[討論] 飲食的順序影響吸收效率?

看板MuscleBeach作者 (拉鍊拖到皮)時間4年前 (2019/08/05 02:50), 編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
因為在做很勞力性質的工作 吃飯時都是處於肚子餓狀態 每天都是自己水煮兩顆蛋一塊豬肉一把蔬菜 只有麵是炸醬麵補充碳水化合物 然後吃飯時都會空腹時先吃蛋,再來豬肉,蔬菜最後才吃麵 因為看過很多醫學報導是說空腹吸收效果最好 於是我把最有營養,最需要攝取的食材在空腹先吸收 一般吃飯進食順序 這樣才是最正確的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 174.2.76.141 (加拿大) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564944612.A.8BA.html
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08/05 03:18, 4年前 , 1F
幹 我要2021才能去加拿大 可惡
08/05 03:18, 1F
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08/05 03:31, 4年前 , 2F
勞力性質 你最需要的是碳水吧
08/05 03:31, 2F
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08/05 03:37, 4年前 , 3F
覺得還好，影響不大......重要先吃菜跟湯墊胃，肚子飽
08/05 03:37, 3F
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08/05 03:38, 4年前 , 4F
足感增加 主餐會少吃一點 熱量就少了
08/05 03:38, 4F
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08/05 03:40, 4年前 , 5F
如果出菜 前菜主菜後湯品跟水果 全部都下肚都先在胃儲存
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08/05 03:42, 4年前 , 6F
吃下肚之後約莫半小時才開始消化 我們同事就有人一餐十
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08/05 03:43, 4年前 , 7F
分鐘左右 所以順序倒還好 不如多吃一點或少吃一點
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08/05 05:30, 4年前 , 8F
之前看yu頂尖選手的一天，周天成他是水果>菜>澱粉>蛋白
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08/05 05:30, 4年前 , 9F
質，超奇怪的
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08/05 06:59, 4年前 , 10F
同一餐的話不差那5分鐘，進去都還是在胃裡…
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08/05 07:56, 4年前 , 11F
如果你一餐會拉長到一個小時以上 或許有差別吧
08/05 07:56, 11F
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08/05 08:54, 4年前 , 12F
這還蠻複雜的 總之先吃蔬菜纖維吧
08/05 08:54, 12F
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08/05 08:57, 4年前 , 13F
我怎麼看不懂一樓在回什麼...
08/05 08:57, 13F
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08/05 09:01, 4年前 , 14F
發文者IP來自加拿大
08/05 09:01, 14F
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08/05 09:44, 4年前 , 15F
應該跟吃的速度有關係吧
08/05 09:44, 15F
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08/05 09:47, 4年前 , 16F
如果份量一開始就準備好固定的話，順序就沒差
08/05 09:47, 16F
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08/05 10:15, 4年前 , 17F
跟台灣比生活如何
08/05 10:15, 17F
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08/05 12:16, 4年前 , 18F
蔬菜>澱粉>肉 就是照消化所需的時間吃吧
08/05 12:16, 18F
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08/05 12:24, 4年前 , 19F
我都是蛋白質先塞耶 飽足感較多 然後纖維類的最後澱
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08/05 12:24, 4年前 , 20F
粉（訓練日
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08/05 12:51, 4年前 , 21F
管那麼多，吃了再說
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08/05 15:40, 4年前 , 22F
我只知道魚油和牛奶要避免同時吃 會互相干擾
08/05 15:40, 22F
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08/05 23:07, 4年前 , 23F
我做貨櫃貨物搬運徒手裝卸的，重點是吃飽 ，再來去想
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08/05 23:07, 4年前 , 24F
後續的 ，我下班後還是去練，訓練前也會先補幾根香蕉
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08/05 23:07, 4年前 , 25F
墊一下，避免太餓沒力
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