[討論] 力竭被救&減脂期左右肌力不平衡調整？

看板MuscleBeach作者 (法號失智)時間4年前 (2019/09/30 14:02), 4年前編輯推噓16(19推 3噓 23→)
留言45則, 30人參與, 4年前最新討論串1/1
剛剛再淡水建工 做槓鈴胸推 想多追一點重量 結果不小心力竭 感謝一位短髮小姐姐拯救肥宅QQ 真的謝謝你 ——————————— 話說在減脂期間 左右半身的肌力差很多 有辦法調整嗎？ 我本身是右撇子 今天的狀況是 其實我右半邊還有力氣 可是左半邊已經沒力 但在減脂期間 有辦法加強弱邊嗎？ 還是只能暫時降右邊？ ——————————— 話說 話說臥推 8RM 只能做到空槓＋左右各25磅 大概40kg 484很廢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.208.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569823372.A.D64.html
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09/30 14:05, 4年前 , 1F
看你體重多少 練多久
09/30 14:05, 1F
http://i.imgur.com/Zb6kZ8A.jpg
現在78kg 阻抗左右臂差快15 練大概一個半月 不過重量都沒有往上加
推
09/30 14:10, 4年前 , 2F
臥推就做機械式的就好啊，機械式的會比槓鈴感受差嗎？
09/30 14:10, 2F
不知道QQ 感受度我現在還是時有時無
推
09/30 14:11, 4年前 , 3F
慢慢練就好 別急 不是做越重就會練得越好 不要有重量迷
09/30 14:11, 3F
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09/30 14:11, 4年前 , 4F
思
09/30 14:11, 4F
我知道QQ 可是忍不住 啞鈴胸推我右手可以45磅6下 左手最多到35磅6下
推
09/30 14:12, 4年前 , 5F
做單邊
09/30 14:12, 5F
可是在減脂期 肌力會上升嗎？
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09/30 14:16, 4年前 , 6F
跟救命恩人要個LINE 請吃飯也是很合理的吧(誤
09/30 14:16, 6F
太正了 本肥宅不敢QQ 原本離開前還要去跟她道謝的 可是看她還在練 我又太害羞 就沒去了 真心謝謝QQ 拯救在臥推床上掙扎的肥宅
推
09/30 14:32, 4年前 , 7F
做重有比較屌嗎？循序漸進比較好吧
09/30 14:32, 7F
理性知道 可是感性上就是想要做重 雖然知道巨巨不是一天做成的 可是看到巨巨還是覺得不想輸啊
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09/30 14:33, 4年前 , 8F
減脂狀況不好就史密斯安全點
09/30 14:33, 8F
也是啦 做史密斯比較安全
推
09/30 14:44, 4年前 , 9F
人家救你命 又是妹子 肯定以身相許
09/30 14:44, 9F
是就好了
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09/30 14:46, 4年前 , 10F
做單邊 弱邊先做 強邊配合弱邊次數
09/30 14:46, 10F
好的 所以還是先配合弱邊嗎
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09/30 14:46, 4年前 , 11F
又是個啞鈴臥推比槓鈴臥推還猛的強者
09/30 14:46, 11F
換算其實差不多
推
09/30 14:59, 4年前 , 12F
還有短髮姐救你,換成是我肯定沒人理,所以我從來不追重量
09/30 14:59, 12F
不會啦 健身房的人都蠻好的
推
09/30 15:06, 4年前 , 13F
其實你才練一個月，有這樣的骨骼肌，看起來應該滿壯的
09/30 15:06, 13F
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09/30 15:06, 4年前 , 14F
之前有在做其他運動吧？
09/30 15:06, 14F
沒有 單純就是個肥宅QQ 三個月前的生活大概就是 天天喝啤酒 吃宵夜 晚睡晚起的廢人 ※ 編輯: ap926044 (101.8.208.21 臺灣), 09/30/2019 15:20:24
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09/30 15:17, 4年前 , 15F
我也差15沒有特別單練，教練是說左手會慢慢跟上
09/30 15:17, 15F
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09/30 15:19, 4年前 , 16F
我也是槓鈴比較弱...因為太菜要專注平衡好難
09/30 15:19, 16F
推
09/30 15:46, 4年前 , 17F
練一個半月這樣還ok啦
09/30 15:46, 17F
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09/30 15:49, 4年前 , 18F
體脂高又是新手，努力訓練加注意飲食，同時增肌減脂不是
09/30 15:49, 18F
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09/30 15:49, 4年前 , 19F
問題
09/30 15:49, 19F
推
09/30 15:53, 4年前 , 20F
不要當練自尊心的人，除非你是單純要拼重就好不顧一切。
09/30 15:53, 20F
努力調整 健身也健心
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09/30 16:01, 4年前 , 21F
又不是去健身房練自尊心的 根本沒人在乎你推多重好嗎
09/30 16:01, 21F
推
09/30 16:03, 4年前 , 22F
推重(x) 被正妹救(o)
09/30 16:03, 22F
o
推
09/30 16:17, 4年前 , 23F
你現在還是別管減脂還是增肌....感受度跟動作先練固
09/30 16:17, 23F
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09/30 16:17, 4年前 , 24F
定正確比較好
09/30 16:17, 24F
好 從中重量是不是比較容易找到呢？
噓
09/30 16:22, 4年前 , 25F
人帥真好
09/30 16:22, 25F
94ㄍ 肥宅
推
09/30 16:37, 4年前 , 26F
先試著找感受！重量擱旁邊！要加強單邊可以用機械用啞鈴
09/30 16:37, 26F
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09/30 16:39, 4年前 , 27F
還有羨慕你有正妹救援；一定很帥…哈哈
09/30 16:39, 27F
我只是肥宅 是她人美心也美
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09/30 16:53, 4年前 , 28F
可撥
09/30 16:53, 28F
撥不動 ※ 編輯: ap926044 (101.13.169.64 臺灣), 09/30/2019 17:41:51
推
09/30 18:31, 4年前 , 29F
先增肌 兩邊練平均啊
09/30 18:31, 29F
推
09/30 18:50, 4年前 , 30F
沒圖幻想文
09/30 18:50, 30F
推
09/30 20:23, 4年前 , 31F
沒人補不要做力竭 真的傷到你會崩潰
09/30 20:23, 31F
推
09/30 20:51, 4年前 , 32F
上帝派人救你一次了 不要無視大家的建議 重點在感受
09/30 20:51, 32F
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09/30 20:51, 4年前 , 33F
度 放慢速度來做 重量輕一點
09/30 20:51, 33F
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09/30 23:16, 4年前 , 34F
肌力失衡跟減脂有什麼關係？
09/30 23:16, 34F
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10/01 00:08, 4年前 , 35F
這個肌肉量應該只是因為體重過重，不是真的有那個力量
10/01 00:08, 35F
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10/01 00:08, 4年前 , 36F
，沒那個基礎就乖乖用史密斯或機械胸推練。肌力失衡找
10/01 00:08, 36F
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10/01 00:09, 4年前 , 37F
開放式的機械胸推加強，至於要不要放下莫名的重量迷思
10/01 00:09, 37F
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10/01 00:09, 4年前 , 38F
就看你自己
10/01 00:09, 38F
推
10/01 01:24, 4年前 , 39F
我有問過我教練類似問題，他是說啞鈴以非慣用手能做次
10/01 01:24, 39F
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10/01 01:25, 4年前 , 40F
數為主，槓鈴的話就不需要配合另外一隻手
10/01 01:25, 40F
推
10/01 05:42, 4年前 , 41F
用啞鈴不要用槓鈴，老實說啞鈴比較難。
10/01 05:42, 41F
噓
10/01 06:21, 4年前 , 42F
追她一起練幫你補 或者降重量
10/01 06:21, 42F
推
10/01 08:27, 4年前 , 43F
每次做完弱邊多做一組
10/01 08:27, 43F
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10/01 20:05, 4年前 , 44F
曬p...等下來去故意被壓看看Zzz
10/01 20:05, 44F
噓
10/01 22:11, 4年前 , 45F
沒短髮小姐姐的圖抱歉只能給你噓了
10/01 22:11, 45F
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