[問題] 低背槓上升時

看板MuscleBeach作者 (umiubagwa)時間4年前 (2019/10/15 21:48), 4年前編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
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取自強肌深蹲 The Squat Bible 在低背槓時。先稍微後推屁股 將重量附載於髖 文中提到 上升時 完全 在於臀部驅動 小弟在這部分時 常常覺得股四頭沒什麼感覺 在低點用股四頭膝伸這段 小弟自己感覺張力都在後側 股四頭很難出力 張力這塊小弟不是很懂 是可以後側張力維持的同時 前側用力 還是只是單純我太lan 感謝閱讀 ——————- 想問是不是需要減少一些後側的張力 帶到前側的股四頭 OuQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571147327.A.F8A.html
推
10/15 21:52, 4年前 , 1F
所以你的問題在哪
10/15 21:52, 1F
※ 編輯: umiubagwa (114.136.237.67 臺灣), 10/15/2019 21:54:06
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10/15 21:56, 4年前 , 2F
問題出在書上寫的東西跟自己習慣的東西不一樣
10/15 21:56, 2F
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10/15 21:58, 4年前 , 3F
然後為什麼書上都寫臀部跟腿後出力 我在深蹲的時候都是股四
10/15 21:58, 3F
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10/15 21:58, 4年前 , 4F
頭出力比較多
10/15 21:58, 4F
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10/15 22:00, 4年前 , 5F
答案也很簡單 因為你跟寫書的人 用的不是同一種姿勢深蹲
10/15 22:00, 5F
我好像被什麼打到頭 ※ 編輯: umiubagwa (114.136.237.67 臺灣), 10/15/2019 22:02:28
推
10/15 22:03, 4年前 , 6F
低背槓 股四頭吃得比較少很正常
10/15 22:03, 6F
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10/15 22:04, 4年前 , 7F
呃 我沒有要打頭的意思 你看一下書上寫的動作要領 如果你
10/15 22:04, 7F
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10/15 22:04, 4年前 , 8F
看他寫的每一項你都有做 那就是寫書的人要打屁股了
10/15 22:04, 8F
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10/15 22:05, 4年前 , 9F
我深蹲主要是靠後側跟臀在吃力 股四頭很弱
10/15 22:05, 9F
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10/15 22:08, 4年前 , 10F
根據書上寫的 臀部都驅動了 你覺得連動的是腿後還是股四頭
10/15 22:08, 10F
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10/15 22:09, 4年前 , 11F
只是如果照你原來姿勢去調成低背槓 你會發現起身時變不穩
10/15 22:09, 11F
我只是想表達恍然大悟la
推
10/15 22:10, 4年前 , 12F
股四頭用多少，跟低背槓身體前傾多寡有關
10/15 22:10, 12F
越趴越不吃嗎OuO 反之 ※ 編輯: umiubagwa (114.136.237.67 臺灣), 10/15/2019 22:13:25
推
10/15 22:16, 4年前 , 13F
我高背槓只有臀部有感 484壞掉惹
10/15 22:16, 13F
推
10/15 22:17, 4年前 , 14F
愈趴愈吃腿後啊，愈趴愈像早安
10/15 22:17, 14F
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10/15 22:18, 4年前 , 15F
如果是純粹股四頭太弱就不論
10/15 22:18, 15F
推
10/16 01:15, 4年前 , 16F
對啊 越趴股四頭越少 你想想前蹲就知道了
10/16 01:15, 16F
推
10/16 09:20, 4年前 , 17F
文中沒有寫到後推屁股啊？
10/16 09:20, 17F
推
10/16 11:55, 4年前 , 18F
建議你重看，前面有重點你沒看到
10/16 11:55, 18F
推
10/16 13:47, 4年前 , 19F
先承重在後側，然後要求前側用力？
10/16 13:47, 19F
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10/16 13:47, 4年前 , 20F
邏輯上是不是怪怪的
10/16 13:47, 20F
推
10/16 21:44, 4年前 , 21F
你重心往前當然吃股四頭多啊
10/16 21:44, 21F
推
10/16 23:18, 4年前 , 22F
坦白說，這本簡中版翻的比較好。繁中版有許多小錯誤，我
10/16 23:18, 22F
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10/16 23:18, 4年前 , 23F
有反應給出版商，看之後再版時能不能勘誤。
10/16 23:18, 23F
推
10/17 12:45, 4年前 , 24F
我4覺得如果沒有要比賽要很想練後側鏈為啥不直接傳統硬舉R
10/17 12:45, 24F
請問大大 我的認知是傳統比較吃股四頭 寬的比較吃屁股 請指教 謝謝！ ※ 編輯: umiubagwa (114.136.237.67 臺灣), 10/17/2019 15:08:35
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10/17 17:41, 4年前 , 25F
傳硬比較吃腿後側與下背；SUMO吃下背少很多，但很吃腿
10/17 17:41, 25F
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10/17 17:43, 4年前 , 26F
SUMO需要更多腿前側、內側肌群，還有咖陳
10/17 17:43, 26F
推
10/17 17:44, 4年前 , 27F
傳統硬舉很吃腿後和背
10/17 17:44, 27F
推
10/18 08:25, 4年前 , 28F
比例問題想像一下槓子越後面 越吃後側鏈下背股二 前蹲
10/18 08:25, 28F
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10/18 08:25, 4年前 , 29F
舉就吃前側腹肌股四頭
10/18 08:25, 29F
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