[問題] 練三角肌後束時前束會痛

看板MuscleBeach作者 (小肥宅)時間6年前 (2019/12/04 00:11), 6年前編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
如題，最近在練三角肌後束的時候 如果是一般反向飛鳥不會痛 但如果改用cable 面對機器兩隻手交叉（握住拉繩），俯身鞠躬，雙手外拉的這個姿勢下（有點像是維持鞠 躬 手打開時都沒有太大問題，三角肌後束的感受度也很好，唯獨兩手收合到末約20度時三角 肌 不知道有沒有改善方法 目前是暫時用別的動作替代，想問問看有沒有其他建議 非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.128.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575389486.A.157.html
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12/04 00:20, 6年前 , 1F
試試面拉？
12/04 00:20, 1F
推
12/04 00:29, 6年前 , 2F
看物理治療師吧 免得以後後遺症更多
12/04 00:29, 2F
已經有預約，只是常看那家要排到12月底了
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12/04 00:46, 6年前 , 3F
已經到了會痛的地步不要等...看醫生不然就是停止這些動作
12/04 00:46, 3F
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12/04 00:56, 6年前 , 4F
滑輪的高度在那？
12/04 00:56, 4F
大概肩膀上方
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12/04 01:37, 6年前 , 5F
建議改用單手作 上身前傾 一次只作一邊 另一手扶機架或
12/04 01:37, 5F
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12/04 01:37, 6年前 , 6F
膝蓋 人微蹲站穩 操作重量放輕 （雖然你的問題應該是
12/04 01:37, 6F
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12/04 01:38, 6年前 , 7F
肩膀沒有收在該在的位置上 (._.) 我之前狀況跟你一樣
12/04 01:38, 7F
忘記說，左肩沒感覺，是右肩膀三角肌前束再合的最後一段會有痛感 ※ 編輯: e12518166339 (42.73.44.4 臺灣), 12/04/2019 09:12:30
推
12/04 17:21, 6年前 , 8F
鍵盤診斷是前側關節囊或關節面在痛不是前束
12/04 17:21, 8F
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12/04 17:21, 6年前 , 9F
猜你用力的時候肱骨頭應該往前跑很多
12/04 17:21, 9F
推
12/05 00:47, 6年前 , 10F
我之前跟你一樣 但我改做很輕 然後有加強旋轉肌群的訓
12/05 00:47, 10F
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12/05 00:47, 6年前 , 11F
練 大概持續2.3個月 才恢復正常
12/05 00:47, 11F
推
12/05 16:09, 6年前 , 12F
我也是一邊沒感覺 我是痛左邊 兩邊都痛也太慘
12/05 16:09, 12F
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