[問題] 疑第五腰椎椎弓斷裂之運動選擇

看板MuscleBeach作者 (沈迷)時間4年前 (2019/10/30 12:03), 編輯推噓11(15推 4噓 27→)
留言46則, 21人參與, 4年前最新討論串1/1
年過40，女性，有運動習慣，每週2 天羽球，1 天瑜珈。 工作久坐電腦前，去年體檢第五腰椎及第一薦椎椎間退化， 今年體檢剛收到報告，「疑第五腰椎椎弓斷裂」， 看過骨科，因為腰部雖偶有不適，但並無嚴重疼痛， 也不影響打球、瑜珈，故醫生僅指示要練核心，以穩定脊椎避免滑脫。 請問： 1.我如果要去健身房練核心（主要是背肌），我應該請教練嗎？或是 直接做器材？或有何特殊課程適合我？ 2.還是去找物理治療師？ 3.還是在家自己做運動就可以？有推薦的運動嗎？ （我拿體檢報告去看骨科，醫生沒有再照X光片，感覺好像不認為嚴重） 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.41.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572408211.A.C19.html
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椎弓斷裂，注意滑脫。
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核心先看看網路上影片吧
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自費物理治療後會教一些基本的核心動作 自己再評估要不要進
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階上皮拉提斯加強核心
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先找醫生這邊幫不了你 出問題也不負責
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找物理治療師吧
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不建議自己練 先找物理治療 以及復健
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物理治療師 拜託別去問教練 看過很多不懂裝懂的
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然後如果只是練核心建議在家就好
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推
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誠心建議先轉介再訓練
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核心訓練網路教學影片質量參差，不建議自學，很多都是亂
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教。而且原po腰椎已經病變，啟動核心的感覺相對較難執行
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，請找專業人員評估原po的情況和指導
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另外原po有練瑜珈，請避免做身體前彎和後彎的動作，有很
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多柔軟度好的人他們的脊椎穩定性較差
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看醫生 詢問復健科
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噓
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這裡的人叫你練什麼就去練什麼 你會去嗎？
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找物理治療
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噓
10/30 18:14, 4年前 , 20F
建議 2 物理治療 等評估跟復健都正常了再來
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噓
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怎麼不去諮詢醫生的意見呢？
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先找醫生，再找物理治療師。很多自己開業的物治師，
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會繞過醫師的醫囑自行給病患治療，已經違反醫師法
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10/30 19:09, 4年前 , 24F
這種不是開玩笑的病症，只找物治師是拿自己生命開玩笑
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噓
10/30 19:54, 4年前 , 25F
樓上誤導哥喔 講的好像醫師會詳細評估勒 多的是青菜
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10/30 19:54, 4年前 , 26F
看看 給藥賺ppf 再者 講出來看看哪間會繞過 檢舉啊
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10/30 20:15, 4年前 , 27F
謝謝大家指教 但我原文提過我看過醫生了
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10/30 20:17, 4年前 , 28F
醫生就是叫我練核心 以及開一條來克炎藥膏給我
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10/30 23:09, 4年前 , 29F
給原po，請繼續找能給實際指導的專業人員，而不是那些單
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10/30 23:09, 4年前 , 30F
單叫你練核心的醫生，還是有很多人很專業的人員，去慢慢
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分析那些動作會導致腰痛，那些動作不會，然後去鍛練避免
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疼痛的動作模式，強化核心肌耐力，椎弓斷裂只是在靜態下
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10/30 23:10, 4年前 , 33F
檢測的一個診斷，但這個診斷不代表會導致你腰痛的主要原
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10/30 23:10, 4年前 , 34F
因，重要的是要作動態下的評估。那些只能開消炎藥的醫師
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10/30 23:10, 4年前 , 35F
可以不用去看。
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10/31 00:09, 4年前 , 36F
萬分感謝,你的評估很適切,我的確柔軟度不錯,所以常放手
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10/31 00:11, 4年前 , 37F
瑜珈動作,會去找物理治療師來評估,謝謝.
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10/31 07:18, 4年前 , 38F
找同時是物理治療師加上健身教練的人吧，再來搭配醫
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10/31 07:18, 4年前 , 39F
師評估，定期回診追蹤，一步一步來人生還很長
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10/31 17:30, 4年前 , 40F
也是腰椎有問題，物治師叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班
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10/31 17:31, 4年前 , 41F
因為瑜珈很多體位法都太過，所以其實對身體傷害比較多
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10/31 17:35, 4年前 , 42F
物治師推薦彼拉提斯
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10/31 17:41, 4年前 , 43F
都已經受傷了 不管有沒有疼痛 錯誤的姿勢都只是在繼續累
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10/31 17:43, 4年前 , 44F
積傷害吧 覺得去健身房還是要請教練比較好
10/31 17:43, 44F
推
11/02 17:04, 4年前 , 45F
建議先停掉瑜珈中有伸展腰椎的動作，找醫生或是治療
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11/02 17:04, 4年前 , 46F
師評估看看
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