[問題] 關於臀型

看板MuscleBeach作者 (香草嫩雞胸冰淇淋)時間4年前 (2019/09/06 20:28), 4年前編輯推噓84(86推 2噓 42→)
留言130則, 91人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好 小的重訓初心者 健身一年多 目標練出大屁屁 但覺得體態遇到瓶頸 在此詢問板上 像這張的臀型是我的訓練目標 很渾圓很好看 形狀圓形飽滿多汁 https://i.imgur.com/0wymhgh.jpg
（圖取自Instagram) 但我的長這樣 油+不好看 請鞭小力一點QQ （更新成這樣） https://i.imgur.com/5ghIFgy.jpg
（圖取自曬傷過後的我） https://i.imgur.com/01nEDa5.jpg
（加上這張） 小的練腿菜單都是 蹲舉、相撲硬舉（偶爾啞鈴） Cable腿踢、深蹲跳、臀推 大致上都是這幾項輪流 還是是我的體脂太高？ 所以才變成這形狀QQ 請教各位大大～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.13.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567772937.A.12B.html
推
09/06 20:36, 4年前 , 1F
有馬鞍那塊體脂就偏高了
09/06 20:36, 1F
明白，那我得認真減脂
推
09/06 20:50, 4年前 , 2F
基因？
09/06 20:50, 2F
好想要有中南美洲的基因^_^
→
09/06 21:01, 4年前 , 3F
碼成這樣，看不出臀型啊……
09/06 21:01, 3F
我換了～拍謝
推
09/06 21:12, 4年前 , 4F
臀型不錯阿
09/06 21:12, 4F
不是我的目標QQ 但謝謝你給我一點信心
推
09/06 21:13, 4年前 , 5F
就肌肉不夠撐起自己的脂肪
09/06 21:13, 5F
原來是這樣！
推
09/06 21:20, 4年前 , 6F
太油
09/06 21:20, 6F
好
→
09/06 21:22, 4年前 , 7F
曬傷嚇到我........
09/06 21:22, 7F
抱歉，但曬傷真D痛 本來是想紀錄曬傷 順便拍體態XD ※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:29:21 ※ 編輯: ee541125 (114.47.13.148 臺灣), 09/06/2019 21:31:37
推
09/06 21:30, 4年前 , 8F
其實不錯了 再減點脂就很好看了
09/06 21:30, 8F
好
推
09/06 21:33, 4年前 , 9F
看起來又痛又癢..肥肉比瘦肉多減重型會好看很多
09/06 21:33, 9F
很燒 好
推
09/06 21:35, 4年前 , 10F
真的不錯～就差在體脂了
09/06 21:35, 10F
→
09/06 21:37, 4年前 , 11F
只是～白的曬成綑綁痕這樣～要多久才消失
09/06 21:37, 11F
起碼三個月XD
推
09/06 22:03, 4年前 , 12F
這種尺度可以po喔....
09/06 22:03, 12F
若有不適之處我會刪的 但我覺得這沒有什麼尺度
→
09/06 22:04, 4年前 , 13F
09/06 22:04, 13F
→
09/06 22:05, 4年前 , 14F
那請問上面這樣的臀， 如何呢？
09/06 22:05, 14F
推
09/06 22:10, 4年前 , 15F
感覺很痛...
09/06 22:10, 15F
很燒
推
09/06 22:20, 4年前 , 16F
你的第二張很好看啊！第一張如果凹腰站拍，感覺會
09/06 22:20, 16F
→
09/06 22:20, 4年前 , 17F
看起來跟目標一樣？
09/06 22:20, 17F
凹腰不會改變事實啊哈哈 只是騙自己XD
推
09/06 22:21, 4年前 , 18F
太油+1
09/06 22:21, 18F
好
→
09/06 22:21, 4年前 , 19F
第二張很好看
09/06 22:21, 19F
好 ？ ※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/06/2019 22:25:16
→
09/06 22:28, 4年前 , 20F
第一張鏡頭角度跟距離的關係讓妳以為可以練成這樣，錯
09/06 22:28, 20F
→
09/06 22:28, 4年前 , 21F
的
09/06 22:28, 21F
所以她的側邊形狀不是練出來的嗎
推
09/06 22:29, 4年前 , 22F
妳要不要多練外展 臀中肌位置 試試加入彈力帶側蹲走跟腿
09/06 22:29, 22F
→
09/06 22:29, 4年前 , 23F
外展機 我凹陷有改善 持續努力中
09/06 22:29, 23F
還有 77 則推文
還有 53 段內文
→
09/07 12:15, 4年前 , 101F
更正：沒擦防曬
09/07 12:15, 101F
同道中人～真的痛
推
09/07 12:37, 4年前 , 102F
這背真的練得很棒呢！繼續加油！一定會越來越棒的！
09/07 12:37, 102F
好的！你的鼓勵好有張力！
推
09/07 12:53, 4年前 , 103F
這曬傷洗澡會痛死耶
09/07 12:53, 103F
燒燙燙 ※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 13:14:40
→
09/07 13:31, 4年前 , 104F
臀部肌肉量感覺很夠了 只是體脂高而已 先減脂看看?
09/07 13:31, 104F
感謝建議
推
09/07 13:48, 4年前 , 105F
背超猛
09/07 13:48, 105F
推
09/07 14:23, 4年前 , 106F
我也有臀部凹陷QQ～不過你練的很棒
09/07 14:23, 106F
好像大多數人都有？
推
09/07 15:22, 4年前 , 107F
推愛護海洋，甘蝦妳，我也喜歡ig臀，但現實中還沒看過耶
09/07 15:22, 107F
→
09/07 15:22, 4年前 , 108F
趕快敷蘆薈吧
09/07 15:22, 108F
推
09/07 15:23, 4年前 , 109F
（小聲說，不穿褲子拍，也太太放得開了）
09/07 15:23, 109F
大家都有的東西嘛
推
09/07 15:44, 4年前 , 110F
減脂吧
09/07 15:44, 110F
推
09/07 15:54, 4年前 , 111F
我覺得你練得很厲害欸！美！hipdip我也有，小時候更凹，
09/07 15:54, 111F
→
09/07 15:54, 4年前 , 112F
被抓去打很多針才救回來變成現在這樣微凹QQ 所以只能盡己
09/07 15:54, 112F
好奇問一下打什麼針？
→
09/07 15:54, 4年前 , 113F
所能盡量練了嗚嗚
09/07 15:54, 113F
推
09/07 16:25, 4年前 , 114F
覺得很不錯+1
09/07 16:25, 114F
→
09/07 16:25, 4年前 , 115F
可以問妳體脂多少嗎？
09/07 16:25, 115F
4月量inbody好像26
推
09/07 17:17, 4年前 , 116F
話說原po身材好倒三角
09/07 17:17, 116F
耶
推
09/07 17:33, 4年前 , 117F
其實妳屁屁滿好看的阿 肉量夠也不太垂 指日可待 加油
09/07 17:33, 117F
感謝你～ ※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:42:52 ※ 編輯: ee541125 (39.9.231.132 臺灣), 09/07/2019 17:43:41
推
09/07 18:25, 4年前 , 118F
有肉已經屌打一堆扁屁股了，體脂低點應該不錯
09/07 18:25, 118F
推
09/07 19:26, 4年前 , 119F
推練得很好也很好看阿 有的真的是拍攝角度+修圖
09/07 19:26, 119F
→
09/07 19:32, 4年前 , 120F
BTW臀中間凹好像是臀中肌不夠撐起脂肪 圓臀=大肌小油
09/07 19:32, 120F
推
09/07 21:29, 4年前 , 121F
女生練到倒三角...男生QQ
09/07 21:29, 121F
推
09/08 16:53, 4年前 , 122F
第二張臀型很漂亮啊! 加油!
09/08 16:53, 122F
推
09/08 19:10, 4年前 , 123F
男生覺得很讚 還有我感覺好痛 要防曬啊
09/08 19:10, 123F
推
09/09 00:03, 4年前 , 124F
超愛你這種臀型的
09/09 00:03, 124F
推
09/09 06:34, 4年前 , 125F
你基因很好，努力練一定可以超越照片中的。
09/09 06:34, 125F
推
09/09 11:00, 4年前 , 126F
看起來很棒了內
09/09 11:00, 126F
推
09/09 11:46, 4年前 , 127F
我只看到比我寬的闊背QQ
09/09 11:46, 127F
→
09/09 19:48, 4年前 , 128F
覺得是角度問題,如果鏡頭在腰以上朝下拍視覺又不同了.
09/09 19:48, 128F
推
09/11 16:00, 4年前 , 129F
好棒喔
09/11 16:00, 129F
推
09/12 19:14, 4年前 , 130F
好愛 寄惹 回我～
09/12 19:14, 130F
‣ 更多 ee541125 的文章
文章代碼(AID): #1TSb494h (MuscleBeach)