[心得] 健身一年心得已刪文
一年前，突然萌生想開始運動的念頭，懵懵懂懂的簽了學校附近健身房的一年約，當初也沒有預想自己可以堅持一年。
中間除了過年和車禍受傷一個月沒練，一週4-5練，胸、背、腿三天一個循環（胸配三頭、背配二頭、腿配肩）一個大肌群一天大概5個動作各4-5組，小肌群大概3個動作四組。
直到近一個月開始一週六練，把腿跟肩拆成兩天，並且在每天訓練後加入30分鐘均速有氧。
飲食方面因為還是學生而去學校課業很重，很佛系。基本上蛋白質吃夠體重兩倍其他都不管了。（壞習慣，最近有在試著開始精算營養素）
健身是一個坑，每個月多出來的伙食費、補劑、運動按摩放鬆、裝備的費用真的蠻可觀的，但依然慶幸自己堅持做這件事情。
健身是一輩子的事情，我知道我會一直練下去。
附上對比圖，謝謝一年來肌肉版給我的養分，勵志的也好，分享也好都是我繼續訓練的動力，我知道我還很菜（而且很油），但我會繼續努力。
謝謝大家，謝謝肌肉版
一年前
https://i.imgur.com/gFCtLpp.jpg
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