[問題] 只練胸的怎麼平衡上半身？

看板MuscleBeach作者 (Metaphor)時間6年前 (2019/12/01 18:08), 6年前編輯推噓8(26推 18噓 26→)
留言70則, 53人參與, 6年前最新討論串1/1
強者我朋友172/78 只練胸跟腿 臥推沒有版上各位巨巨這樣隨便推都150 但他 100kg 10下可以推10~12組 我知道鄉民都很嚴格 但這應該算練的不錯了吧 滿好奇他這樣練 上半身還需要加強什麼？ 背還是二頭？ 很多沒推他這麼重的 二頭看起來都比他更巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.100.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575194934.A.64F.html
推
12/01 18:13, 6年前 , 1F
不練背跟旋轉肌會圓肩 很不方便
12/01 18:13, 1F
→
12/01 18:14, 6年前 , 2F
肩膀？
12/01 18:14, 2F
推
12/01 18:16, 6年前 , 3F
臉
12/01 18:16, 3F
推
12/01 18:30, 6年前 , 4F
10下10-12組？？？這肌耐力有點鬼
12/01 18:30, 4F
推
12/01 18:32, 6年前 , 5F
背呢？講真的只練胸的體態是不會好看到哪裡的
12/01 18:32, 5F
推
12/01 18:47, 6年前 , 6F
貼個全身圖來看看啊
12/01 18:47, 6F
→
12/01 18:49, 6年前 , 7F
這沒唬爛的話 真的很厲害了 這板上有人可以照作嗎？
12/01 18:49, 7F
→
12/01 18:51, 6年前 , 8F
跟他說背練下去 胸可以推更重
12/01 18:51, 8F
→
12/01 19:02, 6年前 , 9F
版上100kg 可以推10*10的 有1成嗎
12/01 19:02, 9F
推
12/01 19:08, 6年前 , 10F
樓下當兵的時候可以
12/01 19:08, 10F
→
12/01 19:10, 6年前 , 11F
半程算一下還是碰胸算一下 差很多
12/01 19:10, 11F
推
12/01 19:17, 6年前 , 12F
半程一下 推10*10也是超猛了吧
12/01 19:17, 12F
推
12/01 19:21, 6年前 , 13F
感覺有點唬爛 假如是真 這樣真的很強 強者我朋友嗎
12/01 19:21, 13F
噓
12/01 19:21, 6年前 , 14F
只練胸有點妙 放著上半身最大的肌肉群不練 你認真？
12/01 19:21, 14F
推
12/01 19:24, 6年前 , 15F
不練背會圓肩駝背
12/01 19:24, 15F
噓
12/01 19:31, 6年前 , 16F
感覺很唬爛
12/01 19:31, 16F
→
12/01 19:33, 6年前 , 17F
不唬爛，只是豪洨
12/01 19:33, 17F
噓
12/01 19:37, 6年前 , 18F
關你p事Zzz
12/01 19:37, 18F
推
12/01 19:41, 6年前 , 19F
不用平衡啊 圓肩不就像猩猩 力量額外加成
12/01 19:41, 19F
→
12/01 19:41, 6年前 , 20F
不會是把磅認成公斤吧
12/01 19:41, 20F
推
12/01 20:01, 6年前 , 21F
練背跟三頭吧
12/01 20:01, 21F
推
12/01 20:03, 6年前 , 22F
為何沒練背容易駝背？有文爬嗎？
12/01 20:03, 22F
推
12/01 20:11, 6年前 , 23F
一堆人圓到駝呀 很難理解？
12/01 20:11, 23F
推
12/01 20:27, 6年前 , 24F
穿衣服要好看請練背好嗎
12/01 20:27, 24F
→
12/01 20:29, 6年前 , 25F
這沒唬爛的話很猛
12/01 20:29, 25F
噓
12/01 20:31, 6年前 , 26F
唬
12/01 20:31, 26F
噓
12/01 20:41, 6年前 , 27F
呵呵
12/01 20:41, 27F
→
12/01 20:58, 6年前 , 28F
這恢復力很猛 先卡個 我可能推個三四組會衰退很嚴重
12/01 20:58, 28F
推
12/01 21:02, 6年前 , 29F
10下10組是大概PR的50%在練?那他選手級了吧..
12/01 21:02, 29F
噓
12/01 21:04, 6年前 , 30F
還好啦 他又沒說組間休多久 搞不好他每組休一小時
12/01 21:04, 30F
噓
12/01 21:28, 6年前 , 31F
100*10*10~12？你朋友1rm沒150？
12/01 21:28, 31F
我不知道他1rm多少
→
12/01 21:28, 6年前 , 32F
100kg 10 * 10，到這個程度的怎麼會不知道平衡
12/01 21:28, 32F
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12/01 21:29, 6年前 , 33F
1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多
12/01 21:29, 33F
推
12/01 21:30, 6年前 , 34F
我100*6*5，1rm=125
12/01 21:30, 34F
推
12/01 21:32, 6年前 , 35F
回dm:是差多少？
12/01 21:32, 35F
推
12/01 21:36, 6年前 , 36F
況且我100*6*5還沒有每下碰胸
12/01 21:36, 36F
→
12/01 21:36, 6年前 , 37F
125有標準就是了
12/01 21:36, 37F
→
12/01 21:37, 6年前 , 38F
12/01 21:37, 38F
→
12/01 21:42, 6年前 , 39F
做十下是蠻輕鬆的啦 就是應該第四組以後會有能量供給不
12/01 21:42, 39F
→
12/01 21:42, 6年前 , 40F
足的情況 沒有長時間做這種10*10的訓練 沒辦法做完
12/01 21:42, 40F
推
12/01 21:51, 6年前 , 41F
一下移動一公分錯了嗎
12/01 21:51, 41F
噓
12/01 22:03, 6年前 , 42F
78公斤願拍影片標準臥推10下10組，每組休息3 5分間，
12/01 22:03, 42F
→
12/01 22:05, 6年前 , 43F
3至5分鍾間，我願捐一千元台幣給你指定的慈善機構
12/01 22:05, 43F
他是我在健身房認識的 很年輕(不到35)，但練很久了 幾個禮拜前他好像因為工作就離開健身房了 所以沒有影片或者是圖 既然大家都不相信 那就介於有跟沒有之間好了，鄉民應該都有七八組的水準吧 因為我也沒留他聯絡方式QQ 我是真的有在現場看到他推過 而且在旁邊數 他體重我是略估的，也沒實際問他多少，所以可能會更重
推
12/01 22:05, 6年前 , 44F
我怎麼聯想到金剛
12/01 22:05, 44F
→
12/01 22:05, 6年前 , 45F
證明你沒唬爛(影片需一鏡到底)
12/01 22:05, 45F
噓
12/01 22:08, 6年前 , 46F
聽起來就很唬
12/01 22:08, 46F
推
12/01 22:23, 6年前 , 47F
練唬爛技術
12/01 22:23, 47F
噓
12/01 22:45, 6年前 , 48F
完全在唬爛
12/01 22:45, 48F
噓
12/01 22:51, 6年前 , 49F
唬爛吧
12/01 22:51, 49F
推
12/01 22:52, 6年前 , 50F
100kg 10*10 78kg體重 超強...如果沒唬爛
12/01 22:52, 50F
推
12/01 22:59, 6年前 , 51F
我教練45歲，健身25年了，身高體重168/76，真的可以做
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→
12/01 22:59, 6年前 , 52F
到100公斤10下10組，所以數據沒有到不可能的境界啦，可
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→
12/01 22:59, 6年前 , 53F
是我教練看起來超巨，手和胸都很大塊
12/01 22:59, 53F
他手還OK 但胸是很可怕的飽滿 我猜他是因為手短行程比較小 他狀況好可以超過十組，平常在練至少都七八組 而且他練完還會去斜推胸或者做機械到力竭.......
→
12/01 23:01, 6年前 , 54F
最後兩句的關聯在哪？
12/01 23:01, 54F
→
12/01 23:01, 6年前 , 55F
補充一下，我教練1rm pr 148kg
12/01 23:01, 55F
推
12/01 23:30, 6年前 , 56F
這種程度的一看就很巨
12/01 23:30, 56F
推
12/01 23:50, 6年前 , 57F
我75 推130最重 都沒辦法跟你朋友一樣了
12/01 23:50, 57F
→
12/01 23:51, 6年前 , 58F
頂多前5組10下 第六組開始剩7-8下
12/01 23:51, 58F
噓
12/01 23:57, 6年前 , 59F
不然你叫你朋友趴著反臥推
12/01 23:57, 59F
噓
12/02 00:23, 6年前 , 60F
認真不信 請po影片打臉我
12/02 00:23, 60F
噓
12/02 00:45, 6年前 , 61F
有夠唬爛 100x10x10？你朋友浩克膩
12/02 00:45, 61F
噓
12/02 00:58, 6年前 , 62F
沒影片就算 連圖都沒有 是要觀落陰膩
12/02 00:58, 62F
噓
12/02 01:02, 6年前 , 63F
沒圖 是在低卡文逆？
12/02 01:02, 63F
噓
12/02 02:12, 6年前 , 64F
虎爛
12/02 02:12, 64F
→
12/02 04:27, 6年前 , 65F
結果他腿有練硬舉
12/02 04:27, 65F
→
12/02 08:34, 6年前 , 66F
是不是100磅跟100公斤搞錯了ouo
12/02 08:34, 66F
推
12/02 09:12, 6年前 , 67F
10*10大概是60-70%的重量(假設休息時間正常)
12/02 09:12, 67F
→
12/02 09:12, 6年前 , 68F
他大概1RM要能做到140~145KG
12/02 09:12, 68F
噓
12/02 09:53, 6年前 , 69F
不是你唬爛就是你新手磅跟公斤分不出來 請拍影片打我臉
12/02 09:53, 69F
槓片一片幾公斤上面都有寫 ※ 編輯: Metaphor (223.140.8.220 臺灣), 12/02/2019 11:11:04
→
12/12 00:35, 6年前 , 70F
附圖附影片啦
12/12 00:35, 70F
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