[問題] 不能跑步如何練心肺

看板MuscleBeach作者 (鴨子)時間6年前 (2019/11/07 22:42), 編輯推噓45(48推 3噓 60→)
留言111則, 56人參與, 6年前最新討論串1/1
發生車禍，膝蓋動手術。目前行走正常，醫生說膝蓋沾黏與損傷，且有長短腳，不能跑步 。現在感覺體力越來越差，如果不能跑步，有什麼替代運動嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.63.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573137722.A.EE5.html
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11/07 22:43, 6年前 , 1F
游泳、腳踏車
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推
11/07 22:57, 6年前 , 2F
滑雪機 衝刺30秒休12秒 3～5循環
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休120秒
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推
11/07 22:58, 6年前 , 4F
游泳
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推
11/07 23:11, 6年前 , 5F
連打沙包 打拳 真的會喘
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推
11/07 23:13, 6年前 , 6F
戰繩是你的好選擇
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推
11/07 23:15, 6年前 , 7F
坐式划船機
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推
11/07 23:22, 6年前 , 8F
概略 腿是身上最大的肌肉群 背次之 胸再次 如果腿真的
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11/07 23:22, 6年前 , 9F
不能練 就善用你的背吧 但是 沾黏可以努力 你願意承受多
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11/07 23:22, 6年前 , 10F
久與多大的痛苦去克服 恢復、進步的機會就有多大
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推
11/07 23:27, 6年前 , 11F
飛輪不知道是否適合？
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推
11/07 23:37, 6年前 , 12F
游泳最棒
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噓
11/07 23:42, 6年前 , 13F
問你的醫生
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11/07 23:46, 6年前 , 14F
游泳也要用到腳吧？
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推
11/07 23:49, 6年前 , 15F
划船機 游泳 泳池走路 水中有氧
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推
11/07 23:55, 6年前 , 16F
先去物理治療所慢慢拆沾黏復健吧
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推
11/08 00:27, 6年前 , 17F
打沙包不錯，認真的卯起來出拳，三分鐘就大爆汗
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推
11/08 00:30, 6年前 , 18F
戰繩
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推
11/08 00:30, 6年前 , 19F
我自己是很喜歡划船機，不過多少還是要用到膝蓋
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11/08 00:35, 6年前 , 20F
冏 推文建議的不妥 膝蓋不是受傷嗎 先重訓就好 留得青山在
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11/08 00:41, 6年前 , 21F
膝蓋受傷很適合游泳啊
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11/08 00:43, 6年前 , 22F
游泳多用手啊
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推
11/08 01:09, 6年前 , 23F
巨人組、遞減組（尤其練腿的時候）
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推
11/08 01:15, 6年前 , 24F
戰繩呀~膝蓋比較不會影響吧~~~我在WG很常練，甩幾下就
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11/08 01:15, 6年前 , 25F
超累了，還可以練肌耐力呢!
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推
11/08 01:28, 6年前 , 26F
深蹲啊 多組數輕重量 租間休息短
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推
11/08 02:11, 6年前 , 27F
沾黏是要怎麼努力== 麻煩說話前思考一下
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推
11/08 02:35, 6年前 , 28F
推做愛做的事
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推
11/08 03:03, 6年前 , 29F
為什麼不請教專業的復健師或相關醫療訓練機構，請問
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你照這邊的人留言的照做發生問題誰幫你負責
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推
11/08 03:35, 6年前 , 31F
關節沾黏先尋求復健科的意見吧，不是自己傻傻的做，不是
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很嚴重的話，做徒手治療或者牽引，大多都能改善，除非你
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真的恢復狀況很差
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推
11/08 03:44, 6年前 , 34F
遊泳縫~~
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推
11/08 04:23, 6年前 , 35F
游泳
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推
11/08 05:36, 6年前 , 36F
沾黏怎麼努力的部分 我認真回答 看你找的醫師 還有你
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11/08 05:36, 6年前 , 37F
自己 在長庚以重傷害運動醫學為主的醫師並不多 相同點是
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11/08 05:36, 6年前 , 38F
超難掛號 而醫師給了你復健處方 你願意執行到多完全的程
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11/08 05:37, 6年前 , 39F
度 在你自己 我膝蓋跟小腿也都因車禍開過刀 術後沾黏程
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還有 32 則推文
推
11/08 11:34, 6年前 , 72F
任何一個動作持續且讓心跳上升運動都能
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11/08 11:35, 6年前 , 73F
如中低阻力長時間划船就不錯
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推
11/08 12:23, 6年前 , 74F
飛輪
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噓
11/08 12:46, 6年前 , 75F
為什麼不問醫生要問鄉民
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推
11/08 13:14, 6年前 , 76F
其中一個原因是 現在的醫師不太會給積極的處方建議 多
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11/08 13:14, 6年前 , 77F
給多麻煩 所以多半傾向保守而消極的療法
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推
11/08 13:16, 6年前 , 78F
sumton 這樣的經驗只有自己走過才有體悟 （ 握手
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11/08 14:21, 6年前 , 79F
我跑步膝蓋會不舒服，但用交叉循環機就沒事。
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11/08 14:58, 6年前 , 80F
謝謝各位建議。目前看復健科半年，醫生是說關節受損與沾
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11/08 14:59, 6年前 , 81F
黏，活動範圍受限(僅120度)，腿部運動不建議做，瑜珈是
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11/08 14:59, 6年前 , 82F
完全不可做。目前感覺體力越來越差，所以才想了解。
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推
11/08 15:11, 6年前 , 83F
沾黏不動 日後會更辛苦 沒有人能為你負責 只有你能為自
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己負責 沾黏可以改善 用時間跟痛苦的復健過程去換 這是
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11/08 15:11, 6年前 , 85F
我的切身經驗
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推
11/08 15:13, 6年前 , 86F
至於你能不能遇到敢給你積極復健處方的醫師 甚至在診間
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11/08 15:14, 6年前 , 87F
拉扯到讓你痛快慘叫的醫師 這是緣分 但這樣的醫師真的
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11/08 15:14, 6年前 , 88F
很少
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推
11/08 15:51, 6年前 , 89F
戰繩
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11/08 20:46, 6年前 , 90F
划船機，上肢用
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推
11/08 23:47, 6年前 , 91F
划船機&游泳
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11/08 23:48, 6年前 , 92F
但是游泳要避免蛙式
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11/08 23:49, 6年前 , 93F
想省時就戰繩
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11/08 23:56, 6年前 , 94F
switch 的健身環大冒險，可以挑自己想要的做
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11/09 08:55, 6年前 , 95F
問醫生大都沒啥用，因為一堆醫生自己都不運動
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推
11/09 10:45, 6年前 , 96F
推文回覆實在，我覺得也要去物理治療慢慢看，自己找出辦
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11/09 10:45, 6年前 , 97F
法
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11/09 18:43, 6年前 , 98F
一般骨科醫生在健身、體適能這塊真的不是專業，建
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議找物理治療師或運動生理學領域的專科醫師討論，
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找出適合自己的運動項目，還有就是受傷後別太心急
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，我腳踝韌帶斷掉、腰開刀，從腳跟核心廢掉到重新
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11/09 18:44, 6年前 , 102F
能跑馬拉松，花了4年，又花了半年讓自己跑出4小時3
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11/09 18:44, 6年前 , 103F
0分的全馬記錄，別太心急，復健、訓練代償肌力可以
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幫助你...by四年前也胖回肥宅我
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的我
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推
11/10 03:28, 6年前 , 106F
受傷附件 醫生一律推游泳 對身體負擔小
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推
11/10 10:38, 6年前 , 107F
新手
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11/10 10:40, 6年前 , 108F
抱歉，要搜文誤觸回文，請忽略
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噓
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居然有人問沾黏怎麼努力還咄咄逼人
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11/11 10:31, 6年前 , 110F
千萬不要信什麼膝蓋沾黏可以深蹲練心肺的,是要廢掉膝蓋?
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11/11 10:39, 6年前 , 111F
腳,膝蓋盡量做緩和復健,心肺以上半身勞動為主
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