[討論] 臥推沒人幫補很危險怎麼辦?

看板MuscleBeach作者 (Metaphor)時間4年前 (2019/11/14 08:38), 4年前編輯推噓26(44推 18噓 25→)
留言87則, 71人參與, 4年前最新討論串1/1
前幾天上健身房看到一個人臥推做了七八組 最後一組剩下兩下看得出來很吃力了 最後一下上到一半就沒力 他把槓子放在胸上想再推上去一次 用力小聲嘶吼後還是上到一半就沒力了 沒辦法把槓子抬到架子上 千鈞一髮之際 後來是旁邊有巨巨急忙補最後一下才上去 看了心裡驚驚的 臥推如果沒人幫補是不是很危險? 最好不要操到力竭比較好? 各位巨巨有什麼其他方法在最後一下能派的上場嗎? 可以避免類似危險? PS一下 推完前三角會痠痛是不是發錯力還是跟不上胸了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.197.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573691931.A.7BC.html ※ 編輯: Metaphor (223.136.197.137 臺灣), 11/14/2019 08:39:53
噓
11/14 08:50, 4年前 , 1F
護槓啊！
11/14 08:50, 1F
推
11/14 08:50, 4年前 , 2F
改錏鈴 沒力直接放掉
11/14 08:50, 2F
推
11/14 09:01, 4年前 , 3F
有護槓 沒在怕 不然用啞鈴阿
11/14 09:01, 3F
噓
11/14 09:03, 4年前 , 4F
吃力的時候就該停了 沒差那兩下Zzz
11/14 09:03, 4F
推
11/14 09:04, 4年前 , 5F
後面用機械式器材榨乾也行啊
11/14 09:04, 5F
→
11/14 09:07, 4年前 , 6F
妹子在旁邊做臀推，就沒有力竭的問題了
11/14 09:07, 6F
→
11/14 09:10, 4年前 , 7F
沒人幫補就做到差不多就好 寧可少做也不要發生危險
11/14 09:10, 7F
推
11/14 09:15, 4年前 , 8F
成功了多推一下失敗了休息半年
11/14 09:15, 8F
推
11/14 09:16, 4年前 , 9F
你在那看他沒力又嘶吼 怎不幫一下 還是那巨巨就是你XD
11/14 09:16, 9F
噓
11/14 09:19, 4年前 , 10F
有護槓自己不用怪誰？
11/14 09:19, 10F
推
11/14 09:23, 4年前 , 11F
你484那個巨巨
11/14 09:23, 11F
推
11/14 09:28, 4年前 , 12F
很多健身房器材都沒護槓欸
11/14 09:28, 12F
推
11/14 09:33, 4年前 , 13F
1.護槓 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的
11/14 09:33, 13F
噓
11/14 09:33, 4年前 , 14F
不要力竭
11/14 09:33, 14F
→
11/14 09:33, 4年前 , 15F
，有需要請別人幫一下 4.改用啞鈴
11/14 09:33, 15F
推
11/14 09:39, 4年前 , 16F
很想噓，沒有伴還要槓鈴做到力竭是很危險的
11/14 09:39, 16F
推
11/14 09:44, 4年前 , 17F
今年才有人被壓死 槓鈴別拼力竭
11/14 09:44, 17F
→
11/14 10:25, 4年前 , 18F
做輕一點
11/14 10:25, 18F
噓
11/14 10:29, 4年前 , 19F
用護槓結果一堆人不用扣具，怎麼不砸自己試試看
11/14 10:29, 19F
推
11/14 10:30, 4年前 , 20F
自己一個還玩力竭也怪不了誰
11/14 10:30, 20F
噓
11/14 10:32, 4年前 , 21F
在健身房找好基友幫 ♂補啊
11/14 10:32, 21F
推
11/14 10:38, 4年前 , 22F
自己一個人玩力竭 弄不好生命也力竭
11/14 10:38, 22F
→
11/14 10:40, 4年前 , 23F
護槓，當然沒有護槓就不要做到力竭
11/14 10:40, 23F
噓
11/14 11:02, 4年前 , 24F
少做那幾下會死嗎？
11/14 11:02, 24F
推
11/14 11:03, 4年前 , 25F
用push up補力竭
11/14 11:03, 25F
推
11/14 11:08, 4年前 , 26F
可是...我真的...好想再推..一下.....
11/14 11:08, 26F
噓
11/14 11:13, 4年前 , 27F
護槓啊 不然呢
11/14 11:13, 27F
噓
11/14 11:19, 4年前 , 28F
練腦好嗎
11/14 11:19, 28F
推
11/14 11:22, 4年前 , 29F
裝護槓
11/14 11:22, 29F
推
11/14 11:26, 4年前 , 30F
護槓威武
11/14 11:26, 30F
推
11/14 11:27, 4年前 , 31F
史密斯來握推呢 壓不死
11/14 11:27, 31F
推
11/14 11:32, 4年前 , 32F
壓在胸口 慢慢滾的腰腳 在起來
11/14 11:32, 32F
推
11/14 11:32, 4年前 , 33F
沒護槓就作輕重量多次數啊不然怎麼辦
11/14 11:32, 33F
噓
11/14 11:42, 4年前 , 34F
臥推七八年了都是自己推 菜味真濃 想吃舒肥雞胸了
11/14 11:42, 34F
推
11/14 11:55, 4年前 , 35F
我邊緣人乖乖用雅玲
11/14 11:55, 35F
推
11/14 12:00, 4年前 , 36F
首選護槓 二選補手 三小心放在身上 滾到肚子上 坐起來
11/14 12:00, 36F
→
11/14 12:00, 4年前 , 37F
後硬舉拉起來小心放到椅子上 再小心卸槓片 萬不得已不要
11/14 12:00, 37F
→
11/14 12:00, 4年前 , 38F
用三 首選還是護槓
11/14 12:00, 38F
噓
11/14 12:04, 4年前 , 39F
你為什麼一直看他？嘔嘔嘔嘔嘔
11/14 12:04, 39F
推
11/14 12:26, 4年前 , 40F
奇怪，為何不做機械器材的臥推，比較安全而且動作也不會
11/14 12:26, 40F
→
11/14 12:26, 4年前 , 41F
跑掉
11/14 12:26, 41F
噓
11/14 12:45, 4年前 , 42F
要是我不會幫護，護不成砸下，我要倒楣，所以別叫人
11/14 12:45, 42F
→
11/14 12:45, 4年前 , 43F
幫補，自己命自己顧，別害人。
11/14 12:45, 43F
推
11/14 12:55, 4年前 , 44F
有捏 真的危險 之前看到有人推失敗壓在胸上 趕快去
11/14 12:55, 44F
→
11/14 12:55, 4年前 , 45F
幫他 不過他是健身教練XD
11/14 12:55, 45F
推
11/14 13:56, 4年前 , 46F
我自己練臥推除了稍有保留以外 其實你拱背練的情況下槓
11/14 13:56, 46F
→
11/14 13:56, 4年前 , 47F
離最近的掛鉤距離只有一點點 再怎麼力竭都你掛回去，但
11/14 13:56, 47F
→
11/14 13:56, 4年前 , 48F
如果臥推架本身只有最上面起槓的掛鉤就另當別論了
11/14 13:56, 48F
推
11/14 14:01, 4年前 , 49F
一個人就不要那麼拼 萬一受傷 一休就休一兩個月更麻煩.
11/14 14:01, 49F
推
11/14 14:14, 4年前 , 50F
我有次太衝，推不起來，還好旁邊的人幫忙
11/14 14:14, 50F
推
11/14 14:31, 4年前 , 51F
別虛握 裝護槓 找補手 不做到力竭
11/14 14:31, 51F
推
11/14 14:31, 4年前 , 52F
我有次差點GG腰去借力用扭的上來，結果腰痛一個禮拜。
11/14 14:31, 52F
→
11/14 14:39, 4年前 , 53F
所以我都用啞鈴 真的不行就丟地上
11/14 14:39, 53F
推
11/14 14:50, 4年前 , 54F
自己身體自己顧
11/14 14:50, 54F
推
11/14 14:59, 4年前 , 55F
有護槓上護槓 沒護槓就少個5%重量練
11/14 14:59, 55F
噓
11/14 16:21, 4年前 , 56F
死了就不用練了 解脫
11/14 16:21, 56F
推
11/14 17:45, 4年前 , 57F
先買好生前契約
11/14 17:45, 57F
噓
11/14 17:49, 4年前 , 58F
不要明知故問好嗎 應該沒那麼不會思考吧
11/14 17:49, 58F
噓
11/14 17:57, 4年前 , 59F
會缺力竭那一下的都練的不怎麼樣ㄅ
11/14 17:57, 59F
推
11/14 18:03, 4年前 , 60F
萵苣的臥推架就沒護槓，只能拿深蹲架的
11/14 18:03, 60F
推
11/14 18:18, 4年前 , 61F
這問題就像喝酒開車很危險一樣，你可以有更好的選擇
11/14 18:18, 61F
→
11/14 20:01, 4年前 , 62F
我因為都自己練所以完全不敢做自由式的臥推==
11/14 20:01, 62F
推
11/14 20:26, 4年前 , 63F
之前發生過 給可愛的姐姐拯救
11/14 20:26, 63F
推
11/14 22:12, 4年前 , 64F
做輕一點R
11/14 22:12, 64F
推
11/14 22:43, 4年前 , 65F
肥宅上次在萵苣就起不來被壓住 是教練跑來救我 現在
11/14 22:43, 65F
→
11/14 22:44, 4年前 , 66F
一個人練都乖乖用啞鈴
11/14 22:44, 66F
→
11/14 22:57, 4年前 , 67F
小心受傷
11/14 22:57, 67F
→
11/15 00:04, 4年前 , 68F
裝護槓阿 不然練完用機械再補幾組力竭不就好了
11/15 00:04, 68F
→
11/15 00:06, 4年前 , 69F
沒護槓沒捕手還拚力竭那就玩成極限運動了 死了別怨
11/15 00:06, 69F
→
11/15 00:08, 4年前 , 70F
達爾文會幫補
11/15 00:08, 70F
推
11/15 00:41, 4年前 , 71F
啊....我也是那個推不起來的人，壓過就會怕了
11/15 00:41, 71F
推
11/15 02:05, 4年前 , 72F
臥推本來就會帶到前三角 痠痛可能是前三角太弱？（有錯
11/15 02:05, 72F
→
11/15 02:05, 4年前 , 73F
請糾正QQ
11/15 02:05, 73F
推
11/15 09:56, 4年前 , 74F
先睡一下ok吧?
11/15 09:56, 74F
推
11/15 09:59, 4年前 , 75F
只能拉椅子去深蹲架處理
11/15 09:59, 75F
噓
11/15 11:19, 4年前 , 76F
護槓啊 不然就不要多推那一下
11/15 11:19, 76F
→
11/15 11:19, 4年前 , 77F
都不做乾脆去護腦實際
11/15 11:19, 77F
推
11/15 18:51, 4年前 , 78F
用啞鈴做比較安全
11/15 18:51, 78F
推
11/15 20:02, 4年前 , 79F
每組都保留個ㄧ兩下吧 安全為上
11/15 20:02, 79F
推
11/15 21:21, 4年前 , 80F
之前推100結果力竭起不來，直接先壓在胸口滾到大腿
11/15 21:21, 80F
→
11/15 21:21, 4年前 , 81F
直接起身變硬舉起來，給你參考
11/15 21:21, 81F
→
11/15 21:22, 4年前 , 82F
做自己能負荷的重量其實還好
11/15 21:22, 82F
→
11/16 04:03, 4年前 , 83F
用機械式不肯 偏要給槓鈴壓 那就無解
11/16 04:03, 83F
噓
11/16 15:21, 4年前 , 84F
不要幫！讓他自己想辦法，不然過去幫他你失手還她受
11/16 15:21, 84F
→
11/16 15:21, 4年前 , 85F
傷惹的一堆麻煩。
11/16 15:21, 85F
噓
11/18 11:05, 4年前 , 86F
護槓 輕一點 不要力竭 不然基本上就是達爾文要顯靈了
11/18 11:05, 86F
推
11/19 16:35, 4年前 , 87F
被壓過,現在大重量就等V字型的臥堆機
11/19 16:35, 87F
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