Re: [問題] 請問隔日斷食法的熱量攝取問題

看板MuscleBeach作者 (阿川)時間4年前 (2019/09/21 23:06), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
留言23則, 9人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《www11454 (Yao)》之銘言： : 如題 : 前幾天跟朋友聊天在討論隔日斷食法的熱量攝取問題 : 比方一個人的TDEE是2500卡 : 減脂期設定的熱量消耗為2500-500卡=2000卡 : 那在隔日斷食法實行的過程中 到底是斷食日不吃 : 進食日吃2000*2=4000卡 : 還是在斷食日不吃 進食日吃2000卡呢? : 依照網路上影片的內容說明 應該是比較偏第一點的說法吧? : 這也是我的想法 : 但我朋友是想說斷食日不吃 就直接不吃 進食日吃2000卡 : 請問到底哪種方式是正確的呢? : 煩請版上各位解惑 謝謝 https://reurl.cc/L1blOy 看到這篇新聞時來板上搜尋，發現已經有相關討論了 所以借用原po這篇文 希望採隔日斷食的板友能分享一下後來的心得和成果嗎? 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.225.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569078364.A.DE4.html
推
09/21 23:13, 4年前 , 1F
我採用4/20斷食十天了，感覺效果很好，腹部脂肪減少尤其
09/21 23:13, 1F
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09/21 23:13, 4年前 , 2F
明顯。也好奇隔日全斷食的情況。
09/21 23:13, 2F
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09/21 23:22, 4年前 , 3F
https://reurl.cc/NarlV5 相關討論是史考特這篇，也附上
09/21 23:22, 3F
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09/21 23:22, 4年前 , 4F
。更好奇有健身習慣的板友個人採用這種飲食法的變化
09/21 23:22, 4F
推
09/22 00:29, 4年前 , 5F
好奇禁食日跟正常日的營養素分配
09/22 00:29, 5F
推
09/22 03:52, 4年前 , 6F
借問一下體脂14左右的人適合用斷食嗎？
09/22 03:52, 6F
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09/22 10:29, 4年前 , 7F
我沒有研究基礎所以不足以當作正確做法，但我個人目前嘗
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09/22 10:29, 4年前 , 8F
試禁食日熱量上限600大卡是幾乎分配給蛋白質，而正常日
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09/22 10:30, 4年前 , 9F
抓TDEE130%為上限，營養素分配跟碳循環高碳日一樣，不過
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09/22 10:30, 4年前 , 10F
我個人嘗試延長前一天斷食時間所以我在進食日早餐會攝取
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09/22 10:31, 4年前 , 11F
脂肪為主，大概是這樣，都還在試試看的階段
09/22 10:31, 11F
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09/22 10:32, 4年前 , 12F
而體脂在甚麼階段適合斷食，就給比較了解的板友回答了
09/22 10:32, 12F
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09/22 10:34, 4年前 , 13F
畢竟我也相當好奇且沒有可以分享的經驗
09/22 10:34, 13F
推
09/22 17:00, 4年前 , 14F
我間歇斷四個月，一開始18/6最後一個月20/4，體重73-63
09/22 17:00, 14F
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09/22 17:01, 4年前 , 15F
體脂肪23-18，沒量肌肉量但是重訓力量沒有覺得變小。
09/22 17:01, 15F
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09/22 18:22, 4年前 , 16F
體重減10kg體脂少5% 你覺得呢?
09/22 18:22, 16F
推
09/23 14:21, 4年前 , 17F
斷食法期間如果去重訓完會吃東西或喝乳清嗎
09/23 14:21, 17F
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09/23 21:15, 4年前 , 18F
斷食期間都沒力氣了還去重訓…
09/23 21:15, 18F
推
09/23 21:32, 4年前 , 19F
斷食期間會分泌腎上腺素對重訓來說有幫助 回weirpg禁食
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09/23 21:32, 4年前 , 20F
期重訓完我不會吃東西喝乳清 進食日攝取蛋白質量會到2.2
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09/23 21:32, 4年前 , 21F
倍。
09/23 21:32, 21F
推
09/23 22:25, 4年前 , 22F
斷食應該不太用特別算熱量吧，蛋白質夠減少肌肉流
09/23 22:25, 22F
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09/23 22:25, 4年前 , 23F
失就好
09/23 22:25, 23F
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