[問題] 引體向上針對背闊的握法

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間4年前 (2019/08/28 00:56), 編輯推噓15(15推 0噓 10→)
留言25則, 14人參與, 4年前最新討論串1/1
之前一直的觀念就是 正握背闊吃的多 反握因為二頭參與比較多 相較之下對於背闊會少一些 最近看了小珂的影片 內容是說如果針對背闊可以用對握的方式 正握可能會練到更多大圓肌 用對握可以更針對闊背一些 想請問各位 如果用引體向上想針對闊背 應該改用對握的方式嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.244.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566925001.A.A3D.html
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08/28 01:05, 4年前 , 1F
很簡單 只要不要想著下巴過槓
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08/28 01:05, 4年前 , 2F
而是要讓你的胸肌撞到槓本身
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08/28 01:06, 4年前 , 3F
所以身體角度會向後一點
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08/28 01:07, 4年前 , 4F
當活動範圍變大的時候 就會用到背肌
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08/28 01:12, 4年前 , 6F
喔幹 握法喔 親自經驗是 對握背感受很強
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08/28 01:16, 4年前 , 7F
但最主要的原因是 有拉到胸部高度 也比較好出力
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08/28 07:37, 4年前 , 8F
自己嘗試，然後看哪種感受比較明顯呀
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08/28 07:42, 4年前 , 9F
全都練 小孩子才做選擇
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08/28 08:02, 4年前 , 10F
正握刺激更多大圓肌是指寬握吧？一般寬度並不會啊
08/28 08:02, 10F
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08/28 08:33, 4年前 , 11F
寬握會上大圓肌參與多一些 畢竟大圓肌在功能上跟闊背
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08/28 08:33, 4年前 , 12F
肌重複 但是還是要了解闊背構造跟發力不然再多動作也是
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08/28 08:34, 4年前 , 13F
代償
08/28 08:34, 13F
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08/28 10:29, 4年前 , 14F
反握寬不超過肩，兩邊手肘夾到最緊試試看
08/28 10:29, 14F
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08/28 10:59, 4年前 , 15F
先前我兩個都練 現在都練對握 闊背最上緣感受比正握更好
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08/28 10:59, 4年前 , 16F
然後正握力竭
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08/28 11:38, 4年前 , 17F
對握是肌肉會比較拉長,行程比較長
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08/28 11:39, 4年前 , 18F
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08/28 11:40, 4年前 , 19F
刺激度最高還是寬正握
08/28 11:40, 19F
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08/28 16:17, 4年前 , 20F
正反握只是肱二頭的參與度，對擴背沒差
08/28 16:17, 20F
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08/29 01:09, 4年前 , 21F
對握是什麼啊？
08/29 01:09, 21F
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08/29 17:25, 4年前 , 22F
正握是手心向前，反握是手心向內，對握是手心相對
08/29 17:25, 22F
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08/30 13:50, 4年前 , 23F
對握對背闊感受度很高
08/30 13:50, 23F
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08/30 15:52, 4年前 , 24F
昨天試過 沒特別感覺只覺得彆扭 可能平常正反握拉習慣了
08/30 15:52, 24F
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09/01 11:08, 4年前 , 25F
腿
09/01 11:08, 25F
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