[閒聊] 拿12公斤壺鈴硬舉會不會太重已刪文

看板MuscleBeach作者 (水戶洋平)時間4年前 (2019/11/13 10:25), 編輯推噓-1(22推 23噓 12→)
留言57則, 51人參與, 4年前最新討論串1/1
爬了前面的文 好像對於硬舉有不同觀點 有的覺得硬舉是個好的訓練 可以鍛鍊到很多部位 也有的認為硬舉對身體可能有傷害 不建議硬舉 如果我用12公斤壺鈴練硬舉 比方說12下 5組 會不會造成傷害？ 有點擔心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.133.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573611943.A.C75.html
推
11/13 10:29, 4年前 , 1F
太重了 2公斤差不多
11/13 10:29, 1F
噓
11/13 10:29, 4年前 , 2F
會練太壯
11/13 10:29, 2F
推
11/13 10:30, 4年前 , 3F
會傷到指甲
11/13 10:30, 3F
推
11/13 10:37, 4年前 , 4F
太重了等等壓死怎麼辦？
11/13 10:37, 4F
推
11/13 10:38, 4年前 , 5F
我建議是上個腰帶啦
11/13 10:38, 5F
→
11/13 10:41, 4年前 , 6F
那我再去添購一個腰帶好了
11/13 10:41, 6F
推
11/13 10:50, 4年前 , 7F
要有兩個人在旁邊幫補才安全
11/13 10:50, 7F
噓
11/13 10:54, 4年前 , 8F
會喔 建議拿寶特瓶就好
11/13 10:54, 8F
→
11/13 10:58, 4年前 , 9F
看你現在的狀況，每個人狀況不同，不舒服就馬上停止
11/13 10:58, 9F
→
11/13 11:00, 4年前 , 10F
從發問方式來看八成是新手，看資料瞭解如何動作也很重要
11/13 11:00, 10F
推
11/13 11:20, 4年前 , 11F
做那種重量不配當櫻木的死黨 懂嗎
11/13 11:20, 11F
噓
11/13 11:24, 4年前 , 12F
又是你
11/13 11:24, 12F
推
11/13 11:44, 4年前 , 13F
不要愛慕虛榮啊 5公斤穩穩做三下就好
11/13 11:44, 13F
推
11/13 11:50, 4年前 , 14F
我當初第一次學硬舉是拿16公斤給你參考
11/13 11:50, 14F
推
11/13 11:55, 4年前 , 15F
強度太高 護具先買齊
11/13 11:55, 15F
噓
11/13 12:01, 4年前 , 16F
樓上都太強了 我空手硬舉酸7天
11/13 12:01, 16F
推
11/13 12:04, 4年前 , 17F
我笑咯
11/13 12:04, 17F
噓
11/13 12:05, 4年前 , 18F
哈哈哈～我到底看了什麼?
11/13 12:05, 18F
→
11/13 12:09, 4年前 , 19F
拿太輕的不好感受hamstrings
11/13 12:09, 19F
推
11/13 12:15, 4年前 , 20F
空手硬舉不就深蹲嗎
11/13 12:15, 20F
噓
11/13 12:25, 4年前 , 21F
會不小心練太壯
11/13 12:25, 21F
→
11/13 12:26, 4年前 , 22F
認真說 從輕重量開始沒有問題
11/13 12:26, 22F
→
11/13 12:26, 4年前 , 23F
重點是姿勢要對
11/13 12:26, 23F
→
11/13 12:27, 4年前 , 24F
一開始最好有人幫你看姿勢
11/13 12:27, 24F
推
11/13 12:28, 4年前 , 25F
直上SBD
11/13 12:28, 25F
→
11/13 12:29, 4年前 , 26F
姿勢對了才能有效使用目標肌群
11/13 12:29, 26F
→
11/13 12:29, 4年前 , 27F
感受度也會好很多 也比較不容易受傷
11/13 12:29, 27F
→
11/13 12:34, 4年前 , 28F
會練太壯 不要
11/13 12:34, 28F
推
11/13 13:09, 4年前 , 29F
真的不要 二頭肌會斷
11/13 13:09, 29F
噓
11/13 13:11, 4年前 , 30F
千萬別喝乳清，荷包肌會消掉
11/13 13:11, 30F
推
11/13 13:28, 4年前 , 31F
硬舉自身體重都還好
11/13 13:28, 31F
推
11/13 13:42, 4年前 , 32F
嬰兒可能會啦
11/13 13:42, 32F
噓
11/13 13:56, 4年前 , 33F
太重 會壓壞小嬰兒
11/13 13:56, 33F
→
11/13 14:10, 4年前 , 34F
上次這樣舉的肩膀脫臼到現在還沒好
11/13 14:10, 34F
推
11/13 14:11, 4年前 , 35F
硬舉還是要有點重量才好抓感覺，看你自己的體格到哪
11/13 14:11, 35F
噓
11/13 14:26, 4年前 , 36F
會太壯
11/13 14:26, 36F
噓
11/13 14:37, 4年前 , 37F
可能會不小心練到世界紀錄
11/13 14:37, 37F
噓
11/13 14:44, 4年前 , 38F
廢文王
11/13 14:44, 38F
推
11/13 14:57, 4年前 , 39F
11/13 14:57, 39F
噓
11/13 15:05, 4年前 , 40F
不行啦 太重了 我都舉2台斤而已
11/13 15:05, 40F
推
11/13 16:27, 4年前 , 41F
會 太重 用2公斤啞鈴做RDL就夠了
11/13 16:27, 41F
推
11/13 17:23, 4年前 , 42F
空槓就20公斤了
11/13 17:23, 42F
噓
11/13 17:52, 4年前 , 43F
會2喔
11/13 17:52, 43F
噓
11/13 19:34, 4年前 , 44F
上次我這樣舉爆腰椎輪椅坐了三個月
11/13 19:34, 44F
噓
11/13 19:58, 4年前 , 45F
500公克就會傷腰了，建議你躺著練
11/13 19:58, 45F
噓
11/13 20:17, 4年前 , 46F
洗廢文？
11/13 20:17, 46F
噓
11/13 22:42, 4年前 , 47F
還敢發廢文啊
11/13 22:42, 47F
→
11/14 00:40, 4年前 , 48F
太重 我都拿空氣 怕抓不起來戴了拉力帶
11/14 00:40, 48F
噓
11/14 01:10, 4年前 , 49F
太重 會練的比拳四郎還壯
11/14 01:10, 49F
推
11/14 07:19, 4年前 , 50F
id已說明一切了啊哈哈
11/14 07:19, 50F
噓
11/14 08:42, 4年前 , 51F
太重了 徒手硬舉才不會受傷
11/14 08:42, 51F
噓
11/14 09:04, 4年前 , 52F
12太重會變太壯
11/14 09:04, 52F
噓
11/14 09:45, 4年前 , 53F
都可以舉自身體重的1.5倍以上，你體重8KG嗎?
11/14 09:45, 53F
噓
11/14 11:49, 4年前 , 54F
還有人會跟這id認真喔
11/14 11:49, 54F
推
11/15 09:58, 4年前 , 55F
少打個0？
11/15 09:58, 55F
噓
11/16 01:25, 4年前 , 56F
這三小文
11/16 01:25, 56F
推
11/17 12:02, 4年前 , 57F
會練太壯 建議不要
11/17 12:02, 57F
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