[問題] 父母適合的肌力課程

看板MuscleBeach作者 (幼稚教育之父)時間6年前 (2019/11/09 16:07), 6年前編輯推噓30(30推 0噓 24→)
留言54則, 32人參與, 6年前最新討論串1/1
如題，家母屬於長期不運動的主婦，近幾年肌力有點退化 只要稍微緊的寶特瓶都打不開，在我的勸說下終於有考慮想要強化肌力 小弟自己有上過教練課，但我認為家母可能不適合去上一對一的重訓課程 有想過幾個方案 1.報名連鎖健身房的團課(應該會有一些肌力、心肺的訓練) 2.報名TRX課程(但自己對TRX課程其實完全沒接觸) 3.找一對二教練課程(與家父一起，如果中壢區有推薦的話請不吝賜教) 單就增加日常肌力這一點考量，哪一項是比較合適的呢? 或者有無三點方案以外推薦的，感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.198.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573286830.A.215.html
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11/09 16:22, 6年前 , 1F
覺得不適合一對一是為什麼呢？他喜歡熱鬧嗎？
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11/09 16:24, 6年前 , 2F
如果令堂肌力不佳 他又很怕失敗（拖累？丟臉？） 去上團課
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11/09 16:24, 6年前 , 3F
可能挫折感不小吧。
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11/09 16:25, 6年前 , 4F
肌力.耐力不佳還去團課應該都是用關節在慢性自殺吧
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11/09 16:25, 6年前 , 5F
團課初期跟不上硬跟反而受傷，一對一比較合適吧
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11/09 16:27, 6年前 , 6F
一對一比較適合，你上課的課表不會用在你父母身上，教
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11/09 16:27, 6年前 , 7F
練會依照學生改變教學，找對教練才是你要考慮的
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11/09 16:53, 6年前 , 8F
任天堂健身環大冒險要不要試試
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11/09 17:05, 6年前 , 9F
怪獸團課 我記得有銀髮族的課程
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我有訂但還沒來，看直播的動作覺得很硬派
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11/09 17:29, 6年前 , 11F
自己教啊 慢慢來
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11/09 17:34, 6年前 , 12F
1對2 功能性訓練也可 但要自己找好工作室
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11/09 17:51, 6年前 , 13F
健身環大冒險
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11/09 18:06, 6年前 , 14F
覺得長輩很適合皮拉提斯器械 但台灣好少
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如果你在北部，迪卡儂有免費教年紀比較大的團課，可以
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讓他們去試試看（我就幫我爸媽報名，他們去了兩次，還
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蠻有興趣的）
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11/09 18:12, 6年前 , 18F
你教練課學的 降低難度在父母身上
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11/09 18:13, 6年前 , 19F
網上也有很多徒手肌力訓練 例如伏地挺身 靠墻 跪膝 正常
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版 難度就有分
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我去的健身房有專門開給長輩上的課，真的揪甘心
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11/09 18:41, 6年前 , 22F
找銀髮族專門課吧
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11/09 18:51, 6年前 , 23F
先養成運動習慣 ？
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11/09 19:00, 6年前 , 24F
4.平鎮國民運中心 銀髮推廣（免費；3個運中心找期課先上
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11/09 19:18, 6年前 , 25F
去治療師版找到府教運動
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謝謝所有的回應與站內信的大大 看來一對二會是比較理想的方式 至於我自己 因為我有嘗試教過別人 覺得沒有很好 兩老的健康還是不要冒險XD ※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 20:01:14
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11/09 20:37, 6年前 , 26F
一對二可能要看令尊的狀況 如果他是那種會嘴令堂、對令堂
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11/09 20:37, 6年前 , 27F
很兇或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放棄了。 你要多鼓勵媽
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11/09 20:37, 6年前 , 28F
媽，多稱讚他，讓他有多一點動力。
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11/09 21:15, 6年前 , 29F
我在的健身房真的有看過阿公阿嬤來健身的，覺得他但好
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11/09 21:15, 6年前 , 30F
威XD 我也推一對二，不尷尬但又可以認真糾正姿勢！
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11/09 21:36, 6年前 , 31F
trx很容易因為肌力不足而受傷哦！尤其是背部
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太可怕..XD 我看很多課程標榜初學者可 ※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 22:15:33
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11/10 01:22, 6年前 , 32F
我覺得老年人以不要受傷為前提的話很適合史密斯機 自
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11/10 01:22, 6年前 , 33F
由重量倒是未必
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TRX簡單可以很簡單 但相對的很難可以很難喔 要考慮
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11/10 01:39, 6年前 , 35F
媽媽可以考慮去curves，強度不會太強、但對沒運動習慣的人
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也有效果
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11/10 10:44, 6年前 , 39F
真心覺得任天堂健身環是個好建議
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11/10 11:26, 6年前 , 40F
買1公斤跟2公斤啞鈴給長輩練習，全身都能練
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剛好我家有Switch代表... ※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/10/2019 13:19:37
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11/10 21:53, 6年前 , 41F
FIT ZONE那種還蠻適合長輩的 老師會看個人狀況調整
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11/10 21:53, 6年前 , 42F
內容
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11/11 00:22, 6年前 , 43F
這種最重要的是先建立運動習慣，你和你父親的支持會相
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當重要，所以一對二也許是不錯的方式，另外一定要慎選
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11/11 00:23, 6年前 , 45F
教練，那種只會把學生往死裡操的千萬不要
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11/11 14:00, 6年前 , 46F
如果有超過65歲的話可以使用長照資源 請我們物理治療師
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11/11 14:00, 6年前 , 47F
到家裡教導運動
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11/11 14:30, 6年前 , 48F
我建議我媽先練棒式練核心 3個月現在肌力進步很多
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11/11 22:46, 6年前 , 49F
可以考慮萵苣的有氧課或基礎重訓 蠻適合長輩的 我朋友
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11/11 22:46, 6年前 , 50F
也是幫他媽報名有氧課 上的還蠻有心得的
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11/16 20:53, 6年前 , 51F
請問可以怎麼申請政府的到家服務啊？
11/16 20:53, 51F
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11/17 11:49, 6年前 , 52F
一對一比較適合吧
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11/17 11:50, 6年前 , 53F
不要考量萵苣有氧課程，就算是槓鈴有氧也是有氧，而且
11/17 11:50, 53F
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11/17 11:50, 6年前 , 54F
動作不會超容易受傷
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