[新聞] 日本網友每天「運動4分鐘」 5個月從大肚

看板MuscleBeach作者 (清寒~)時間6年前 (2019/08/28 12:28), 編輯推噓33(35推 2噓 16→)
留言53則, 45人參與, 6年前最新討論串1/1
http://bit.ly/2Pl79hk 〔即時新聞／綜合報導〕日本一名網友近期在推特上分享自己的減肥故事，稱每天只要 花4分鐘實行高強度間歇性訓練，不需特別控制飲食，5個月後就能將大肚腩變成6塊腹肌 ，引來網友討論。 日本網友「柊せんせー」張貼的照片顯示，左側是他進行肌肉訓練前的照片，當時肚子 的肥肉多到溢出牛仔褲，不過在訓練後的5個月，他不只減肥成功，甚至還成功練出6塊 肌。 「柊せんせー」提到，他的運動方式名為「TABATA式訓練」，過程需用盡全力做20秒高 強度的立臥撐跳（Burpee），其動作包括深蹲、掌上壓、跳躍，接著再休息10秒，重複 8次，共計4分鐘，就能達到高效燃脂的效果，而基礎體力也會逐漸變好。 「柊せんせー」除了在推特上分享對比照，也錄製一段題為「能在短時間練腹肌減肥的 運動方法」教學影片傳上YouTube，引起網友熱烈回響，紛紛稱讚他很厲害，也很尊敬他 在調整體態上付出的努力，另外還有不少網友陸續提問減肥事項，希望他能給予建議。 影片: https://youtu.be/-Qi_MhdnRRM
心得: 看看我的身材，人家一天四分鐘...嗯...基因真好... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.254.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566966510.A.708.html
推
08/28 12:37, 6年前 , 1F
單純每天波比跳四分鐘五個月能夠變這樣的話 他要不要考慮
08/28 12:37, 1F
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08/28 12:37, 6年前 , 2F
認真訓練去比賽 感覺不管比什麼都會得冠軍
08/28 12:37, 2F
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08/28 12:38, 6年前 , 3F
五個月也太久，我大概一個禮拜吧
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08/28 12:39, 6年前 , 4F
記得要搭配花枝丸
08/28 12:39, 4F
推
08/28 12:42, 6年前 , 5F
還有滷味跟蜂蜜
08/28 12:42, 5F
推
08/28 12:57, 6年前 , 6F
說不定人家的飲食本來就很健康，真的單純缺乏運動促進代
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08/28 12:57, 6年前 , 7F
謝而已
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08/28 13:00, 6年前 , 8F
這四分鐘是運動，另外每天重訓兩小時是工作
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推
08/28 13:05, 6年前 , 9F
耳朵看起來不太一樣
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推
08/28 13:24, 6年前 , 10F
飲食?
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推
08/28 13:43, 6年前 , 11F
哈哈 這種新聞看看就好 藏了很多沒講XD
08/28 13:43, 11F
推
08/28 13:51, 6年前 , 12F
不知道有多少沒運動習慣的人 會相信這訊息
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推
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日本一休
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噓
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唬爛 要是真的健身房全都要倒光
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推
08/28 13:58, 6年前 , 15F
要補上一句：期間中嚴密的飲食控制
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08/28 14:02, 6年前 , 16F
可是報導寫“不需要特別飲食控制”XDD
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08/28 14:08, 6年前 , 17F
特別爛的飲食才會大肚腩，回到不特別的正常飲食就消掉了
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推
08/28 14:10, 6年前 , 18F
那我這麼辛苦幹嘛
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推
08/28 14:11, 6年前 , 19F
老話一句 三分練 七分吃
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推
08/28 14:52, 6年前 , 20F
這還是簡化版的Burpee 直接忽略伏地挺身 如果是真的只能說
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08/28 14:53, 6年前 , 21F
基因好啊
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推
08/28 15:12, 6年前 , 22F
傳聞日本胖子少，但他們應該都是靠飲食和做長時間有氧居多
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08/28 15:13, 6年前 , 23F
（走路去車站之類的）好奇日本健身風氣如何
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推
08/28 15:37, 6年前 , 24F
不需特別控制飲食 <- 你相信？
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08/28 16:05, 6年前 , 25F
聽聽就好
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08/28 16:07, 6年前 , 26F
好久沒看到花枝丸梗了
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推
08/28 16:42, 6年前 , 27F
笑死人 一個飲食不忌口 各種定義
08/28 16:42, 27F
推
08/28 17:18, 6年前 , 28F
很大原因應該是飲食,操的多兇都一樣
08/28 17:18, 28F
推
08/28 18:49, 6年前 , 29F
原來是練武奇才啊
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推
08/28 19:51, 6年前 , 30F
我覺得日本運動量都很大啊
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08/28 19:51, 6年前 , 31F
走路超久，飲食又健康少油
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推
08/28 20:00, 6年前 , 32F
感覺就是日本banana
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08/28 20:02, 6年前 , 33F
這種文章專騙那些懶惰的人
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08/28 21:01, 6年前 , 34F
不需特別控制飲食==>你信?
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推
08/28 21:28, 6年前 , 35F
這身材不錯
08/28 21:28, 35F
推
08/28 21:36, 6年前 , 36F
日本一休 XDDDDDDDDDDDD
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推
08/28 21:56, 6年前 , 37F
來這套
08/28 21:56, 37F
推
08/28 21:58, 6年前 , 38F
新聞裡的：不需要控制（X）超級嚴格（O）
08/28 21:58, 38F
噓
08/28 23:13, 6年前 , 39F
呵呵 這麼簡單的話 路上就不會有胖子惹
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08/28 23:25, 6年前 , 40F
不用控制飲食：本來就只吃原型食物不吃澱粉不油不加工
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08/29 00:02, 6年前 , 41F
看起來 要準備 推餐盒跟花枝丸了
08/29 00:02, 41F
推
08/29 03:42, 6年前 , 42F
不需要特別飲食控制？他推特的飲食照都很健康欸，根
08/29 03:42, 42F
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08/29 03:42, 6年前 , 43F
本超嚴格控制吧
08/29 03:42, 43F
推
08/29 07:30, 6年前 , 44F
不需要"""特別"""飲食控制 所以其實是一般飲食控制...
08/29 07:30, 44F
推
08/29 08:33, 6年前 , 45F
一般控制啦,沒有特別
08/29 08:33, 45F
推
08/29 08:40, 6年前 , 46F
又是個骨格精奇的練武奇才？
08/29 08:40, 46F
推
08/29 10:50, 6年前 , 47F
我在日本，我覺得日本健身風氣沒台灣好
08/29 10:50, 47F
推
08/29 13:54, 6年前 , 48F
感覺日本人比較喜歡路跑~XD
08/29 13:54, 48F
推
08/29 20:00, 6年前 , 49F
這不是日本一休，一休很重視飲食控制
08/29 20:00, 49F
推
08/30 19:21, 6年前 , 50F
如果本來就有練過的話會差很多ㄅ
08/30 19:21, 50F
推
08/31 02:16, 6年前 , 51F
本來就有底子了
08/31 02:16, 51F
推
09/02 07:42, 6年前 , 52F
還有另一個隱藏條件，要知道如何核心出力
09/02 07:42, 52F
推
09/03 07:51, 6年前 , 53F
日本健身房跑步機上滿滿的都是人哦
09/03 07:51, 53F
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