[問題] 重量/次數

看板MuscleBeach作者 (可)時間6年前 (2019/09/26 15:47), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
假設畫一個XY 座標圖 縱軸是舉的重量 橫軸是舉的次數 那一個人可以舉的重量次數的極限邊緣 可以大致上跟XY畫成一個斜邊是左上右下的三角形 大家練的是三種檔次 爆發力 肌肥大 肌耐力 這三個檔次大多落在三角形範圍內上方位置 我的問題是如果也做這三個檔次以外的區間 一樣是重量次數做到力竭 做N組 是否仍有助於這個讓這個三角形變大? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.234.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569484058.A.C77.html
推
09/26 15:50, 6年前 , 1F
可能偏移優先 變大的幅度有限
09/26 15:50, 1F
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09/26 17:03, 6年前 , 2F
三個檔次以外的區間是在公三小？
09/26 17:03, 2F
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09/26 17:06, 6年前 , 3F
你最後三句是不是要問
09/26 17:06, 3F
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09/26 17:06, 6年前 , 4F
做到力竭有沒有助於突破？
09/26 17:06, 4F
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09/26 17:07, 6年前 , 5F
無論小重量多次 還是大重量少次
09/26 17:07, 5F
對 是這個意思 因為看傑夫 有說過一個技巧 如果目前重量有瓶頸 X公斤 就用超重的重量去練 X+++公斤 高重量少次數力竭 配上較輕的重量區間去練 X--- 低重量多次數力竭
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09/26 17:17, 6年前 , 6F
似乎是問30rm之類的有沒有幫助
09/26 17:17, 6F
※ 編輯: seednet2 (36.236.234.88 臺灣), 09/26/2019 18:22:59
推
09/26 19:24, 6年前 , 7F
三角形？我不覺得這會是線性的欸
09/26 19:24, 7F
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09/26 20:41, 6年前 , 8F
其實你可以說中文
09/26 20:41, 8F
推
09/26 20:52, 6年前 , 9F
輕跟重都可以吧 只是綜合效益最大
09/26 20:52, 9F
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09/27 00:09, 6年前 , 10F
記得教練課有給我看過相關研究文獻
09/27 00:09, 10F
推
09/27 22:12, 6年前 , 11F
09/27 22:12, 11F
推
09/29 15:15, 6年前 , 12F
王道法則8~12RM
09/29 15:15, 12F
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