[閒聊] 重訓跟有氧如何調適

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間4年前 (2019/08/28 07:41), 編輯推噓29(30推 1噓 24→)
留言55則, 39人參與, 4年前最新討論串1/1
HI 大家好~ 小弟是個愛重訓不愛有氧的人 每次只要遇到需要跑步之類的 都會覺得很累 所以體力也很差 但大家都說 健身要健的好 好像一定也要搭配一定的有氧 自己是有嘗試過重訓完去跑一點步 但真的很累XD 不曉得大家都怎調配重訓跟有氧的模式 --
推
05/20 12:19,
小學時會有人說要烙國中生打人
05/20 12:19
→
05/20 12:19,
國中時會有人說要烙高中生打人...
05/20 12:19
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05/20 12:20,
可是高中沒人說要烙大學生打人
05/20 12:20
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05/20 12:22,
因為大學生都在打魔獸吃泡麵　　　要烙的話也只會烙賽
05/20 12:22
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.32.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566949294.A.6CA.html
推
08/28 08:12, 4年前 , 1F
我採早晨5點起床有氧(跑7~8km或飛輪20km)，傍晚重訓。
08/28 08:12, 1F
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08/28 08:13, 4年前 , 2F
但一般人很難執行就是。
08/28 08:13, 2F
推
08/28 08:16, 4年前 , 3F
不一定吧 我看網路上那些巨巨只有備賽要減脂才做
08/28 08:16, 3F
推
08/28 08:30, 4年前 , 4F
我有氧強度比較低 都在休息日做
08/28 08:30, 4F
推
08/28 08:37, 4年前 , 5F
我都重訓完跑高強度間歇（跑步機程式）20分鐘
08/28 08:37, 5F
推
08/28 08:39, 4年前 , 6F
不要有氧就好了啊
08/28 08:39, 6F
推
08/28 08:41, 4年前 , 7F
重訓+間歇性有氧=讚
08/28 08:41, 7F
推
08/28 08:42, 4年前 , 8F
重訓完 間歇或有氧
08/28 08:42, 8F
噓
08/28 09:04, 4年前 , 9F
沒有氧不會死Zzz
08/28 09:04, 9F
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08/28 09:35, 4年前 , 10F
沒重訓不會死 沒有養不會死 找個能長期做的運動就好
08/28 09:35, 10F
推
08/28 09:36, 4年前 , 11F
看你個人需求 通常是有在玩其它運動會更需要有氧
08/28 09:36, 11F
推
08/28 09:39, 4年前 , 12F
如果沒有有氧習慣的話 一開始的話隔天做 不要接著練
08/28 09:39, 12F
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08/28 09:40, 4年前 , 13F
我本來一週六練推拉腿循環兩次 開始跑步變成 推跑拉跑腿跑
08/28 09:40, 13F
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08/28 09:41, 4年前 , 14F
一開始真的很累，而且一點點跑步都心跳衝超高 練腿後一天
08/28 09:41, 14F
推
08/28 09:50, 4年前 , 15F
你不喜歡 仙丹也沒用 運動是要發自內心喜歡
08/28 09:50, 15F
推
08/28 10:00, 4年前 , 16F
有氧不是只有跑步。有氧教室在等你。
08/28 10:00, 16F
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08/28 10:01, 4年前 , 17F
不過礙於這裡排斥有氧的風氣。我只說到這。
08/28 10:01, 17F
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08/28 10:09, 4年前 , 18F
心肺能力差的話，重訓強度拉不起來
08/28 10:09, 18F
推
08/28 10:21, 4年前 , 19F
有氧不錯 綜合性的機能訓練對生活品質幫助才大
08/28 10:21, 19F
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08/28 10:28, 4年前 , 20F
沒有說一定要有氧啊
08/28 10:28, 20F
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08/28 10:29, 4年前 , 21F
先從感興趣的方法開始，跳個舞也不錯
08/28 10:29, 21F
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08/28 10:52, 4年前 , 22F
間歇跑
08/28 10:52, 22F
推
08/28 10:58, 4年前 , 23F
散步、快走。做一些低強度有氧對身體還是比較好的
08/28 10:58, 23F
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08/28 11:29, 4年前 , 24F
建議去隔壁版問 這版一堆仇視有氧的
08/28 11:29, 24F
推
08/28 11:37, 4年前 , 25F
練練心肺還是好
08/28 11:37, 25F
推
08/28 11:40, 4年前 , 26F
我應該是這邊少數有氧派XD
08/28 11:40, 26F
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08/28 11:40, 4年前 , 27F
不管什麼運動還是要 興趣 喜歡
08/28 11:40, 27F
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08/28 12:03, 4年前 , 28F
沒有氧會怎樣嗎
08/28 12:03, 28F
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08/28 12:04, 4年前 , 29F
看你自己 不過做些有氧對身體有幫助
08/28 12:04, 29F
推
08/28 12:13, 4年前 , 30F
我重訓後都喝老虎牙子補氧....推薦給您～
08/28 12:13, 30F
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08/28 12:38, 4年前 , 31F
有氧不用做，全部重訓
08/28 12:38, 31F
推
08/28 13:12, 4年前 , 32F
身體還沒習慣而已
08/28 13:12, 32F
推
08/28 13:20, 4年前 , 33F
先從Bodypump開始
08/28 13:20, 33F
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08/28 13:21, 4年前 , 34F
像重訓的有氧
08/28 13:21, 34F
推
08/28 13:23, 4年前 , 35F
一個禮拜會分一天給飛輪課，覺得比跑步有趣
08/28 13:23, 35F
推
08/28 13:24, 4年前 , 36F
去一躺深圳你就知道有氧的重要性了
08/28 13:24, 36F
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08/28 13:42, 4年前 , 37F
大概只有減脂期尾巴會加入有氧
08/28 13:42, 37F
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08/28 13:43, 4年前 , 38F
Bodypump好像蠻好玩 同一根槓深蹲臥推肩推一起，不知道多
08/28 13:43, 38F
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08/28 13:44, 4年前 , 39F
重？
08/28 13:44, 39F
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08/28 13:59, 4年前 , 40F
有氧是一種系統，重點是調配任何的動作的強度和持續時
08/28 13:59, 40F
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08/28 14:00, 4年前 , 41F
間，讓身體進入有氧系統為主的能量提供，你可以把自己
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08/28 14:00, 4年前 , 42F
喜歡的動作強度降低到可以維持一段時間持續，或是可以
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08/28 14:00, 4年前 , 43F
休息但休息時間短暫馬上開始，都可以達到刺激有氧系統
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08/28 14:00, 4年前 , 44F
的目的。
08/28 14:00, 44F
推
08/28 14:29, 4年前 , 45F
有氧是一門學問呢
08/28 14:29, 45F
推
08/28 16:16, 4年前 , 46F
大家認同健美、健力是專項運動，其實有氧何嘗不是一種
08/28 16:16, 46F
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08/28 16:16, 4年前 , 47F
專項，取向不同端看個人選擇
08/28 16:16, 47F
推
08/28 18:45, 4年前 , 48F
六練，跑四天，練腿那兩天不有氧
08/28 18:45, 48F
推
08/28 20:26, 4年前 , 49F
有氧又累又爽 沒有不喜歡的理由
08/28 20:26, 49F
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08/28 22:08, 4年前 , 50F
很久之前都是說專項不用做,全部重訓
08/28 22:08, 50F
推
08/28 22:25, 4年前 , 51F
四天重訓 ㄧ天間歇跑 一天tempo run 一天long run
08/28 22:25, 51F
推
08/29 13:49, 4年前 , 52F
一天上半身重訓，一天間歇跑，週三休息，週四重訓，週
08/29 13:49, 52F
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08/29 13:49, 4年前 , 53F
五跑，週末休息，運動還是要以可以持續下去的方式為主
08/29 13:49, 53F
推
08/30 13:29, 4年前 , 54F
姐夫說有重訓搭配有氧比較健康
08/30 13:29, 54F
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08/30 13:29, 4年前 , 55F
不過這邊好像很排斥
08/30 13:29, 55F
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