[問題] 相撲硬舉卡關

看板MuscleBeach作者 (ginken)時間6年前 (2019/08/05 17:21), 6年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 18人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨 小弱弱本人相撲硬舉卡在180KG許久，將近3個多月（其中一個月實習固定式及移動式起 重機等） 雖然說今天是破了PR（191.2KG)，但姿勢方面並不是很完整，或許想說要打回重練（降重 量繼續練），目前並沒有多餘的經費請教練，不知各位巨巨有何看法？ 先前po文有其他巨巨提到要做發力訓練，是個好的建議，但並不清楚如何做起 150KG https://youtu.be/lZjf3rIJlD0
191.2KG https://youtu.be/4OdDwbG1_z4
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.150.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564996894.A.2EA.html
推
08/05 18:14, 6年前 , 1F
重量這麼重會卡關很正常
08/05 18:14, 1F
好像也是
推
08/05 18:24, 6年前 , 2F
感覺腰先代償，發力沒有連貫
08/05 18:24, 2F
對！但是跟幾個月前比好了一些
推
08/05 18:32, 6年前 , 3F
兩個影片都不能播耶
08/05 18:32, 3F
請問是用moptt？ 那個好像怪怪的，建議換個app試試 ※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/05/2019 18:56:35
推
08/05 19:35, 6年前 , 4F
練一動&赤字相撲吧 191的影片槓鈴一離地內收就沒有張
08/05 19:35, 4F
→
08/05 19:36, 6年前 , 5F
力了
08/05 19:36, 5F
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08/05 19:37, 6年前 , 6F
不過以原po的體型來看 說不定減重反而能找到更好的發
08/05 19:37, 6F
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08/05 19:37, 6年前 , 7F
力位置 拉的更重 我沒有冒犯的意思...
08/05 19:37, 7F
謝謝！ 我能理解
推
08/05 20:39, 6年前 , 8F
191那組 啟動時 臀位上升 但上半身沒跟著上升
08/05 20:39, 8F
對！
→
08/05 20:50, 6年前 , 9F
推巨巨
08/05 20:50, 9F
謝謝
推
08/05 22:13, 6年前 , 10F
我180也卡超久 心魔超重
08/05 22:13, 10F
是啊（握）
→
08/05 22:21, 6年前 , 11F
150好很多啊，190的時候看似下背拉太多
08/05 22:21, 11F
是啊，回家時背有點酸
推
08/05 23:06, 6年前 , 12F
好巨
08/05 23:06, 12F
謝謝
推
08/05 23:09, 6年前 , 13F
別急著往上加 容易受傷 過來人建議 多看影片問人
08/05 23:09, 13F
好的 謝謝
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08/05 23:41, 6年前 , 14F
是自身體重1.5倍硬舉嗎？
08/05 23:41, 14F
1.35倍
推
08/06 00:08, 6年前 , 15F
我也卡相撲，PR輸自己傳統30kg @@
08/06 00:08, 15F
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08/06 00:08, 6年前 , 16F
都是粘在地上起不來
08/06 00:08, 16F
加油
推
08/06 00:44, 6年前 , 17F
啟動的發力點試著不要坐這麼下去
08/06 00:44, 17F
好的 我試試 ※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/06/2019 07:13:18
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08/06 08:24, 6年前 , 18F
先不說發力，只想建議你改成傳統比較有優勢
08/06 08:24, 18F
很久沒玩傳統的了說
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08/06 09:43, 6年前 , 19F
看起來像腿張很開的傳統
08/06 09:43, 19F
有嗎？ 呵呵
推
08/06 10:06, 6年前 , 20F
我覺得比較像站很窄的相撲
08/06 10:06, 20F
是的
推
08/06 19:26, 6年前 , 21F
發力看個人習慣 你喜歡這樣發力是沒差 但我覺得你槓鈴上
08/06 19:26, 21F
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08/06 19:26, 6年前 , 22F
升過程脊柱角度一直在改變 還有1動接2動不太順暢
08/06 19:26, 22F
好的，謝謝
推
08/08 13:48, 6年前 , 23F
Hi 我恰好也剛破190門檻 發力訓練我習慣用約120-160這
08/08 13:48, 23F
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08/08 13:49, 6年前 , 24F
個區間去抓感覺 主要是把動作定型 然後通常我會做不落
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08/08 13:49, 6年前 , 25F
地連續的 次數通常三至五下 然後視情況放慢一些速度做
08/08 13:49, 25F
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08/08 13:49, 6年前 , 26F
真的不習慣可以參考暫停式的去做做看 如果沒有受傷的
08/08 13:49, 26F
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08/08 13:49, 6年前 , 27F
問題我會建議空裝做 目前我是還沒有使用過腰帶 給您參
08/08 13:49, 27F
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08/08 13:49, 6年前 , 28F
考
08/08 13:49, 28F
推
08/08 13:54, 6年前 , 29F
做發力訓練主要能幫助你習慣跟規範動作 再來重要的在
08/08 13:54, 29F
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08/08 13:54, 6年前 , 30F
讓你的身體習慣大重量 我在身體沒有習慣大重量之前也
08/08 13:54, 30F
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08/08 13:54, 6年前 , 31F
都是依賴降重做的輔助才慢慢進步 上述提到的重量僅供
08/08 13:54, 31F
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08/08 13:54, 6年前 , 32F
參考 自己操作可以適當加減
08/08 13:54, 32F
感謝～我試試看 ※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/08/2019 21:10:50
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