[問題] 有人重訓後吃葡萄糖嗎？

看板MuscleBeach作者 (weizzzzz)時間4年前 (2019/11/16 21:23), 4年前編輯推噓33(33推 0噓 42→)
留言75則, 29人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟最近想要增肌 目前都是在訓練後立馬吃兩片白吐司+高蛋白 但是白吐司吃的很膩加上 食量小吃完吐司再回家吃肉都快吐了 做看到有人會用葡萄糖配高蛋白 不知道有沒有前輩也這樣增肌的呢？ 還是說配葡萄糖不是為了增肌 是有其他效用呢？ 謝謝大神們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.100.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573910612.A.8F3.html
推
11/16 21:29, 4年前 , 1F
增肌吃白吐司?? 高醣類不是在長期大量有氧訓練才吃的嗎?我菜
11/16 21:29, 1F
網路上有人說重訓完補個一點高GI碳水可以比較快修復肌肉？
推
11/16 21:33, 4年前 , 2F
運動完補個碳水不過分吧
11/16 21:33, 2F
我也是這樣覺得
推
11/16 21:44, 4年前 , 3F
偶爾會吃 但我看網路 葡萄糖跟蛋白粉比例都很誇張
11/16 21:44, 3F
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11/16 21:44, 4年前 , 4F
感覺超甜
11/16 21:44, 4F
請問能分享一下看到的比例嗎？
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11/16 21:49, 4年前 , 5F
我都直接吃葡萄
11/16 21:49, 5F
推
11/16 22:07, 4年前 , 6F
吃地瓜阿
11/16 22:07, 6F
重訓完不是應該吃高GI嗎
推
11/16 22:12, 4年前 , 7F
以前好像在板上看過增重蛋白加很多葡萄糖!?
11/16 22:12, 7F
我菜雞QQ
推
11/16 22:19, 4年前 , 8F
麥芽糊精（粉）+乳清一起泡
11/16 22:19, 8F
麥芽糊精是算果糖還是葡萄糖呢？
推
11/16 22:52, 4年前 , 9F
慢慢增加食量就好了 直接塞糖是你強度很高不舒服才補充的
11/16 22:52, 9F
運動後塞一點碳水讓肌肉修復 不知道這樣的了解是不是有錯 畢竟每種方式都有人推
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11/16 23:02, 4年前 , 10F
調整一下練完不馬上吃好像長不大的心態
11/16 23:02, 10F
不是為了肌肉長大 是為了讓肌肉修復？網路上看到的不確定是否正確 ※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/16/2019 23:24:31
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11/17 01:00, 4年前 , 11F
蛋白跟碳水化合物比例1:3，以碳水當介質，用蛋白質
11/17 01:00, 11F
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11/17 01:00, 4年前 , 12F
修復受損肌肉
11/17 01:00, 12F
我就是想這樣 但是吃不下..
推
11/17 01:04, 4年前 , 13F
印象中 1或2:1 覺得誇張是因為喝起來很甜
11/17 01:04, 13F
葡萄糖2？
推
11/17 01:12, 4年前 , 14F
我也在找葡萄糖 不知到哪買
11/17 01:12, 14F
找到分享一下啊感恩QQ
推
11/17 02:22, 4年前 , 15F
認真講 垂手可得就是含糖飲料 方便又好用 重訓後的補糖
11/17 02:22, 15F
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11/17 02:22, 4年前 , 16F
聖品
11/17 02:22, 16F
含醣飲料是果糖..有理論說會降低肝糖合成 影響運動表現
推
11/17 03:22, 4年前 , 17F
亂入,之前看某個營養師網紅說
11/17 03:22, 17F
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11/17 03:23, 4年前 , 18F
剛練完是最可以吃垃圾食物的黃金時間XD
11/17 03:23, 18F
是沒錯但也不是天天吃啊...
推
11/17 03:37, 4年前 , 19F
含糖飲料的糖 大部分是果糖 跟葡萄糖在代謝途徑上的結果
11/17 03:37, 19F
推
11/17 03:40, 4年前 , 20F
11/17 03:40, 20F
推
推
11/17 03:42, 4年前 , 21F
隨便喝一下巧克力牛奶堆堆熱量
11/17 03:42, 21F
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11/17 07:31, 4年前 , 22F
加一些砂糖在高蛋白裡面就好了
11/17 07:31, 22F
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11/17 07:33, 4年前 , 23F
砂糖 就是蔗糖加工物
11/17 07:33, 23F
砂糖／白糖 白糖糖分含量相當高，若有肚子痛、血糖過低而頭暈的話，喝白糖水可以較及時的舒緩疼 痛和不適。不過，兩者營養價值皆不高，而且進入身體後會使血液酸化，對人體造成不良 影響，因此皆不宜攝取過量。 複製網路的不知道對嗎
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11/17 08:48, 4年前 , 24F
吃葡萄看看
11/17 08:48, 24F
還有 20 則推文
還有 12 段內文
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11/17 18:31, 4年前 , 45F
pc家拍賣，一公斤51元。
11/17 18:31, 45F
謝謝
推
11/17 18:35, 4年前 , 46F
不難找啊 剛剛看網拍找"葡萄糖粉"就一堆
11/17 18:35, 46F
怕有毒
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11/17 18:47, 4年前 , 47F
請問這種攝取方式要考慮每日糖攝取量50g為上限的建議嗎？
11/17 18:47, 47F
賣葡萄糖的老闆跟我說 最多30克 多吃無益
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11/17 18:50, 4年前 , 48F
擔心太多糖對內臟有負擔，謝謝
11/17 18:50, 48F
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11/17 19:22, 4年前 , 49F
葡萄糖就是單糖 跟碳水差不多的東西
11/17 19:22, 49F
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11/17 19:22, 4年前 , 50F
其他糖才要小心
11/17 19:22, 50F
推
11/17 19:24, 4年前 , 51F
除非是指葡萄口味的糖
11/17 19:24, 51F
了改
推
11/17 19:35, 4年前 , 52F
myprotein說明的使用量是80克，不過我應該30~40就夠了
11/17 19:35, 52F
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11/17 19:35, 4年前 , 53F
吧
11/17 19:35, 53F
賣葡萄糖的老闆跟我說最多30g 不知道該聽誰的
推
11/17 21:09, 4年前 , 54F
葡萄糖是碳水這個範圍 但其實跟其他糖類差很多 =_=
11/17 21:09, 54F
推
11/18 01:37, 4年前 , 55F
葡萄糖不會死甜
11/18 01:37, 55F
推
11/18 12:18, 4年前 , 56F
GI和烹調方式也有關，熱的烤地瓜升糖速度就很快
11/18 12:18, 56F
了改
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11/18 16:04, 4年前 , 57F
砂糖 就是蔗糖加工物，蔗糖是雙糖類 葡萄糖+果糖，食入人
11/18 16:04, 57F
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11/18 16:04, 4年前 , 58F
體中就會分解成單醣，何必特別單車吃葡萄糖...
11/18 16:04, 58F
所以建議直接
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11/18 16:06, 4年前 , 59F
更何況你是要增加胰島素，是胺基酸夠快進入細胞，直接加糖
11/18 16:06, 59F
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11/18 16:07, 4年前 , 60F
到蛋白粉裏就行了，正餐要另外吃，沒差的
11/18 16:07, 60F
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11/18 16:14, 4年前 , 61F
食物中糖類 都是在體內分解成葡萄糖或果糖，只是多醣分解
11/18 16:14, 61F
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11/18 16:15, 4年前 , 62F
時間較久，所以GI值低，精緻糖加工過易消化，GI高。食物經
11/18 16:15, 62F
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11/18 16:15, 4年前 , 63F
過久煮加工就易消化，GI值升高。
11/18 16:15, 63F
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11/18 16:26, 4年前 , 64F
另外血液酸化 是無跡之談 體質酸鹼學說 是完全沒有科學根據
11/18 16:26, 64F
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11/18 16:27, 4年前 , 65F
物質本身的酸鹼性，跟體質酸鹼學說的酸鹼 是完全不相干的
11/18 16:27, 65F
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11/18 16:28, 4年前 , 66F
人體的各項數值都是恆定的，血液的pH值也是。
11/18 16:28, 66F
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11/18 16:29, 4年前 , 67F
任何營養素都不該過量攝取包含 醣類、蛋白質、脂肪、維生素
11/18 16:29, 67F
對 但是葡萄糖分解比較快 主要是想配高蛋白 因為高蛋白不是30分鐘左右就會吸收了嗎 砂糖分解時間不知道大概多久 應該比葡萄糖久吧？
推
11/19 02:17, 4年前 , 68F
推樓上 血液酸鹼學說是無稽之談 其實網路上也澄清蠻久
11/19 02:17, 68F
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11/19 02:17, 4年前 , 69F
了
11/19 02:17, 69F
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11/19 09:58, 4年前 , 70F
11/19 09:58, 70F
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11/19 09:59, 4年前 , 71F
避免高糖分看來還是要小心攝取量
11/19 09:59, 71F
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11/19 10:03, 4年前 , 72F
肌肉只是錦上添花，傷害到內臟就捨本逐末了
11/19 10:03, 72F
※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/19/2019 11:17:33 ※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/19/2019 11:44:54
推
11/19 18:05, 4年前 , 73F
不考慮阿華田套高蛋白嗎？
11/19 18:05, 73F
推
11/20 10:05, 4年前 , 74F
認真回，我蠻常吃超商的藍莓貝果當練後補充的。大
11/20 10:05, 74F
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11/20 10:05, 4年前 , 75F
概50克的碳水還有將近10g的蛋白質，熱量也才200多。
11/20 10:05, 75F
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