起來會超熱 這個原理很重要
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12/25 23:52, 4年前 , 6F
先冰水吧，然後在熱水，NBA打完比賽都直接進一堆冰怪的
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浴缸，感覺超冷....
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塊
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JM
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12/26 01:41, 4年前 , 11F
每次都覺得能跳進冰水池的人很猛，我完全無法，會瞬間麻掉
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12/26 01:42, 4年前 , 12F
真猛+1，這種季節完全不敢進冰的...而且我加入WG這麼
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12/26 01:42, 4年前 , 13F
久，SPA那些沒用過幾次XD
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12/26 02:03, 4年前 , 14F
我自己是喜歡泡熱的拉 一直覺得有熱才有消除疲勞的感
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12/26 02:03, 4年前 , 15F
覺~
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12/26 11:28, 4年前 , 16F
職業運動員訓練常常會有拉 但看你自己的目的
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12/26 12:09, 4年前 , 17F
泳池很多老人可以自己泡 超猛 有的人去比完賽 泡冰水還要
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12/26 12:10, 4年前 , 18F
防護員壓著 就知道多痛XD
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12/26 18:39, 4年前 , 19F
記得最近有看到研究說訓練完泡冰水對恢復有正向幫助，
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12/26 18:39, 4年前 , 20F
但會抑制肌肥大
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