[問題] 第一次上健身房問題

看板MuscleBeach作者時間4年前 (2019/09/25 00:24), 編輯推噓23(32推 9噓 30→)
留言71則, 50人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 小弟185/75 不胖也不瘦 最近想上健身房(應該是林口成吉思汗) 想請問大家 像之前完全不愛運動(沒運動習慣) 想運動目的只是想練出腹肌?跟深蹲 保持體態跟練線條與養成運動習慣而已 這樣有推薦訓練菜單嗎? 跟是否有必要上教練課 如果有需要有推薦的教練嗎? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.187.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569342270.A.72D.html
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09/25 00:35, 4年前 , 1F
爬文
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09/25 00:36, 4年前 , 2F
好多關鍵字嘻嘻
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推
09/25 00:37, 4年前 , 3F
深蹲騙錢的不用練
09/25 00:37, 3F
推
09/25 00:44, 4年前 , 4F
教練課是讓你少走冤枉路，有錢可以上，沒錢可以上網查
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09/25 00:45, 4年前 , 5F
很多健身YouTube,新手先以不受傷且行程做滿為主
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09/25 00:55, 4年前 , 6F
看起來連上網先做功課都懶，你就上教練課吧
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09/25 01:05, 4年前 , 7F
徒手就好了別浪費錢
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推
09/25 01:13, 4年前 , 8F
我覺得沒嚴重的體態姿勢不良原肩什麼之類的飲食控制
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09/25 01:13, 4年前 , 9F
加有氧就夠了雖然看起來會很像四肢細細火柴人
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09/25 01:14, 4年前 , 10F
不過徒手的一些肌力有沒有做到位蠻重要的
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有錢找個好教練打基礎也蠻值得
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推
09/25 01:29, 4年前 , 12F
你的目標明確，直接找教練上課說明需求 他們會評估你的
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09/25 01:29, 4年前 , 13F
身體狀況排菜單並協助你進步，成吉思汗的教練我相信不會
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09/25 01:29, 4年前 , 14F
讓你失望的。教練不是慈善事業，針對你的需求給予適當
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的協助並協助進步 ，是需要付費的專業。
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推
09/25 01:34, 4年前 , 16F
沒事幹嘛深蹲 跟風嗎？
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推
09/25 02:49, 4年前 , 17F
建議買教練課學習正確姿勢順便可以督促自己沒人在旁邊
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09/25 02:49, 4年前 , 18F
一但累很容易放棄
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推
09/25 03:59, 4年前 , 19F
這篇好釣，但為了不上鉤只好推了嘻嘻
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推
09/25 07:15, 4年前 , 20F
買啞鈴在家舉舉就好
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推
09/25 07:39, 4年前 , 21F
樓下教練腹肌
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09/25 07:41, 4年前 , 22F
不想練不用練了 飲食控制降體脂就好
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把錢砸下去買教練課就對了
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推
09/25 07:48, 4年前 , 24F
先買100堂再說
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噓
09/25 08:14, 4年前 , 25F
關鍵字好多 我先噓了
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推
09/25 08:15, 4年前 , 26F
這篇感覺很釣 怕
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推
09/25 08:50, 4年前 , 27F
怎沒說不想練太壯 嘻嘻
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推
09/25 09:00, 4年前 , 28F
別浪費錢了
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09/25 09:02, 4年前 , 29F
教練課不是必要 看經濟狀況
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噓
09/25 09:03, 4年前 , 30F
反串吧
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09/25 09:16, 4年前 , 31F
為什麼要深蹲啊 你感覺也沒有要練壯啊
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噓
09/25 09:37, 4年前 , 32F
跟上
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推
09/25 09:39, 4年前 , 33F
版上變和善了﹗
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推
09/25 09:41, 4年前 , 34F
75很瘦啊
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推
09/25 10:07, 4年前 , 35F
保持體態？先看一下館長辦的比賽 看一下是不是你想要的
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09/25 10:11, 4年前 , 36F
我腰越練越粗，給你參考
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噓
09/25 10:13, 4年前 , 37F
Google
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推
09/25 10:14, 4年前 , 38F
你就不酸就去蹲沒事就做核心就好根本不用排課程
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噓
09/25 10:40, 4年前 , 39F
伸手文就是要買一百堂教練課
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推
09/25 10:55, 4年前 , 40F
沒推薦菜單 建議上教練課 教練沒差都很專業
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推
09/25 11:06, 4年前 , 41F
如果不是在釣...真的很會抓關鍵字XDD
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噓
09/25 11:14, 4年前 , 42F
純噓練腹肌
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推
09/25 11:15, 4年前 , 43F
林口成吉 推薦榮耀教練 蠻專業用心的
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推
09/25 11:32, 4年前 , 44F
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09/25 11:33, 4年前 , 45F
www.facebook.com/191947077649608/posts/1358188234358
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09/25 11:34, 4年前 , 46F
嘖 縮網址對我來說好難...
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09/25 11:34, 4年前 , 47F
練腹肌 看你的需求 如果是為了體態 為了核心穩定 還是要
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09/25 11:34, 4年前 , 48F
練 上面FB連接就是黃阿文教練最近的貼文意見
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推
09/25 11:35, 4年前 , 49F
先用50公斤的三頭肌滑輪下拉作為健身入門吧
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推
09/25 11:37, 4年前 , 50F
就算是健力專項 可能體脂不會要求這麼嚴格 但對各小/輔
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09/25 11:38, 4年前 , 51F
助/拮抗肌群肌力還是有一定需求 如果已經到瓶頸 想再往
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09/25 11:38, 4年前 , 52F
上進步一點點 就要開始關心那些平時覺得不重要的訓練的
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09/25 11:38, 4年前 , 53F
動作
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推
09/25 12:26, 4年前 , 54F
不喜歡運動是無法持久的
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推
09/25 12:52, 4年前 , 55F
你是不是也不想練太壯 變得像健美先生一樣 像彭于晏一
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09/25 12:52, 4年前 , 56F
完全沒有經驗又不想請教練，我猜1個月受傷
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09/25 12:53, 4年前 , 57F
樣就好？
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09/25 12:53, 4年前 , 58F
說錯，一個月受傷了無自覺就這樣練了一年才發現不對
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推
09/25 13:22, 4年前 , 59F
推薦你直接跟蔬菜簽72堂教練課
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推
09/25 13:40, 4年前 , 60F
記得帶本票
09/25 13:40, 60F
推
09/25 14:42, 4年前 , 61F
樓下跳針腹肌跟暑假到了的關係
09/25 14:42, 61F
推
09/25 15:29, 4年前 , 62F
找正妹教練買下去就對了
09/25 15:29, 62F
噓
09/25 15:42, 4年前 , 63F
教練課直接買下去
09/25 15:42, 63F
推
09/25 16:41, 4年前 , 64F
每個人心中都有一個巨巨夢，你還是從了吧！
09/25 16:41, 64F
噓
09/25 17:45, 4年前 , 65F
紅明顯，腹肌有更多動作練不用浪費時間深蹲
09/25 17:45, 65F
噓
09/25 18:08, 4年前 , 66F
腹肌在家練
09/25 18:08, 66F
推
09/25 18:10, 4年前 , 67F
我練快兩年 也想要腹肌R 想要腹肌不行喔
09/25 18:10, 67F
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09/25 22:07, 4年前 , 68F
不用上健身房 你去做那種五分鐘練腹肌的 一個月後就有8-
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09/25 22:07, 4年前 , 69F
12塊腹肌了
09/25 22:07, 69F
推
09/27 00:21, 4年前 , 70F
如果沒健身經驗建議可以找教練啦 我自己一開始在wg練也
09/27 00:21, 70F
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09/27 00:21, 4年前 , 71F
是找教練學 比較不會走冤枉路
09/27 00:21, 71F
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